زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

مطالعات قبلی تاثیر رژیم غذایی بر سلامت روان و بهبود خلق و خو را ثابت کردند.

مطالعات جدید محققان دانشگاه بیگ‌همتون نشان می‌دهد تاثیر رژیم غذایی بر سلامت روان زنان بیش از تصورات قبلی است؛ همچنین ادامه این مطالعات نشان می‌دهد خلق و خوی زنان بیشتر از مردان متاثر از نوع تغذیه است.

استفاده از غذاهای آماده و فست فود، حذف صبحانه، مصرف افراطی قهوه و غذاهای شیرین و چرب، از جمله مواردی هستند که باعث پریشانی روان می‌شوند. از طرفی استفاده از میوه و سبزی و ورزش منظم، سلامت روان را به میزان قابل مطاحظه‌ای بهبود می‌بخشند.

حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان به یکی از اختلالات روانی مبتلا هستند و افراد مبتلا به اختلالات روانی شدید، نسبت به افراد سالم، ۱۰ تا ۲۰ سال عمر کوتاهتری دارند. با توجه به اینکه این اختلالات به راحتی درمان می‌شوند، کسب اطلاعات در این زمینه حائز اهمیت است.

آخرین آمار سازمان جهانی بهداشت در زمینه سلامت و اختلالات روان

- اختلالات روانی شامل طیف وسیعی از اختلالات با علائم مختلف هستند.

اختلالات روانی معمولا به صورت ترکیبی از تفکرات، احساسات، رفتار و روابط غیرطبیعی نمایان می‌شوند.

اسکیزوفرنی، افسردگی، ناتوایی ذهنی، اختلال دو قطبی و اختلالات ناشی از اعتیاد، روان‌پریشی، زوال عقل و اوتیسم از جمله شایع‌ترین اختلالات روانی هستند.

-سالانه حدود ۸۰۰ هزار نفر در سراسر جهان بر اثر خودکشی جان خود را از دست می‌دهند. یعنی یک نفر در هر ۴۰ ثانیه!

-خودکشی دومین عامل مرگ جوانان ۱۵ تا ۲۹ ساله است.

-افراد کمی در سراسر جهان به خدمات بهداشت روان مناسب و کارآمد دسترسی دارند و اکثر این افراد ساکن کشورهای فقیر و کم درآمد هستند.

-افسردگی یک اختلال روانی شایع است که بیش از ۲۶۴ میلیون نفر در سراسر جهان در تمام سنین از آن رنج می‌برند.

-افسردگی یکی از مهمترین عوامل ناتوانی در سراسر جهان است که هزینه مالی و روانی زیادی را به اجتماع و خانواده بیمار تحمیل می‌کند.

-زنان بیش از مردان تحت تاثیر افسردگی قرار دارند.

-افسردگی حاد می‌تواند منجر به خودکشی شود.

-روش‌های بالینی و دارویی موثری برای درمان افسردگی در تمام سطوح آن وجود دارد.

بر اساس این آمار درصد بالایی از اختلالات روانی به راحتی قابل درمان و کنترل هستند. مرحله اول برای کمک به بیمار، تشخیص صحیح است.

معمولا علائم بیماری‌های روانی به دلایل مختلفی از جمله عدم آگاهی، ننگ اجتماعی، ترس از انزوا و تنهایی، ترس از تمسخر و اخراج از کار، ‌نادیده گرفته می‌شوند.

توجه به رفتار، گفتار و احساسات فرد توسط خود او و اطرافیانش برای تشخیص بیماری ضروری است. مرحله بعد قبول شرایط توسط بیمار و اطرافیان است. مرحله انکار هرچه بیشتر به طول بیانجامد، بیمار بیشتر آسیب می‌بیند و موفقیت درمان کاهش می‌یابد.

اختلالات روانی در صورت تشخیص به موقع و درمان صحیح، به راحتی قابل درمان و کنترل هستند و بیمار می‌تواند در تمام فعالیت‌های اجتماعی و روابط دوستانه شرکت کند.
 
روش‌های موثر برای سلامت روان 

-داشتن روابط اجتماعی سالم و معاشرت با افراد
-شرکت در فعالیت‌های اجتماعی

-به اشتراک‌گذاری افکار و احساسات با مشاور و افراد امین

-داشتن هدف و انگیزه در زندگی

-ورزش منظم و کاهش وزن

-پیروی از رژیم غذایی سالم

-توجه به سلامت جسمی

-دوری از افراد منفی و آزاردهنده

-عوض کردن محیط کار و زندگی در صورت نیاز

-تحکیم روابط خانوادگی

-پایبندی به ارزش‌های مثبت

-مراجعه به مشاور و روان‌پزشک در صورت مشاهده علائم اختلالات روانی

نتایج این مطالعه در نشریه Personalized Medicine منتشر شده است.