کیفیت خواب تأثیر زیادی در عملکرد مغز دارد. در مطالعه‌ای برای سنجش اهمیت کیفیت خواب در دانشگاه راچستر مشخص شد مغز انسان هنگام خواب، پروتئین‌های سمی ناشی از فعالیت طبیعی نورون‌ها را دفع می‌کند اما مسئله این است که مغز وقتی می‌تواند پروتئین‌های سمی را دفع کند که خواب‌تان از کیفیت لازم برخوردار باشد.
اگر خواب کافی و عمیق نداشته باشید، پروتئین‌های سمی در سلول‌های مغزی باقی می‌ماند، مغزتان آسیب می‌بیند و توانایی فکری‌تان هم مختل می‌شود.
نخوابیدن و کم خوابیدن توانایی پردازش اطلاعات، حل مسئله و قدرت خلاقیت را کاهش و تحریک‌پذیری را افزایش می دهد.
بنابراین با تنظیم ساعت خواب سعی کنید کافی و عمیق بخوابید و در صورتی که دچار بی‌خوابی و دیگر اختلالات خواب هستید،حتما به پزشک مراجعه و آن‌ها را رفع و درمان کنید.
بیشتربخوانید:
باید و نباید‌های غذایی قبل خواب
دمنوش های آرامش بخش و خواب آور
مصرف این ویتامین ها بی خوابی را درمان می کند
