زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

هیچ خوراکی به تنهایی نمی‌تواند از چروک شدن پوست جلوگیری کند، اما مصرف گستره‌ای از خوراکی‌های ارگانیک می‌تواند پوست شما را جوان و شاداب نگه دارد.

متخصصان تغذیه معتقد اند که مصرف منظم برخی خوراکی‌ها در یک رژیم غذایی متعادل باعث تقویت پوست و کمک به عملکرد سیستم گوارش می‌شود و باعث می‌شود که پوست شما جوان‌تر به نظر برسد.

بیشتربخوانید:

راز جذابیت و زیبایی پوست در این مواد غذایی

گردو
بیشتر مغز‌ها به دلیل داشتن چربی‌های سالم برای پوست مفید اند، اما گردو به طور ویژه یکی از غنی‌ترین منابع گیاهی امگا ۳ است.

کفیر
پروبیوتیک‌ها قهرمانان پوست هستند! شیر تخمیر شده غنی از پروتئین که دارای غلظت بالایی از باکتری‌ها، مخمر‌ها و اسید آمینه‌های دوستدار پوست است، باعث شده این خوراکی، در ایجاد تعادل در فلور روده نقش مهمی داشته باشد و جلوی رشد بیش از حد باکتری‌های مضر را بگیرد. در نتیجه مصرف این ماده تأثیر مثبت و در بعضی موارد چشمگیری بر ظاهر و کیفیت پوست می‌گذارد.

عدس
عدس منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضد پیری است و همچنین این ماده غذایی به این دلیل که انرژی موجود در خود را آرام آرام آزاد می‌کند و قند خون را پایین نگه می‌دارد، از بالا رفتن انسولین که برای پوست آسیب ایجاد می‌کند، برای پوست شما مفید است.

بیشتربخوانید:

روش های خانگی از بین بردن چین و چروک دست

 گوجه فرنگی
گوجه فرنگی به ویژه گوجه فرنگی پخته شده، از شما در برابر رادیکال‌های آزاد، آفتاب، التهاب، استرس و آلودگی محافظت می‌کند.

کلم بروکلی
مقادیر بالای ویتامین K موجود در کلم بروکلی به تقویت گردش خون، تقویت مویرگ‌ها و مبارزه با سیاهی چشم کمک می‌کند. بروکلی همچنین حاوی ویتامین C، A، فولات، کلسیم و فیبر است.

آووکادو
آووکادو که یک مرطوب کننده طبیعی است و پر از چربی‌های اشباع نشده است که به پوست رطوبت می‌دهد و فیبر و ویتامین E لازم را برای پوست فراهم کرده و از پوست دربرابر آسیب UV محافظت می‌کند. این ماده غذایی همچنین به کشسانی و استحکام پوست کمک می‌کند.

بادمجان
رنگ تیره این خوراکی نشان دهنده سطح بالای آنتی اکسیدان و آنتوسیانین که همچنین در بلوبری و توت سیاه وجود دارد و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد پیری کمک می‌کند. بادمجان همچنین حاوی فیبر و ویتامین B زیادی است که باعث درخشندگی پوست شما می‌شود.

کیوی
کیوی میوه‌ای فوق العاده غنی از ویتامین C است که به عنوان روشن کننده طبیعی پوست شناخته می‌شود و از طریق تولید کلاژن به رشد و ترمیم بافت‌ها کمک می‌کند.

بیشتربخوانید:

بهترین روغن برای جوانی پوست صورت