تحریریه زندگی آنلاین – گروه آشپزی :
مواد لازم
سيب پوست گرفته و ورقه‌اي خرد كرده ................2 عدد كوچك
كدو سبز خرد كرده................... يك نصفه
براكلي گلچه كرده ................يك دوم پيمانه
بستني ليمو..................... 1 پيمانه
يخ مكعبي خرد كرده ......................سه چهارم پيمانه
بیشتربخوانید:
طرز تهیه 7 اسموتی سالم و کم‌کالری
طرز تهیه
سبد بخارپز را روي قابلمة حاوي آب جوش بگذاريد و سيب، كدو و براكلي را در آن بچينيد. آن‌گاه سبد را روي حرارت ملايم آب جوش بگذاريد و ميوه و سبزي را به مدت تقريبي 8-10 دقيقه، بخارپز كنيد تا كاملا نرم شوند. آن‌گاه در حدود 30 دقيقه صبر كنيد تا مواد خنك شود. سپس مخلوط سيب را همراه با بستني ليمو و يخ درون پارچ دستگاه مخلوط كن بريزيد و دستگاه را روشن كنيد تا نوشيدني صاف و يكدستي حاصل شود. اكنون نوشيدني را براي پذيرائي، در ليوان‌‌هاي مناسبي بريزيد.
