زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

دكتر سیدضیاءالدین مظهری؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی

در یك بررسی طولانی مدت و طرح سوال فوق از بیست هزار مراجعه‌كننده دارای اضافه وزن و چاقی نتایج زیر به ترتیب فراوانی و تعداد پاسخ دهندگان به دست آمده است.

علت اضافه وزن و چاقی شما كدام است؟

 زیاد خوردن و نوشیدن

 بطور مداوم ولی بصورت ادواری چاق و لاغر شدن به علت اجرا یا عدم اجرای رژیم‌های گوناگون  (یویوافكت )

 ریزه‌خواری و ناخنك زدن مداوم به علل استرس، عصبانیت، بدشانسی آوردن و یا تحت فشار عصبی مداوم قرار داشتن

 عدم تحرك یا فعالیت بدنی محدود

 عدم احساس سیری در وعده‌های غذایی

 حذف آنی این یا آن گروه غذایی و منحصر نمودن دفعات غذا به یك وعده

 زمینه‌های ارثی

 اختلالات هورمونی

 داشتن استخوان‌بندی درشت‌تر

 ازدواج

 حاملگی

 شیردهی

 مصرف داروهای خاص

 گرایش شدید به خوردن شیرینی، شكلات، تنقلات و...

متداول‌ترین عوارض ناشی از اضافه وزن در بین مراجعین

گرچه بودند افرادی كه چندین عارضه را یدك می‌كشیدند، ولی از نظر آماری موارد زیر قابل توجه و معنی‌دار بودند.

اختلالات سیستم قلبی و عروقی: پرفشاری خون، نارسایی قلبی و عروقی، آریتمی یا اختلال ضربان قلب.

اختلالات متابولیكی: دیابت نوع دوم و نوع اول، افزایش میزان چربی‌های خون، اختلالات انعقادی، كم‌خونی و یا غلظت خون، افزایش میزان اسیداوریك و التهابات نقرس.

اختلالات تنفس: آسم، قطع تنفس در خواب، خرخر شدید و سندرم pickwick.

اختلالات كبدی و صفراوی: كبد چرب به درجات مختلف و افزایش آنزیم‌های كبدی، سنگ كیسه صفرا.

اختلالات دستگاه حركتی: خار پاشنه پا، اختلالات مفصلی و استئوآرتریت و دیسك كمر.

اختلالات پوستی: پوست چرب، پرمویی و لكه‌های پوستی گسترده.

اختلالات گوارشی: ریفلاكس، نفخ، دل پیچه، روده تحریك‌پذیر و كولیت.

اختلالات جنسی: عدم باروری، كیست تخمدان، كاهش میل جنسی و افزایش نسبت میزان استروژن در آقایان و تستوسترون در خانم‌ها. ریزش موی خانم‌ها و رویش موهای زائد در سینه و صورت و بزرگ شدن سینه‌ها در آقایان (ژنیكوماستی)،

عوارض عصبی و روانی و شخصیتی: كاهش یا از دست دادن اعتماد به نفس، درون‌گرایی و گریز از معاشرت، مشكل در شغل‌یابی یا تبعیض در محیط كار، مدرسه و دانشگاه، كاهش شانس همسریابی، احساس اندوه روزافزون و افسردگی توام با گرایش شدید به ریزه‌خواری و ناخنك زدن، احساس خود كم‌بینی از عدم دسترسی به لباس‌های مورد علاقه و دردسر بزرگ در پیاده و سوار شدن به وسایل نقلیه عمومی حتی شخصی و تحقیر شدن مدام از طرف همسر.

 عوارض متفرقه: ساییدگی ران‌ها به یكدیگر و ایجاد عوارض پوستی و سایش آنها، افزایش خطر گرمازدگی در فصول گرم، خطر سر خوردن و شكستگی‌های مختلف در فصول سرد و بارندگی‌ها، كاهش سرعت عكس‌العمل در قبال رخدادهای مختلف

شاخص توده بدن (BMI)

گرچه بارها در این رابطه شرح مبسوط و توضیحات كافی ارائه كرده‌ایم، ولی برای راحتی شما همراهان  نازنین، یك بار دیگر در جدول صفحه بعد به یادآوری آن و تفسیر داده‌ها می‌پردازیم. شاید مطالعه این بار شما انگیزه‌ای شده باشد برای دستیابی به اندام موزون.

اگر وزن صبح ناشتای خود را بعد از تخلیه مثانه و روده‌ها به كیلوگرم تعیین نمایید و آن را دو بار متوالی تقسیم بر قدتان به متر نمایید، عددی به دست خواهید آورد كه تفسیر آن در صفحه بعد آمده است...

برای خواندن بخش دوم- الفبای مشاوره در تغذیه و كاهش وزن- اینجا کلیک کنید.