زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

 کم شدن آب بدن یا دهیدراته شدن زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما آب مورد نیاز را نداشته باشد. بدون وجود مقدار کافی آب، بدن نمی‌تواند به درستی کار کند. بسته به میزان مایعاتی که در بدن شما از بین می‌رود، ممکن است کم آبی خفیف، متوسط ​​یا شدید را تجربه کنید. دهیدراته شدن بدن در دراز مدت می‌تواند آسیب‌هایی به ارگان‌ها وارد کند. در این نوشتار با علائم کم آبی بدن و علل بروز این مشکل آشنا خواهیم شد.

بیشتربخوانید:

نسخه تغذیه در گرمازدگی

دلایل کم شدن آب بدن (دهیدراته شدن)

از دست دادن آب از بدن از طریق تعریق، مدفوع، اشک و بزاق طبیعی است. معمولاً مایعات از دست رفته را با نوشیدن مایعات جدید و خوردن غذاهای حاوی آب جایگزین می‌کنید. اگر بیش از حد آب از دست بدهید یا به اندازه کافی ننوشید و غذا نخورید، ممکن است دچار کم آبی شوید.

بر اثر شرایط زیر ممکن است بیش از حد معمول آب از دست بدهید:

– تب

– اسهال

– استفراغ

– تعریق بیش از حد

– ادرار زیاد (دیابت و برخی از داروها سبب افزایش دفعات دفع ادرار می‌شوند)

ممکن است آبی را که از دست می دهید جایگزین نکنید به این دلیل که:

– مشغول هستید و فراموش می کنید که به اندازه کافی بنوشید.

– متوجه نیستید که تشنه هستید.

– میل به نوشیدن ندارید به این دلیل که گلودرد یا مشکلات دیگر دارید

بیشتر بخوانید:

بهترین غذا‌ها برای فصل گرم

اگر گرمازده شدیم چه کنیم؟

علائم کم آبی بدن

علائم کم آبی خفیف یا متوسط ​​شامل موارد زیر است:

– تشنگی

– خشکی یا چسبناک شدن دهان

– زیاد ادرار نکردن

– ادرار زرد تیره

– پوست خشک

– سردرد

– گرفتگی عضلات

علائم کم آبی شدید

علائم کم آبی شدید شامل موارد زیر است:

– ادرار نکردن یا ادرار زرد به شدت تیره

– پوست بسیار خشک

– احساس سرگیجه

– ضربان قلب سریع

– تنفس سریع

– چشمهای گود افتاده

– خواب آلودگی، کمبود انرژی، گیجی یا تحریک پذیری

– غش کردن

علائم کم آبی بدن در نوزادان و کودکان

علائم کم آبی بدن در نوزادان و کودکان می‌تواند متفاوت از بزرگسالان باشد:

– خشکی دهان و زبان

– گریه بدون اشک

– پوشک خشک به مدت ۳ ساعت

– گودی چشم‌ها، گونه های فرورفته، لکه‌هاینرم در بالای جمجمه

– خواب آلودگی، کمبود انرژی یا تحریک پذیری

نکته: کم آبی شدید یک فوریت پزشکی است و باید سریعاً درمان شود.

بیشتربخوانید:

راهکارهای پیشگیری از کم‌آبی بدن

چه کسی در معرض خطر دهیدراته شدن است؟

هرکسی ممکن است دچار کم آبی شود، اما احتمال برای برخی از افراد بیشتر است:

– نوزادان و کودکان خردسال که دچار اسهال و استفراغ شدید می‌شوند و در اثر تب شدید بیشترین میزان آب را از دست می‌دهند. بچه‌های خیلی کوچک نمی‌توانند به شما بگویند که تشنه هستند یا نوشیدنی خود را بخورند.

– بزرگترهای مسن اغلب متوجه تشنگی خود نمی‌شوند. اگر دیگر نتوانند خیلی خوب حرکت کنند ممکن است به راحتی نتوانند یک نوشیدنی بنوشند یا ممکن است به دلیل اختلالات پزشکی نتوانند مایعات کافی دریافت کنند.

– افرادی که مبتلا به سرماخوردگی یا گلودرد هستند ممکن است میل به خوردن و نوشیدن نداشته باشند.

– افراد مبتلا به یک بیماری مزمن مانند دیابت نوع ۱ یا ۲ می‌توانند در صورت کنترل نشدن بیماری، تکرر ادرار داشته باشند.

– افرادی که در هوای گرم و مرطوب بیرون فعالیت می‌کنند، گاهی اوقات نمی‌توانند به طور موثر خنک شوند زیرا عرق آنها تبخیر نمی‌شود. این امر می‌تواند منجر به افزایش دمای بدن و نیاز به آب بیشتر شود.