زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

ورزش كردن با چه هدفی؟

آیا هدف شما از ورزش كردن فقط لاغرتر شدن و رسیدن به اندام دلخواه‌تان است یا اینكه به دنبال سلامتی بیشتر هستید؟

اما ورزش كردن هم شما را به اندام متناسب‌تری می‌رساند و هم از بسیاری خطرات و بیماری‌های حاد دور می‌كند.

ورزش به هر میزان و در هر سنی، مفید است؛ اما هر چه بیشتر ورزش كنید، سود بیشتری در این زمینه خواهید برد.

ورزش از بیماری‌های زیر پیشگیری می‌كند

1- ورزش و بیماری‌های قلبی

ورزش به صورت مرتب و مداوم باعث تقویت عضلات قلب و عملكرد بهتر آن، كاهش فشار خون، افزایش كلسترول خوب و كاهش كلسترول بد، افزایش جریان خون و كاهش خطر سكته و بیماری‌های قلبی می‌شود.

2- ورزش و سكته

فعالیت جسمی باعث كاهش مرگ‌و‌میر در اثر سكته می‌شود. افراد ورزشكار 20 درصد كمتر از افرادی كه ورزش نمی‌كنند، در معرض سكته هستند.

3- ورزش و دیابت نوع 2

این بیماری در حال حاضر در سطح جهان افزایش بسیاری یافته و از سال 1992 تاكنون 62 درصد بیشتر شده است.

افزایش فعالیت جسمی از افزایش وزن و ابتلا به این بیماری جلوگیری می‌كند.

كاهش وزن باعث افزایش حساسیت انسولین، بهبود قند خون، بهبود كلسترول خون، كاهش فشار خون و احتمال ابتلا به دیابت می‌شود.

4- ورزش و كمردرد

با ورزش كردن می‌توان كمردرد را كنترل و از آن پیشگیری كرد؛ زیرا عضلات تقویت شده و انعطاف‌پذیری آنها بیشتر می‌شود.

5- ورزش و پوكی استخوان

ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، رقص، وزنه‌برداری و دویدن باعث تقویت استخوان‌ها می‌شوند و از پوكی استخوان پیشگیری می‌كنند.

پوكی استخوان‌ها معمولاً در میان خانم‌ها و افراد میانسال شایع‌تر است.

یك رژیم غذایی سرشار از كلسیم و ویتامین D و یك برنامه همیشگی برای ورزش كردن، بهترین نتیجه را در این زمینه در پی خواهد داشت.

ورزش و مزایای روانی آن

ورزش كردن به شما كمك می‌كند تا حس اطمینان به خود و خوددوستی‌تان بهبود یابد.

وقتی كه ورزش می‌كنید، بدن‌تان نوعی ماده شیمیایی به نام اندورفین ترشح می‌كند كه موجب بهبود روحیه و خلق و خو می‌شود.

ورزش كردن به شما كمك می‌كند تا با استرس و فشارهای روحی مقابله كنید و از افسردگی و اضطراب در امان بمانید.

برای خواندن بخش اول -هدف شما از ورزش كردن چیست؟- اینجا کلیک کنید.