زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

مرضیه عارف : مترجم

تحریریه زندگی آنلاین : شما نمی توانید سرماخوردگی یا آنفولانزا را درمان کنید ، اما می توانید سرفه و گلو دردی را که گاهی با آن همراه است را خودتان با یکسری راهکارها تسکین دهید.

از قطره های مخصوص سرفه یا آب نبات های مخصوص تسکین سرفه استفاده کنید. منتول و برخی از قطره های گیاهی مخصوص سرفه می توانند گلو درد شما را کمی بی حس کرده و تسکین دهند. اما مکیدن آب نبات های مخصوص گلو درد ممکن است به همین خوبی کار کند .

یک قاشق چای خوری عسل را امتحان کنید. این درمان سنتی برای گلو درد ممکن است به تسکین سرفه نیز کمک کند. سعی کنید یک قاشق عسل به چای خود اضافه کنید ، اما به کودکان زیر یک سال عسل ندهید.

مایعات مصرف کنید. نوشیدنی ها باعث می شوند گلوی شما مرطوب نگه داشته شود . تقریبا هر نوشیدنی به جز الکل یا نوشیدنی های کافئین دار مشکلی ندارند. زیرا الکل و کافئین باعث خشکی گلو می شود. همچنین از آب پرتقال و سایر نوشیدنی های مرکباتی که گلوی شما را اذیت می کند اجتناب کنید.

نوشیدنی های گرم مثل چای یا سوپ مرغ بنوشید تا راه های هوایی شما گرم شود. نه تنها به بدن شما آبرسانی می کند بلکه گرما به تجزیه مخاط کمک می کند و سرفه کردن را آسان می کند.

 بیشتربخوانید:

درمان سریع سرفه و گلودرد ؛ ساده و بی‌دردسر

از داروی سرفه استفاده کنید. گاهی اوقات برای بیرون آمدن مخاط نا خوشایند نیاز به سرفه دارید. اما در مواقع دیگر باید سرفه خود را آرام کنید ، مانند زمانی که میخواهید بخوابید . داروهای سرفه بدون نسخه می توانند کمک کننده باشند. اکسپکتورانت ها به خارج کردن مخاط کمک می کنند . داروهای سرکوب کننده سرفه را کاهش می دهند. اگر مطمئن نیستید که به کدام نوع دارو نیاز دارید می توانید به دکتر مراجعه کنید.

از یک ضد احتقان استفاده کنید. این داروهای بدون نسخه می توانند به رفع گرفتگی بینی شما کمک کنند. اگر قطرات بینی گلو را تحریک می کنند و باعث سرفه می شوند ، داروی ضد احتقان ممکن است به گلو درد و سرفه شما کمک کند. مراقب باشید در حالی که داروهای سرما خوردگی و سرفه برای بزرگسالان و کودکان بزرگتر خوب هستند ، اما برای کودکان زیر 4 سال بی خطر نیستند.

بخور بدهید. اگر گلوی خشک شما باعث سرفه می شود ، رطوبت ممکن است کمک کند . سعی کنید بخار حاصل از دوش آب گرم را تنفس کنید . یا هنگام خواب از یک دستگاه بخور یا بخار ساز در اتاق خود استفاده کنید . بخار می تواند از خشکی بیش از حد بینی و گلو جلوگیری کند و از شر غلغلک های پشت گلو خلاص شود. رطوبت همچنین می تواند تنفس شما را راحت کند و مخاط را شل کند و به شما در تخلیه آن کمک کند.

از تنفس هوای آلوده خود داری کنید. می دانید که دود برای شما خوب نیست ، به خصوص وقتی بیمار هستنید بسیار مضر است. واقعا می تواند سرفه شما را تحریک کند. سیگار نکشید و از کسانی که سیگار می کشند دوری کنید.

استراحت کنید. اگر می خواهید از شر سرماخوردگی و سرفه خود خلاص شوید ، باید آن را آرام کنید . بدن شما برای مبارزه با ویروس به انرژی نیاز دارد. اگر بیش از حد به خود فشار بیاورید ، این فقط شما را خسته می کند و شما را تحت فشار قرار می دهد. این می تواند سرماخوردگی ، سرفه و گلودرد شما را طولانی تر کند.

اب نمک غرغره کنید. آیا این درمان سنتی واقعا موثر است ؟ مطالعات نشان نداده است که این کار موثر است اما بسیاری از مردم به این کار در دوران بیماری اعتقاد دارند. میتوانید این کار را امتحان کنید زیرا بی خطر است. یک قاشق چای خوری نمک را در 8 اونس آب گرم مخلوط کرده و غرغره کنید . این کار را چند بار در روز انجام دهید.

بیشتربخوانید:

طرز تهیه یک معجون برای سرماخوردگی

خوراکی های منجمد بخورید. آیا میخواهید گلودرد خورد را تسکین دهید ؟ این درد را با یخ ، شربت خنک یا بستنی بی حس کنید یا چیپس یخ بمکید.

از مسکن های بدون نسخه استفاده کنید. استامینوفن (تیلنول ) و ایبوپروفن ( ادویل ، موترین ) می توانند به درمان گلو درد کمک کنند. آسپرین برای بزرگسال خوب است ، اما ممکن است برای سنین زیر 18 سال خطرناک باشد.

اسپری گلو یا پاستیل مخصوص گلودرد مصرف کنید. برخی از این قبیل داروها باعث بی حسی و تسکین درد می شوند . آنها می توانند به طور موقت گلو درد شما را تسکین دهند. فقط اجازه ندهید کودکان از انها استفاده کنند مگر اینکه پزشک تجویز کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد.

برای سرفه خفیف یا گلو درد نیازی به مراقبت پزشکی نیست . شما اغلب فقط باید به بدن خود زمان بدهید تا بهبود یابد . بیشتر آنها توسط ویروس ها ایجاد می شوند که آنتی بیوتیک ها نمیتوانند آنها را درمان کنند.

اما برخی از سرفه ها و گلو دردها به کمک پزشک نیاز دارند. ممکن است با مشکل جدی تری سروکار داشته باشید.

اگر با هر یک از علائم زیر سرفه دارید ، به پزشک مراجعه کنید:

تنگی نفس

سرفه خونی ، مخاط خونی یا موکوس کفی صورتی

سرفه کردن با مخاط سبز یا زرد

تب ، لرز ، درد در قفسه سینه هنگام نفس عمیق

اگر گلو دردی دارید که بیش از یک هفته طول می کشد یا گلو دردی با هر یک از علائم زیر دارید ، به پزشک مراجعه کنید:

درد شدید

مشکل در بلع

تب بالا

تورم غدد

لکه های سفید روی گلو یا لوزه ها

کهیر

اینها علائمی هستند که نشان می دهند ممکن است عفونت باکتریایی مانند گلو درد استرپتوکوکی باشد که با آنتی بیوتیک قابل درمان است . یا ممکن است شرایط دیگری مانند ریفلاکس اسید باشد و ممکن است به درمان های دیگری نیاز داشته باشد.