Loading...
شما از نسخه قدیمی این مرورگر استفاده میکنید. این نسخه دارای مشکلات امنیتی بسیاری است و نمی تواند تمامی ویژگی های این وبسایت و دیگر وبسایت ها را به خوبی نمایش دهد.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه به روز رسانی مرورگر اینجا کلیک کنید.
جمعه 10 فروردین 1403 - 03:56

24
مهر
در روز چند لیوان آب بنوشیم؟

در روز چند لیوان آب بنوشیم؟

نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می‌یابد و به شما اجازه می‌دهد ۶ تا ۸ ساعت بدون وقفه بخوابید.

باشگاه خبرنگاران نوشت: نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می‌یابد و به شما اجازه می‌دهد ۶ تا ۸ ساعت بدون وقفه بخوابید.

طبق مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ کمبود آب می‌تواند بر روحیه شما تاثیر منفی گذاشته و بر چرخه خواب و بیداری شما اثر بگذارد. نوشیدن آب به طور خاص آب داغ یا گرم یکی از روش‌های طبیعی برای کمک به سم زدایی بدن و بهبود هضم غذاست.

نوشیدن آب گرم قبل از خواب باعث هیدراته شدن شما در طول شب می‌شود و به بدن کمک می‌کند تا از سموم ناخواسته خلاص شود، همچنین به تسکین درد یا گرفتگی معده کمک می‌کند. اگر آب ساده را دوست ندارید، قبل از خواب به آن آب لیمو ترش تازه اضافه کنید. لیمو حاوی ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با عفونت تقویت می‌کند.

برای جلوگیری از کمبود آب بدن و مصرف بیش از حد آب در شب باید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. یکی از نشانه‌های کمبود آب بدن، ادرار تیره است. اگر به اندازه کافی آب بنوشید ادرار شما باید زرد روشن یا شفاف باشد.

نوشیدن ۸ لیوان آب در روز یک هدف مفید است، اما این تعداد می‌تواند از یک نفر به فرد دیگر متفاوت باشد. بسته به میزان فعالیت، آب و هوا یا بارداری ممکن است لازم باشد آب بیشتری بنوشید.

بیشتربخوانید:

7 خوراکی که بدن شما را از کم آبی نجات می‌دهند

 

 

برچسب ها: ویتامین c، آب نوشیدن، احساس تشنگی، کم آبی بدن، آب، سم زدایی بدن، عطش تعداد بازديد: 167 تعداد نظرات: 0

نظر شما درباره این مقاله چیست؟

فیلم روز
تصویر روز