1- تخم مرغ بخورید
تخم مرغ حاوی پروتئین، ویتامین و مواد مغذی است که به شما احساس سیری می‌دهد، می‌توان آن را به صورت آب پز یا نیمرو مصرف کرد و هر دو نوع آن، پروتئین لازم و احساس سیری را به شما می‌دهد.
2- لوبیا مصرف کنید
حبوبات حاوی پروتئین هستند، بنابراین به شما کمک می‌کنند تا حد ممکن سیر شوید؛ زیرا معده برای هضم آن ها به مدت زمان بیشتری نیاز دارد. پروتئین همچنین برای متعادل سازی سطح قند خون مؤثر است.
بیشتربخوانید:
فواید آب خیار برای سلامتی
3- جو دوسر میل کنید
جو دو سر غنی از پروتئین است که طی ساعات روزه داری انرژی، فعالیت و احساس سیری بیشتری به شما می‌دهد.
4- سبزیجات و میوه بخورید
میوه‌ها و سبزیجات مانند هندوانه، توت فرنگی، هلو، پرتقال، گوجه فرنگی، خیار، کاهو، اسفناج و کرفس سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هایی هستند که به شما کمک می‌کنند تا انرژی داشته باشید و بدن خود را مرطوب نگه دارید.
5- آجیل میل کنید
آجیل سرشار از آنتی اکسیدان است که از قلب محافظت و سلامت آن را تقویت می‌کند، خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های مختلف را کاهش می‌دهد و همچنین حاوی چربی‌های سالم است که احساس سیری به شما می‌دهد.
6- ماست نوش جان کنید
ماست از گزینه‌های سالم مهم در وعده غذایی سحری است زیرا حاوی مواد مغذی بسیاری مانند پروتئین، کلسیم، ید، ویتامین‌های گروه B و مایعات است که به تازه ماندن و حفظ رطوبت بدن شما کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
با خواص و مضرات گیاه چوچاق آشنا شوید!
از خواص درمانی آناناس چه می دانید؟
10نوشیدنی معجزه گر که ضد پیری هستند!
