او افزود: بهترین زمان استراحت افراد برای یک خواب شبانه کافی از ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح است، زیرا استراحت در این ساعات می‌تواند در تقویت سیستم قوای مغزی افراد حائز اهمیت باشد، به احتمال بسیار زیاد افرادیکه یک شب خواب کافی را تجربه کرده باشند تا مدت‌ها از آن خواب احساس رضایت دارند، زیرا همیشه انسان پس از یک استراحت و خواب راحت، عملکرد فکری خوبی را نیز تجربه می‌کند، همچنین توصیه می‌شود؛ افرادیکه باید صبح زود فعالیت کاری خود را آغاز کنند در این ساعت از شبانه روز استراحت کنند. زیرا خواب ناکافی می‌تواند همه اندام بدن را تحت الشعاع قرار دهد و عملکرد مغزی را تضعیف کند.
او تصریح کرد:مشکلاتی از قبیل اضطراب و استرس، فراموشی، کج‌خلقی، سردرد، از عوارض کم‌خوابی ناشی از عملکرد‌های مغزی است. امروزه برخی از افراد جامعه به‌دلایل متعددی از جمله فضای مجازی به بیداری‌های شبانه می‌پردازند، این در حالیست که ناآگاهی آنها موجب انواع ضرر‌ها علی الخصوص کاهش هضم درست غذا و چاقی مفرط را برای آنها در پی داشته باشد و همین امر نه تنها سلول‌های بدن آنها را به سمت زوال بلکه به سمت پیری زودرس پیش می‌برد.
آقامیری گفت:گاهی اوقات خواب زیاد باعث سرد مزاجی افراد می‌شود و این موضوع می‌تواند افسردگی و اختلالات گوارشی پی در پی را برای افراد به همراه داشته باشد.
بیشتربخوانید:
دلیل بی خوابی در زنان بالای 40 سال چیست؟
عامل اصلی بی خوابی کشف شد
کار‌های ممنوعه قبل از خواب
خواص شگفت انگیز ظروف مسی در سلامت بدن
مهم‌ترین فواید یوگا برای بدن
این ساعت از روز حمام رفتن ممنوع!
