تحریریه ماهنامه کودک سالم
تمام فصل سرد زمستان را نمی‌‌توان در خانه ماند و بیرون نرفت به این بهانه كه سرما كودك شما را بیدار می‌كند. برای مقابله با سرمای زمستان راه‌های دیگری نیز وجود دارد. كودكان همیشه به بازی كردن و جست‌وخیز در فضای بیرون از خانه نیاز دارند. هیچ مادری بیماری كودكش را نمی‌خواهد، هیچ مادری از شنیدن صدای سرفه‌های كودكش خوشحال نمی‌شود و با دیدن بینی در حال آب ریزش، نگاه تب‌آلود، چشمان بیحال فرزندش احساس رضایت نمی‌كند اما باید این را نیز بدانیم كه گاهی اوقات لازم است كودكان دچار سرماخوردگی شوند چرا كه با این اتفاق قوی‌تر می‌شوند و سیستم دفاعی آنها نیز تقویت می‌شود. سیستم دفاعی كودك همواره با تغذیه سالم و ورزش و تحرك كافی داشتن تقویت می‌شود. برای تقویت سیستم دفاعی از طریق تغذیه باید میزان مصرف میوه‌ها و سبزیجات را افزایش داد. مخصوصا آنهایی كه اسیدهای چرب ضروری را دارند. 07 درصد از تقویت سیستم دفاعی مربوط به گوارش و سلامت آن است.
ویتامین D
ویتامین D در تقویت سیستم دفاعی نقش اساسی را به عهده دارد. پس برای دریافت این ویتامین اصلی، كودكتان را در خانه محبوس نكنید او را به بیرون از خانه ببرید تا بازی كند و از این ویتامین به اندازه كافی دریافت نماید. این روزها كودكان زمان كمی را در خارج از خانه به دویدن، بازی كردن و دوچرخه سواری می‌پردازند. در واقع بیشتر وقت ما در خانه، روبروی تلویزیون یا كامپیوتر سپری می‌شود. برای آنكه در برنامه عادی خود تغییراتی را ایجاد كنید و به جای در خانه ماندن، ساعتی را به همراه كودكتان در محیط بیرون از خانه سپری كنید، بهتر است كمی آماده شوید. اگر كودك شما پوشش مناسب داشته باشد، بی‌شك سرمای بیرون او را آزار نخواهد داد و از زمان لذت بیشتری می‌برد
كلاه
بیشتر گرمای بدن از قسمت سر خارج می‌شود. پس گرم نگاه داشتن سر نقش اصلی در گرم نگاه داشتن بدن دارد. شما می‌توانید برای كودكتان از كلاه مخصوص اسكی و یا كلاه‌های پشمی استفاده كنید. بهترین حالت این است كه كلاه روی قسمت پیشانی را نیز پوشش‌دهی نماید
شال
شال كه در واقع یك نوار نسبتاً باریك و دراز است می‌تواند از كودك شما در برابر سرما محافظت كند. شاید گرمای زیادی نداشته باشد ولی با كمك آن می‌توان دهان و صورت كودك را پوشاند به طوری كه هوای سرد و خشك به طور مستقیم وارد دهانش نشود. این كار برای كودكانی كه دچار آسم هستند، بسیار ضروری است
لباس و كت
پوشاندن لباس‌های زیاد روی هم باعث كم‌تحركی و ناراحتی كودك می‌شود لذا شما می‌توانید از لباس‌های كمتر ولی مناسب‌تر استفاده كنید. لباس‌های پشمی برای این منظور بسیار مفیدند
دستكش
اگر كودكتان می‌خواهد بیرون از خانه آدم برفی درست كند، حتماً دو تا دستكش همراه داشته باشید. اگر دستكش‌های ضد آب دارد، یك دستكش نیز كافی است. در دستكش‌های دوتایی كه روی هم استفاده می‌شوند، قسمت زیری كامل است و قسمت رویی نوك انگشتان باز است. این دستكش‌ها برای برف بازی نه ولی برای سایر روزها مخصوصاً وقتی كه كودك می‌خواهد با انگشتانش كاری را انجام دهد، مفید است
بوت و چكمه
گرم نگاه داشتن پاها بسیار مهم است. پاهای خیس شده و سرد، حس خیلی بدی را به كودك می‌دهد. هیچ چیز به اندازه چكمه‌های عایق‌دار برای گرم نگاه داشتن پاهای كودك مناسب نیست
غذا
بله، كاملا درست است. پوشش مناسب در فصل زمستان، كودك شما را گرم نگاه می‌دارد ولی باید به خاطر بسپارید كه غذای داخل شكم او نقش بسیار مهمی را در گرم نگاه داشتن بدنش دارد، گرمایی كه از درون كودك را گرم می‌كند. تغذیه خوب به كودك شما انرژی كافی برای بازی كردن و جست‌وخیز را می‌دهد
چند لایه لباس
برای زمستان بهتر است از چند لایه لباس برای كودكتان استفاده كنید. این كار كمك می‌كند تا كودك به موقع بتواند انعطاف‌پذیری لازم را نیز داشته باشد. با توجه به شرایط آب و هوا و فعالیتی كه می‌خواهد انجام دهد، لایه‌های لباس را كم یا زیاد می‌كنید. لایه زیرین لباس‌های نخی و نرم است. مثلا یك زیرپوش و یك بلوز یقه ایستاده نرم، یك جوراب ساق بلند و... . لایه بعدی نقش عایقی دارد و كودك را بیشتر گرم نگاه می‌دارد و لایه آخر بیشتر مربوط به شرایط آب و هوا است. اینكه از شلوار عایقی (ضد رطوبت) استفاده كنید، دستكش‌ها و كلیه وسایلی كه مخصوص روزهای برفی، اسكی و شرایط سردتر هستند
استفاده از كرم ضد آفتاب
آفتاب سوختگی فقط مختص روزهای گرم و آفتابی تابستان نیست. كودك شما در زمستان نیز می‌تواند دچار آفتاب سوختگی شود. اشعه‌های نور خورشید از برف‌ها منعكس می‌شوند و به صورت ما می‌خورند و به آنها آسیب می‌رسانند. پس حتما كرم ضد آفتاب استفاده كنید. اگر مدت زمان طولانی و بیشتر در بیرون از خانه خواهید ماند و تقریباً جای دوری را برای تفریح و گردش انتخاب كرده‌‌اید، حتماً مواد غذایی و نوشیدنی كافی به همراه داشته باشید، مثلا در فلاسك مقداری سوپ گرم، شیرداغ، شیر كاكائو و یا چیزهای دیگر بریزید. سعی كنید مجهز از خانه بیرون بروید.
