تحریریه زندگی آنلاین : پوست بزرگ‌ترین ارگان بدن انسان است كه در معرض خطرهای بی‌شماری قرار دارد و درصورتی‌که از آن به‌خوبی مراقبت نشود، اپیدرم و لایه‌های زیرین آن به‌سرعت آسیب می‌بیند. ...
خالی كردن جوش
بهتر است، جوش را به حال خود رها كنید؛ چرا كه خالی كردن و دست زدن به آن، منجر به ایجاد یك زخم دائمی می‌شود. به‌جای خالی كردن جوش از یك داروی ضد جوش، همچون پروكسید بنزوئیل و یا اسید مالیسیلیك استفاده كنید و اگر با این داروها جوش شما رفع نشد با متخصص پوست خود تماس بگیرید.
پاك‌كننده‌های اشتباه
بزرگ‌ترین اشتباهی كه افراد هنگام شستشوی صورتشان مرتكب می‌شوند این است كه از همان صابون خشنی كه برای بدنشان استفاده می‌كنند، برای صورت استفاده كرده و صورتشان را با آن می‌شویند. دكتر آستین توصیه می‌كند كه همیشه در حمام خود، چند نوع صابون داشته باشید و به‌خصوص اگر پوست حساسی دارید، از پاك‌كننده‌های بسیار ملایم استفاده كنید. اگر پوستتان مستعد آكنه است، حتماً از پاك‌كننده‌های بدون چربی استفاده كنید تا بدتر نشود. افرادی كه پوست خشك دارند نیز باید متوجه باشند كه بعد از هر بار شستشو از یك كرم مرطوب كننده و ترجیحاً از كرمی استفاده كنند كه حاوی ضد آفتاب باشد تا علاوه بر تأمین رطوبت پوست، از آن در برابر آفتاب نیز محافظت كند.
بیشتربخوانید:
ماسک ماست، معجزه ای برای زیبایی پوست + طرز تهیه 6 ماسک پرطرفدار
مالیدن و خراشیدن پوست
شستن صورت ایده خوبی است، ولی مالیدن و خراشیدن آن اصلاً برای پوست خوب نیست. مالش پوست موجب تحریك و یا حتی خراشیدگی آن می‌شود. گاهی اوقات افراد مبتلا به آكنه تصور می‌كنند كه با مالیدن پوست، اوضاع بهتر می‌شود؛ اما این كار جوش‌ها را بدتر می‌كند. با پوست خود مهربان باشید و با ملایمت برخورد كنید و با یك لیف بسیار نرم و با حركت دایره‌ای آن را بشویید.
استرس و اضطراب پوست
شاید باور نكنید، ولی وقتی كه استرس دارید، تأثیر منفی آن حتی روی پوست شما نیز نمایان می‌شود. دكتر داوو می‌گوید: دلیل آن چندان مشخص نیست، ولی بیشتر پزشكان معتقدند كه استرس، اوضاع بسیاری از بیماری‌ها و ناراحتی‌های پوستی از جمله پسوریازیس و روزاسه را وخیم‌تر می‌كند و توانایی پوست برای مقابله با عفونت‌ها و محرك‌های پوستی را كاهش می‌دهد. علاوه بر این، افراد مبتلا به استرس، زمان كمی را به مراقبت از پوست خود اختصاص می‌دهند.
لایه‌برداری
داشتن پوست جوان بسیار ارزشمند و داشتن آن نیز گاهی بسیار پر هزینه و بی‌فایده است؛ مثل زمانی كه به علت شهرت كسی، بدون توجه به توانایی‌هایش به او مراجعه و پوست خود را لایه‌برداری می‌كنید. دكتر ایستن می‌گوید: لایه‌برداری فقط باید زیر نظر پزشك صورت بگیرد؛ آن هم در موارد خاص؛ زیرا كاری بسیار ظریف و حساس است و علاوه بر آن، كسانی كه پوست حساس دارند نباید هیچ‌گاه پوست خود را لایه‌برداری كنند. مواد شیمیایی لایه‌برداری می‌تواند موجب عفونت و حتی زخم‌های دائمی شود. از كرم‌های لایه‌برداری خانگی نیز استفاده نكنید، زیرا موجب قرمزی و تحریك پوست می‌شود و به‌جای جوانسازی پوست، آن‌را پیرتر می‌كنند.
بیشتربخوانید:
طرز تهیه ماسک خانگی برای پوست‌های چرب و خشک
پرخوری
قبل از اینكه گاز دوم را به چیزبرگر خود بزنید، به این موضوع توجه كنید كه افزایش وزن، موجب كشیدگی پوست و لاغری مجدد باعث شل و آویزان شدن آن می‌شود. اگر پوست به اندازه كافی انعطاف‌پذیر نباشد، گاهی اوقات فرد مجبور می‌شود برای كشیدن آن به جراحی متوسل شود.
كم خوابیدن
بیش از یک‌چهارم افراد كمتر از 7 الی 9 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند و كم‌خوابی موجب رنگ‌پریدگی و تیرگی پوست زیر چشم می‌شود. دكتر داوو می‌گوید كه كمبود خواب موجب خستگی پوست می‌گردد.
