Loading...
شما از نسخه قدیمی این مرورگر استفاده میکنید. این نسخه دارای مشکلات امنیتی بسیاری است و نمی تواند تمامی ویژگی های این وبسایت و دیگر وبسایت ها را به خوبی نمایش دهد.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه به روز رسانی مرورگر اینجا کلیک کنید.
سه شنبه 25 مرداد 1401 - 02:32

14
مرداد
۸ اقدام موثر برای تحمل گرما

۸ اقدام موثر برای تحمل گرما

یکی از راهکار‌هایی که می‌توان به کمک آن گرما را تحمل کرد استفاده از لباس‌های روشن و گشاد از جنس نخ‌های طبیعی مانند پنبه و کتان است.

با روش‌های زیر می‌توانید از خود در برابر گرمای زیاد هوا محافظت کنید:

* آب فراوان بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید. (البته اگر به دلایل پزشکی نمی‌توانید مایعات فراوان بنوشید، از پزشک‌تان بپرسید که در هوای داغ چقدر نوشیدن آب برایتان مجاز است.)

* با استفاده از حوله‌های مرطوب، خودتان را خنک نگهدارید. پاهایتان را در آب خنک بگذارید و حمام آب خنک (نه سرد) بگیرید.

* تا جایی‌که می‌توانید در مکان‌های خنک مجهز به تهویه هوا بمانید و از رفتن به فضا‌های باز پرهیز کنید.

* هنگام روز پرده‌ها را جلوی پنجره‌ها بکشید تا نور خورشید داخل خانه یا محل کارتان را گرم نکند.

* هر زمان که خبری از خورشید نبود و نسیم خنکی می‌وزید، پنجره‌ها را باز کنید تا فضای داخل ساختمان خنک شود.

* لباس‌های روشن و گشاد از جنس نخ‌های طبیعی مانند پنبه و کتان بپوشید.

* کمتر از معمول غذا مصرف کنید و البته غذا‌های مناسب فصل گرما را انتخاب کنید.

*از کار‌های سنگین مانند ورزش‌های سخت، کار‌های ساخت‌وساز زیر نور خورشید و باغبانی پرهیز کنید.

بیشتربخوانید:

اگر گرمازده شدیم چه کنیم؟

بهترین غذا‌ها برای فصل گرم

نسخه تغذیه در گرمازدگی

 

 

برچسب ها: تابستان، گرما، نوشیدنی خنک، گرمازدگی تعداد بازديد: 30 تعداد نظرات: 0

نظر شما درباره این مقاله چیست؟

فیلم روز
تصویر روز