زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

مصرف مکمل‌های ویتامین D برای افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، می‌تواند در درمان افسردگی‌شان موثر باشد.

یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن، ویتامین D است که حتما با آن آشنایی اولیه دارد. طبق گفته کارشناسان تغذیه بدن یک فرد بالغ روزانه به ۴۰۰ تا ۸۰۰ IU ویتامین دی نیاز دارد. جالب است بدانید حدود یک میلیارد در سطح جهان از کمبود این ویتامین رنج می‌برند.

بیشتربخوانید:

علائم هشدار دهنده کمبود ویتامین ب ۱۲ در زنان

داشتن پوست تیره

افزایش سن

چاقی بیش از حد

نخوردن ماهی و لبنیات

استفاده از ضدآفتاب زمان بیرون رفتن از خانه

همیشه در خانه بودن

زندگی در مناطقی که همیشه بارانی است (شمال کشور)

 بیشتربخوانید:

خلق و خوی زنان تحت تاثیر غذایی است که می‌خورند

ارتباط کمبود ویتامین دی با افسردگی

روحیه افسرده یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین D است؛ بنابراین از ویتامین ضد افسردگی غافل نشوید.

در یک مطالعه بر روی افراد مسن مشخص شد افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا بودند، نشانه‌های افسردگی را داشتند. محققان تحلیل کرده‌اند که مصرف مکمل‌های ویتامین D برای افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، می‌تواند در درمان افسردگی‌شان موثر باشد.

این مشکل بیشتر در ماه‌های سرد سال اتفاق می‌افتد.

 بیشتربخوانید:

با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به افسردگی پیشگیری کنید