زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

نیلوفر انصاری

کودکی دوره‌ای از زندگی است که شامل بازیگوشی، خوشی و شادی می‌باشد.

بخشی از زندگی که طی آن مشکلات اهمیتی نداشته و هر چیز کوچکی جالب به نظر می‌رسد.

در حالی که تصور وجود چنین دورانی لذت‌بخش می‌باشد، باید اذعان کرد، داشتن چنین وضعیت افسانه ای برای بسیاری از کودکان دنیا امکان‌پذیر نیست.

بسیاری از کودکان و نوجوانان، مورد هجوم ضربات غیرقابل درکی قرار می‌گیرند که حاصل وقایعه‌ای هستند که طی زندگی کوتاه خود تجربه کرده‌اند.

این وقایع دردناک می‌توانند برروی سلامتی روحی و آرامش فکری کودک تاثیر گذاشته و زندگی او را تا سال‌ها تحت تاثیر قرار دهند.

برای کمک به کودکان به منظورغلبه کردن بر مشکلات و موانع زندگی، باید سلامت عاطفی آنان را بالا ببریم.

سلامت عاطفی شامل توانایی مدیریت و کنار آمدن با عوامل استرس‌زای زندگی می‌باشند.

به کمک این توانایی فرد می‌تواند با پشت سر گذاشتن سختی‌ها، با قدرت و انعطاف پذیری به زندگی خود ادامه دهد.

متاسفانه بسیاری از کودکان نمی توانند با سختی‌های حاصل از زندگی کنار آیند.

بسیاری از مواقع موانعی در سر راه آنان وجود دارد که پیشرفت‌شان را تحت تاثیر قرار می‌دهد، برای مثال می‌توان به مشکلات روحی و روانی اشاره کرد.

مطالعات نشان می‌دهند از هر پنج کودک، یکی از آنان با مشکلات روحی و روانی دست و پنجه نرم می‌کند که این خود مانع توانایی عملکرد فرد می‌شود.

متاسفانه، کودکان و نوجوانان در این رابطه صحبتی نکرده و در سکوت رنج می‌برند، در نتیجه از خدمات بهداشت روانی مورد نیاز بهره‌مند نمی‌شوند.

با توجه به تعداد زیاد کودکانی که به کمک نیاز دارند، وقت آن رسیده است که به آنان بیاموزیم چگونه سلامت روحی خود را افزایش دهند.

پنج اصلی که کودک را در بهبود سلامت عاطفی خود یاری می‌کنند

۱. شما می‌توانید بر موانع زندگی غلبه کنید

به کودکان بیاموزید هنگامی که اتفاق ناخوشایندی در زندگی رخ می‌دهد، از آن در جهت قوی‌تر شدن خود استفاده کنند.

باید در نظر داشت که توانایی حل مشکل عملی پیچیده می‌باشد که به تمرین نیاز دارد.

فرزندان‌تان را در تشخیص معضلات اخلاقی یاری کنید و به آنان بیاموزید چگونه در مقابله با آنها پیروز شوند.

همچنین به آنان بیاموزید که تمام مشکلات به تنهایی حل نمی شوند و در مواقعی به کمک یک فرد بزرگسال که مورد اطمینان آنان است، نیاز است.

به کودکان بیاموزید تشخیص دهند چه زمانی به کمک نیاز دارند و برای آن باید به چه کسانی رجوع کنند.

تاکید بر پیشگیری به جای مداخله، کمک سریع به کودکان و نوجوانان را در زمانی که به آن نیاز دارند، آسان‌تر می‌کند.

به صورت خلاصه، به هر اندازه که کودکان در مقابله با مشکلات زندگی توانایی بیشتری داشته باشند، از انعطاف‌پذیری و اعتماد به نفس بالاتری برخوردار خواهند بود.

۲. شما تنها نیستید

مواجهه شدن با مشکلات، منجر به ایجاد احساس تنهایی و جدایی در کودکان می‌شود.

در نتیجه ناتوانی برای مقابله با مشکلات، این احتمال وجود دارد که کودکان این مشکلات را در گوشه ای از ذهن‌شان تلنبار کرده و به فکر حل کردن آنها نباشند، متاسفانه، انباشته کردن آنها باعث ایجاد توده ای از مشکلات می‌شود که آینده و دوره ی بزرگسالی کودک را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

ارتباط داشتن با افرادی که مشکلات یکسانی دارند و یا افرادی که به صورت ویژه به سلامت روحی کودک اهمیت می‌دهند، برای او اهمیت دارد.

تنها دانستن این مسله که افراد دیگری نیز با این مشکلات مواجه شده و از پس آن‌ها بر آمده‌اند به کودکان و نوجوانان این قدرت را می‌دهد بر مشکلات‌شان غلبه کرده و پیروز شوند.

۳. اعتماد به نفس داشته باشید

اتماد به نفس، خودباوری و ایمان به توانایی‌های شخصی، کودک را در غلبه بر مسایل استرس‌زا روزمره کمک می‌کنند.

مطالعات نشان می‌دهند، خود کارآمدی با سلامت عاطفی، سلامت روحی و روانی، مقابله موفقیت‌آمیز، رفتار‌های سالم و عملکرد بهتر در ارتباط می‌باشد.

هنگامی که کودک نسبت به توانایی‌هایش احساس خوبی دارد، برای تجربه مسایل جدید، رسیدن به هدف‌هایش و توسعه و پرورش نقاط قوت خود آماده‌تر می‌باشد.

۴. بخشیدن دیگران را تمرین کنید

یادگیری هنر بخشش در سال‌های اولیه زندگی همانند هدیه‌ای است که ما را در طول زندگی همراهی می‌کند.

اغلب، بخشش با فراموش کردن اشتباه گرفته می‌شود، با این وجود این دو مفاهیمی کاملا متفاوت می‌باشند.

بخشش به کودکان می‌آموزد که مجبوربه حمل چمدان‌هایی سنگین از افکار ناراحت کننده نیستند.

آنان می‌توانند مسایل دردناک و ناراحت‌کننده گذشته را به گذشته، جایی که حقیقتا به آن تعلق دارند سپرده، و از حمل آنها صرف نظر کنند.

هنگامی که کودکان می‌بخشند، آگاهانه تصمیم می‌گیرند به افراد و مسایل دردناک اجازه سنگینی کردن و ناراحت کردنشان را ندهند.

آنان می‌آموزند که چنگ زدن به آنچه فرد را ناراحت می‌کند، تنها باعث ناراحتی بیشتر می‌شود.

۵. از امروز لذت ببرید

کودکی که به شدت نگران است از امروز خود لذت نمی‌برد.

کودکان به اندازه‌ای بزرگ شده اند که بتوانند اهمیت آرامش و درک دنیای اطرافشان را بیاموزند.

در واقع اگر آنان این را در سنین پایین بیاموزند، این مهارت آنان را در مقابله بهتر با مشکلات و استرس‌های روزانه یاری کرده و تاثیر مثبتی بر روی سلامت عاطفی آنان می‌گذارد.