گاهی هم سریع خوردن و نجویدن غذا باعث باقی ماندن غذا در معده می‌شود. اما بعضی اوقات مشکلات پیچیده‌تری وجود دارد و گاهی عوامل روانی نیز در بروز سردی معده تأثیرگذار هستند. تشخیص علت سردی معده به درمان بهتر و موثرتر آن کمک می‌کند.
سردی معده چیست؟
معده برای هضم موثر و کامل غذا، نیاز به حرارت کافی دارد. اگر به دلیلی حرارت معده کم شود، واکنش‌های لازم در معده برای هضم غذا انجام نمی‌شود و معده ضعیف می‌شود. در اغلب موارد این دلیل، سوء مزاج سرد معده است. علت این اتفاق می‌تواند پرخوری، بی‌تحرکی، مصرف زیاد غذاهای با طبع سرد، سبک زندگی ناسالم، مصرف غذاهای دیر هضم، نوشیدن آب یخ، تند خوردن و نجویدن غذا به مقدار کافی باشد.
بیشتربخوانید:
نفخ شکم را با این روش ساده از بین ببرید
از بین بردن سردی معده
شما می‌توانید از برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها برای برطرف کردن سردی معده استفاده کنید. در ادامه به این سوال که چگونه سردی معده را از بین ببریم و برخی از این غذاها و نوشیدنی‌ها اشاره می‌کنیم.
غذاهای گرم و پرانرژی: غذاهای گرم و پرانرژی مانند خوراک‌ها، می‌تواند به تقویت عملکرد هضمی معده کمک کند.
میوه‌های گرم: مصرف میوه‌های گرم مانند خرما و انجیر می‌تواند در بهبود سردی معده مفید باشد.
ادویه‌ها: استفاده از ادویه‌های گرم مانند پودر سیر، زنجبیل، دارچین، هل، فلفل سیاه و زردچوبه می‌تواند عوارض سردی معده را کاهش دهد. همچنین شما می‌توانید برای اصلاح سردی مواد غذایی با طبع سرد، از این ادویه‌ها استفاده کنید. به طور مثال، مصرف دوغ به همراه نعناع یا آویشن، برنج با زیره و زعفران و تخم کتان، حبوبات همراه با روغن کنجد، گوشت همراه با پیاز و ماهی به همراه روغن زیتون و آویشن کوهی.
افرادی که معده سردی دارند، بایستی بعد از خوردن غذاهای با طبع سرد، روی مصرف غذاها و نوشیدنی‌های گرم و مقوی متمرکز شوند.
بیشتربخوانید:
توصیه های تغذیه‌ای در مبتلایان به سندرم روده تحریک‌پذیر
علائم سردی معده
سردی معده با نشانه‌های متنوعی در افراد ظاهر می‌شوند. یکی از علائم اصلی این وضعیت، درد و سوزش معده است که به طور معمول در بخش بالایی شکم، اطراف جناغ سینه و در ناحیه زیرین آن حس می‌شود. این درد ممکن است در طول غذا خوردن یا حتی در شب و در حالت خواب حس شود.
علاوه بر درد و سوزش، تهوع و استفراغ، احساس سیری زودرس، نفخ شکمی، تغییر در روند عملکرد دستگاه گوارش و کاهش اشتها نیز از علائم سردی معده است. همچنین، سوءهاضمه و تپش قلب نیز از علائم دیگری هستند که افراد مبتلا به سردی معده ممکن است تجربه کنند و باعث عدم تحمل غذا و مشکلات گوارشی می‌شود.
سخن پایانی
سردی معده یکی از مشکلات شایع در جامعه است که می‌تواند به صورت متنوعی در افراد ظاهر شود. درد و سوزش معده، تهوع، نفخ شکمی و سایر علائم مرتبط با آن، بر کیفیت زندگی افراد تأثیر می‌گذارد.
در این مقاله به بررسی راهکارهای پیشگیری از سردی معده و بهبود وضعیت آن پرداختیم. سردی معده باعث می‌شود بعد از غذا خوردن دچار سنگینی، خواب آلودگی و تپش قلب شوید. همچنین سردی معده موجب طولانی‌تر شدن فرایند هضم می‌شود؛ در نتیجه، تولید و تخمیر گاز در دستگاه گوارش بیشتر شده و باعث نفخ، آروغ و ترش کردن می‌شود.
