تحریریه زندگی آنلاین : به تعداد قدم‌هایی که هرروز برمی‌دارید، دقت میکنید؟ آن‌ها را می‌شمارید؟ به این فکر میکنید که هرروز چند قدم راه‌رفته‌اید؟ علم پزشکی معتقد است برای حفظ سلامت هرروز باید تعداد مشخصی قدم برداریم. این عدد را می‌دانید؟ می‌دانید چرا تعداد قدم‌هایی که در روز برمی‌داریم مهم است؟ بعد از همه این سؤال‌پیچ کردن‌ها نوبت به جواب می‌رسد. البته این مشروط به این است که هوا قابل نفس‌کشیدن باشد و بتوان قدم از قدم برداشت.
همین حالا برنامه سلامت گوشی هوشمند خود را روشن کنید. این برنامه را ندارید؟ آن را نصب کنید. هرروز صبح این برنامه خودبه‌خود فعال شده و قدم‌های شمارا می‌شمارد. عدد روزانه قدم‌های سلامتی، ۱۰ هزار قدم است! بله، ۱۰ هزار قدم. بر اساس پژوهش‌های انجام‌شده که در مجله علمی - پزشکی «جاما اینترنشنال» به چاپ رسیده، هر فرد بالغ برای حفظ سلامت پایه و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی - عروقی بعضی از انواع سرطان‌ها و مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های مرتبط به کم یا بی‌تحرکی مانند فشارخون بالا یا اضافه‌وزن، باید روزانه ۱۰ هزار قدم راه برود. این داده‌ها بر اساس مطالعه بانک زیستی بریتانیا از سال ۱۳۹۲ تا ۱۳۹۴ روی ۷۸ هزار و ۵۰۰ نفر شامل بزرگ‌سالان ۴۰ تا ۷۹ ساله در انگلیس، ولز و اسکاتلند به‌دست‌آمده است. ۵۵ درصد از این شرکت‌کنندگان زنان با میانگین سنی ۶۱سال و اکثراً سفیدپوست بودند. در این پژوهش از شتاب سنج‌های مچی دیجیتال استفاده‌شده و تعداد قدم‌های روزانه و آهنگ این قدم‌ها به ثبت رسید. وضعیت سلامت این افراد طی هفت سال موردبررسی قرار گرفت و تجزیه‌وتحلیل داده‌ها در اسفند - فروردین ۱۴۰۱ موردبررسی قرار گرفت. در این دوره هفت‌ساله، ۱۳۲۵ نفربر اثر ابتلا به سرطان و ۶۶۴ نفربر اثر بروز بیماری‌های قلبی - عروقی جان خود را از دست دادند.
بیشتربخوانید:
معجزه پیاده روی در کاهش عوارض نشستن طولانی‌مدت
هر قدم، مهم است
با استفاده از مدل‌سازی آماری، پژوهشگران دریافتند گام‌های روزانه بیشتر باعث کاهش خطر مرگ‌ومیر شده و همچنین خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. تحرک بدنی، تنظیم عملکرد قلب، دستگاه گردش خون، مغز و تنظیم میزان کالری دریافتی و مصرفی روزانه، دلایل اصلی این تأثیر است. هر ۲۰۰۰ قدم پیاده‌روی روزانه می‌تواند هشت‌تا ۱۱درصد خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. در این پژوهش نکته‌هایی برای سؤال نیز وجود دارد. نخست اینکه کل جمعیت انگلستان، ولز و اسکاتلند موردبررسی قرار نگرفتند. دوم اینکه داده‌های شمارش گام یک‌بار در شروع مطالعه جمع‌آوری شد و متغیرهای کمکی در تاریخ‌های مختلف شتاب موردبررسی قرار نگرفتند. علاوه بر اینکه انرژی صرف‌شده در پیاده‌روی و فعالیت‌های روزانه در افراد مسن بیشتر است. بااین‌همه، این تحقیق نشان می‌دهد پیاده‌روی روزانه ۱۰ هزار قدم - و شاید با سرعت و میزان بالاتر - علاوه بر حفظ سلامت جسمانی می‌تواند خطر زوال عقل را نیز تا حد زیادی کاهش دهد
بیشتربخوانید:
پیاده روی یا دویدن ،کدام یک برای لاغری بهتر است؟
