زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

کولیک نوزادی یکی از چالش‌های اصلی دوران نوزادی است که می‌تواند هم برای والدین و هم برای نوزاد بسیار استرس‌زا باشد. این وضعیت که معمولاً در نوزادان زیر سه ماه رخ می‌دهد، با گریه‌های طولانی و بی‌وقفه مشخص می‌شود. گرچه علت دقیق کولیک هنوز مشخص نیست، اما تحقیقات نشان می‌دهد که تغذیه مادر می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی در پیشگیری و کاهش این مشکل داشته باشد. در این مقاله، به بررسی نقش تغذیه مادر در کنترل کولیک نوزادی و ارائه راهکارهای علمی و عملی برای بهبود وضعیت می‌پردازیم.

کولیک نوزادی چیست و چه علائمی دارد؟

کولیک نوزادی به حالتی اطلاق می‌شود که نوزاد بدون دلیل مشخصی برای بیش از سه ساعت در روز، حداقل سه روز در هفته، گریه می‌کند. علائم کولیک شامل:

• گریه‌های شدید و غیرقابل تسلی
• جمع کردن پاها به سمت شکم
• قرمزی صورت در هنگام گریه
• حرکات نامنظم روده و نفخ

این وضعیت معمولاً در سه هفتگی شروع شده و تا سه یا چهار ماهگی بهبود می‌یابد. با این حال، این دوره می‌تواند برای والدین بسیار دشوار باشد و به راه‌حل‌هایی نیاز است که از طریق تغذیه مادر قابل پیاده‌سازی باشد.

نقش تغذیه مادر در کولیک نوزادی

رژیم غذایی مادر در دوران شیردهی یکی از عوامل مهمی است که می‌تواند مستقیماً بر کیفیت شیر و سلامت نوزاد تأثیر بگذارد. شیر مادر به عنوان منبع اصلی تغذیه نوزاد، ترکیبات غذایی متنوعی را از رژیم مادر دریافت می‌کند. این ترکیبات شامل مواد مغذی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و حتی مولکول‌هایی است که ممکن است باعث حساسیت یا تحریک دستگاه گوارش نوزاد شوند. به همین دلیل، انتخاب مواد غذایی مناسب توسط مادر می‌تواند نقش مهمی در کاهش مشکلاتی مانند کولیک نوزادی داشته باشد.

نحوه انتقال مواد غذایی از رژیم مادر به شیر

آنچه مادر مصرف می‌کند، پس از هضم و جذب در دستگاه گوارش، به خون منتقل می‌شود و بخشی از این مواد به غدد شیری می‌رسد. این فرآیند شامل مواد مفید مانند ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و اسیدهای چرب است که به رشد و سلامت نوزاد کمک می‌کنند. اما در برخی موارد، ترکیباتی مانند لاکتوز، پروتئین‌های حساسیت‌زا یا مواد محرک می‌توانند از این طریق به شیر مادر منتقل شده و باعث تحریک دستگاه گوارش نوزاد شوند.

حساسیت دستگاه گوارش نوزاد

سیستم گوارش نوزاد در ماه‌های اول تولد هنوز به طور کامل تکامل نیافته و به همین دلیل به ترکیبات خاصی حساس‌تر است. موادی که باعث نفخ، آلرژی یا تحریک معده و روده مادر می‌شوند، ممکن است در نوزاد نیز واکنش‌های مشابهی ایجاد کنند. در نتیجه، نوزاد دچار نفخ، دل‌درد یا بی‌قراری شده و علائم کولیک را نشان می‌دهد.

اهمیت پرهیز از غذاهای حساسیت‌زا

یکی از اصول مهم در رژیم غذایی مادران شیرده، شناسایی و اجتناب از غذاهایی است که ممکن است علائم کولیک را تشدید کنند. برای مثال:

1. محصولات لبنی: پروتئین شیر گاو یکی از عوامل اصلی حساسیت در نوزادان است. مصرف این محصولات می‌تواند باعث بروز نفخ، اسهال یا بی‌قراری در نوزاد شود.

2. غذاهای گازدار: سبزیجاتی مانند کلم، گل‌کلم و بروکلی، هرچند مفید برای مادر، ممکن است باعث تولید گاز و نفخ در نوزاد شوند.

3. ادویه‌های تند و غذاهای محرک: مواد غذایی تند و ادویه‌دار می‌توانند دستگاه گوارش نوزاد را تحریک کنند و باعث تشدید کولیک شوند.

4. مواد کافئین‌دار: نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، چای و نوشابه‌های کافئین‌دار می‌توانند باعث بی‌خوابی و بی‌قراری نوزاد شوند.

تأثیر تغذیه سالم مادر بر کاهش کولیک نوزاد

مادران می‌توانند با انتخاب غذاهای سالم و هضم‌پذیر، به کاهش علائم کولیک نوزاد کمک کنند. مصرف غذاهایی که غنی از مواد مغذی، فیبر و پروبیوتیک هستند، می‌تواند دستگاه گوارش نوزاد را تقویت کرده و از بروز مشکلاتی مانند نفخ و دل‌درد جلوگیری کند. علاوه بر این، هیدراته ماندن بدن مادر و مصرف مایعات کافی نیز به بهبود کیفیت شیر کمک می‌کند.

در نهایت، داشتن آگاهی نسبت به تأثیر رژیم غذایی بر سلامت نوزاد، به مادران کمک می‌کند تا با اصلاح الگوی تغذیه خود، آرامش و راحتی بیشتری برای نوزاد خود فراهم کنند.

غذاهای مناسب برای کاهش کولیک نوزادی

برای کاهش احتمال کولیک، مادران باید غذاهایی را انتخاب کنند که هضم آن‌ها آسان بوده و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش نوزاد کمک کنند.

غذاهای پیشنهادی:

غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3: ماهی سالمون، گردو و دانه‌های چیا به دلیل خاصیت ضدالتهابی خود می‌توانند مفید باشند.

مواد حاوی پروبیوتیک: مصرف ماست، کفیر و غذاهای تخمیری به تعادل باکتری‌های مفید روده کمک می‌کنند و می‌توانند از نفخ جلوگیری کنند.

سبزیجات غیر نفاخ: هویج، اسفناج و کدو حلوایی انتخاب‌های مناسبی برای مادران هستند.

غلات کامل: برنج قهوه‌ای، جو دوسر و کینوآ منابع غنی فیبر هستند که به عملکرد بهتر گوارش کمک می‌کنند.

میوه‌های کم اسید: موز و سیب پخته شده برای معده حساس نوزاد مناسب هستند.

نتیجه‌گیری

کولیک نوزادی چالشی است که می‌توان با مدیریت صحیح تغذیه مادر آن را کاهش داد. انتخاب غذاهای مناسب، پرهیز از مواد حساسیت‌زا و استفاده از روش‌های عملی می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی در بهبود این وضعیت داشته باشد. مادران با آگاهی و توجه به رژیم غذایی خود می‌توانند علاوه بر کاهش کولیک، سلامت و آرامش بیشتری برای نوزاد خود فراهم کنند.

منبع: nhs