تغذیه ای برای درمان خواب آلودگی فصل بهار
خوردن آب گرم با ترکیب عسل.
از خوردن غذا های چرب دوری کنید.
در کل لبنیات ها به دلیل داشتن ماده ای به نام تریپتوفان موجب خواب آلودگی می شوند پس از مصرف زیاد لبنیات خود داری کنید.
صبحانه کافی و کامل بخورید از سبزیجات استفاده کنید چون بسیار برای خواب آلودگی در طول روز مفید است.
از غذا ها و سبزیجات که پروتئین کافی شما را تامین کنند استفاده کنید.
از انواع و اقسام میوه ها و آب میوه ها استفاده کنید.
از مصرف تنباکو و نوشیدنی هایی که الکل و کافئین بالایی دارند خودداری کنید.
ویتامین D خود را تامین کنید با بیشتر قرار گرفتن زیر نور آفتاب.
سعی کنید ورزش را بیشتر بصورت هوازی انجام دهید حتی شده به مدت نیم ساعت.
وقتی حس خواب آلودگی به شما دست داد دوش آب سرد بگیرید.
رژیم غذایی متناسب بدن خود را رعایت کنید.
بیشتربخوانید:
چگونه از کسالت و خواب آلودگی بهاری رها شویم؟
درمان خواب آلودگی بهاری از با کمک طب سنتی
از فکر و خیال منفی دور شوید، شب زود بخوابید و خواب کافی شب داشته باشید و صبح ورزش کنید و بدن خود را با اکسیژن بیشتر شاداب کنید. شستن صورت و بدن با آب سرد، دوش آب سرد به شما انرژی می دهد و نمی گذارد خواب بر شما غلبه کند. عادت کنید سر وقت بخوابید و سر وقت بیدار شوید.
ظهر ها اگر خسته شدید به مدت 30 دقیقه تا 40 دقیقه به چشمانتان استراحت دهید و بخوابید. همیشه به یاد داشته باشید قبل از خواب غذا سنگین نخوریید زیرا هم باعث بیمار می شود و هم نمی‌توانید درست بخوابید. همیشه هدف داشته باشید برای بیدار شدن خود و شب قبل کارهای صبح خود را یادداشت کنید. مشکلات فشار خون بالا و حافظه خود را درمان و یا با رعایت کردن به تعادل برسانید.
چند دمنوش گیاهی برای رفع خواب آلودگی
1- دمنوش چای سبز و نعنا
یک قاشق غذا خوری چای سبز را به مدت 20 دقیقه می گذاریم تا دم بکشد و بعد از دم کشیدن به آن 5 برگ نعناع تازه اضافه می کنیم و دو سه دقیقه می گذاریم بماند تا طعم نعناع به خورد دمنوش برود. این دمنوش برای رفع خستگی بسیار مفید است.
2- دمنوش بهارنارنج
از خوردن عرق این گیاه و دمنوش و شربت می توان استفاده کرد برای از بین بردن خستگی. 4 قاشق غذاخوری بهارنارنج را به مدت 20 دقیقه بگذارید دم بکشد و بعد میل کنید.
بیشتربخوانید:
آیا راهکار تغذیه‌ای برای پیشگیری از خواب‌آلودگی در حین رانندگی وجود دارد؟
3- دمنوش جینسینگ
یک آنتی اکسیدان خوب برای رفع خستگی دمنوش جنسینگ است که کمیباب و هم قیمت بالایی دارد. برای این دمنوش باید ریشه های گیاه را یک الی دو قاشق بگذارید به مدت 20 دقیقه دم بکشد و بعد میل کنید.
4- دمنوش زنجبیل
زنجبیل تازه را به هر مقدار که می خواهید به مدت 20 دقیقه بگذارید دم بکشد و آن را با عسل میل کنید.
بیشتربخوانید:
چگونه با خواب آلودگی در بهار مبارزه کنیم؟
چرا وقتی از خواب بیدار می شویم احساس خستگی می کنیم؟