علائم هشدار دهنده را جدی بگیرید
تغییر سلول‌های پوست یكی از مشخص‌ترین نشانه‌های ابتلا به سرطان پوست است و درصورتی‌که لكه‌ها و خال‌های كوچك پوست، سریع تشخیص داده شوند، به‌راحتی می‌توان آنها را درمان كرد. حداقل ماهی یك‌بار، به‌دقت پوست خود را در جلوی آینه بررسی كنید تا متوجه ایجاد كوچك‌ترین تغییر روی پوست بشوید. دكتر داوو می‌گوید درصورتی‌که یكی از بستگان نزدیك و یا خانواده به سرطان مبتلا شده است و سابقه ابتلا به این بیماری در خانواده شما وجود دارد، به‌محض مشاهده هر نوع خال، لك و یا تغییر پوستی به پزشك متخصص مراجعه كنید. رژیم غذایی مناسب داشته باشید و آب بنوشید: دكتر سامانتا هلر متخصص تغذیه مركز پزشكی نیویورك می‌گوید: چیزی كه می‌خورید، نه تنها روی بخشی از حال درونی و احساسی، بلكه روی ظاهر و نشاط شما نیز تأثیر می‌گذارد. هر چقدر به رژیم غذایی خود كمتر توجه كنید، با مشكلات پوستی بیشتری مواجه خواهید شد. توجه داشته باشید كه پیری پوست، یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد و عدم تأمین مواد غذایی و گرسنگی پوست، شرایط پیری آن را فراهم می‌آورد. متخصصان تغذیه بر این باورند كه اگر رژیم غذایی فاقد مواد مغذی پوست باشد، مشكلات پوستی زیادی به وجود می‌آید و هر نوع مشكل پوستی مزمن مستقیماً به رژیم غذایی مربوط می‌شود. متخصصان پوست معتقدند كه سلامتی سلول‌های پوست به ویتامین A در رژیم غذایی وابسته است و محصولات لبنی کم‌چرب نیز یكی از مواد مغذی برای سلامتی پوست هستند.
بیشتر بخوانید:
ازبین بردن جوش سرسیاه بینی با روش های گیاهی
در صورت ابتلا به بیماری دیابت یا تیروئید، ضرورت مصرف ویتامین A دو برابر می‌شود؛ زیرا افراد مبتلا به این بیماری‌ها نمی‌توانند به‌راحتی بتاكاروتن موجود در غذا را به ویتامین A تبدیل كنند. هویج سرشار از ویتامین A است. ماست کم‌چرب هم اگرچه حاوی مقادیر زیادی ویتامین A نیست، حاوی باكتری زنده اسیدوفیلوس می‌باشد كه برای سلامت روده بسیار ضروری است و به سلامت پوست نیز كمك می‌كند. دكتر لیپسكی معتقد است هر ماده و یا آنزیم و باكتری كه به هضم طبیعی غذا كمك كند، در سلامت پوست مؤثر است. تمشك، زغال‌اخته، توت‌فرنگی و آلو، بالاترین آنتی‌اكسیدان را دارند كه برای سلامت پوست فوق‌العاده است. رادیكال‌های آزاد موجود آسیب غشای سلول‌های پوست و آسیب DNA می‌شوند و آنتی‌اكسیدان‌ها با این رادیكال‌های آزاد مبارزه می‌كنند. سایر میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی‌اكسیدان، همچون كنگرفرنگی، لوبیا، آلو و گردو نیز با پیری پوست مبارزه می‌كنند. ماهی سالمون، گردو، روغن كانولا، از جمله اسیدهای چرب ضروری هستند كه برای سلامت غشای سلول پوست مفیدند و همان‌طور كه می‌دانید، سلول‌ها عامل ورود و خروج مواد مغذی به داخل و خارج پوست هستند. غشای سلولی مسئول حفظ رطوبت پوست است و هر چقدر سلول‌ها بتوانند آب بیشتری در خود نگه‌دارند، پوست زیباتر و جوان‌تر به نظر می‌رسد. معروف‌ترین اسیدهای چرب ضروری عبارتند از امگا 3 و 6 كه مهم‌ترین منابع آن ماهی، گردو و روغن كتان است. پژوهشگران معتقدند مس، ویتامین A و سلنیوم از آفتاب‌سوختگی جلوگیری می‌كنند. چای سبز، خاصیت ضدالتهابی دارد و ضمن محافظت از غشای سلولی پوست، خطر ابتلا به سرطان پوست را كاهش می‌دهد. همچنین از صدمات ناشی از نور ماوراءبنفش می‌كاهد. خاصیت ضدالتهابی چای سبز به دلیل پلی فنول موجود در آن است. اگرچه مقدار نیاز روزانه به آب در هر روز متفاوت است، ولی هیدراتاسیون، در داشتن سلامت پوست، نقش مهمی ایفا می‌كند و به‌طور معمول دست‌کم باید روزی 8 لیوان آب نوشید.
