زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

نکته اول: مراقبت از مو‌های نازک

• سولفات لاریل سدیم و سولفات لورث مواد تمیز کننده‌ای هستند که در اکثر شامپو‌ها یافت می‌شوند. این مواد روغن‌های طبیعی مو را از بین برده و همین باعث می‌شود موها، مخصوصا مو‌های رنگ شده بیشتر در معرض آسیب قرار بگیرند. البته هنوز تحقیقات کافی برای اثبات این که شامپو‌های عاری از سولفات ملایم‌تر یا ایمن‌تر هستند، وجود ندارد.
• اگرچه نتیجه استفاده از هر محصولی چه شیمیایی چه غیر شیمیایی با توجه به نوع و کیفیت موی هر کس ممکن است متفاوت باشد، به عنوان یک قاعده کلی، محصولات ارگانیک یا محصولاتی که حاوی روغن‌های طبیعی هستند، کمترین آسیب را به موها می‌رسانند.  

• بدن همه افراد متفاوت است، اما به نظر می‌رسد برای بیشتر افراد شستن مو دو تا سه بار در هفته کافی باشد. اگر مو‌های خیلی چربی دارید، ممکن است لازم شود که سه یا چهار بار در هفته مو‌های خود را بشویید.
• خیلی کم شستن هم می‌تواند مضر باشد. افرادی که مو‌های نازک دارند بیشتر مستعد ابتلا به پوسته پوسته شدن و  شوره سر هستند که با شستشوی منظم مو‌ها (البته نه هر روز) می‌توانند از آن جلوگیری کنند.
• برای مراقبت از مو‌های خود می‌توانید در بین زمان‌های شستن مو با استفاده از "شامپوی خشک" چربی مو‌های خود را کنترل کنید. شامپوی خشک باعث می‌شود مو‌های شما تمیز و حتی ضخیم‌تر به نظر برسند. شامپو خشک نوعی شامپوی پودری یا اسپری است که با زدن آن لابه‌لای مو و اطراف ریشه‌ها و سپس شانه زدن مو، بدون نیاز به آب مو‌ها را تمیز می‌کند.

• ۱۰ تا ۲۰ قطره از روغن انتخابی خود را روی پوست سر مالیده و با انگشتان خود ماساژ دهید. سپس انگشتان روغنی خود را از ریشه به نوک مو‌ها برسانید تا تمام سطح مو روغنی شود.  
• همچنین می‌توانید هنگام شستن مو‌ها ۳ تا ۵ قطره از روغن اسانسی را به شامپو یا نرم کننده خود اضافه کنید.
• پنج تا ۱۰ قطره روغن اسانسی را به حدود ۱۰۰ گرم روغن کرچک، روغن زیتون،  روغن جوجوبا یا روغن آفتابگردان اضافه کرده و آن را روی سر خود بمالید. وقتی مطمئن شدید همه تار‌های مو از روغن پوشیده شده است، مو‌های خود را در یک حوله بپیچید و ۳۰ دقیقه صبر کنید تا کاملا به مو‌های شما نفوذ کند. سپس مو‌های خود را با شامپو بشویید. به این ترتیب موهایتان نرم و لطیف خواهد شد.
• همه روغن‌ها تاثیر یکسانی ندارند. تحقیقات در مورد روغن‌های ضخیم کننده مو نشان داده است که برخی از آن‌ها مانند روغن نارگیل، بهتر از سایرین نفوذ کرده و موثرتر هستند.

• به خصوص وقتی مو‌های شما خیس است ملایم باشید. مو‌ها را مالش ندهید، نکشید و فشار ندهید؛ زیرا این اقدامات باعث شکستن تار‌های مو می‌شود. خیلی ساده مو‌های خود را در یک حوله بپیچید و بگذارید حوله رطوبت آن را به خود جذب کند.
• از مدل‌های دم اسبی و سایر مدل‌هایی که باعث کشیده شدن مو‌ها می‌شود مانند گیس بافت، خودداری کنید. این مدل‌ها می‌توانند باعث شکستگی مو‌ها شده یا از آن بدتر، موجب آلوپسی یا طاسی کششی شوند. (آلوپسی کششی به ریزش مو به دلیل کشیدن بیش از اندازه می‌گویند که البته قابل کنترل است.) 

• مو‌های خود را با یک شامپو حجم دهنده بشویید تا موهایتان حجم و حالت بهتری بگیرد و پرتر به نظر برسد.
• هر بار که شامپو می‌زنید، از یک نرم کننده حجم دهنده نیز استفاده کنید. از زدن نرم کننده بر روی ریشه مو‌ها خودداری کنید. زدن نرم کننده به نزدیک ریشه‌ها باعث می‌شود مو‌های نازک لخت‌تر شده و کم‌حجم‌تر به نظر برسند.
• هنگام درست کردن موها از اسپر‌های حجم دهنده کمک بگیرید تا موهایتان زیباتر به نظر برسد.

نکته دوم: تقویت مو‌های نازک با تغییر در سبک زندگی

• ویتامین B نقش زیادی در سلامتی مو‌های شما دارد و دریافت مقدار کافی از این ویتامین برای ضخیم شدن مو و کاهش ریزش آن ضروری است. منابع خوب ویتامین B میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و برنج قهوه‌ای هستند.
• رژیم‌های غذایی فاقد آهن منجر به رشد ضعیف مو می‌شود. منابع خوب آهن شامل گوشت گاو، گوشت بره، مرغ، ماهی، سبزیجات دارای برگ سبز و محصولات غنی شده از آهن است.
• مکمل‌های ویتامین دوران بارداری مصرف کنید. مکمل‌های مخصوص دوران بارداری حاوی ترکیب مناسبی از ویتامین‌های ضروری برای داشتن مو‌های سالم و به تبع آن پوست و ناخن‌های سالم هستند.

• هنگام پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری در خیابان‌هایی که ترافیک سنگین دارند، مو‌های خود را کاملا با روسری یا کلاه بپوشانید. آلودگی هوای ناشی از اتومبیل می‌تواند مو‌های شما را صاف و کدر کند و باعث شود که سست و ناسالم به نظر برسد.
• در استخر‌های کلردار از کلاه شنا استفاده کنید. کلر در مو‌ها باقی می‌ماند و باعث خشک شدن و آسیب دیدن آن می‌شود. مو‌های خود را در استخر با کلاه بپوشانید یا حتما قبل از خشک شدن، کلر آن را با یک شامپوی خوب بشویید.

• برخی از منابع استرس اجتناب ناپذیر اما موقتی هستند. اگر مو‌های شما به دلیل شرایط استرس‌زا در حال ریزش است، احتمالا با بهبود اوضاع موهایتان دوباره رشد می‌کنند.
• ریزش یا نازک شدن مو‌ها به خودی خود می‌تواند منبع استرس باشد. با انجام روش‌های مراقبت از مو مانند استفاده از محصولات طبیعی، انتخاب زندگی سالم و دریافت ویتامین‌ها، ذهن خود را آرام کنید.

نکته سوم: روش‌های درمانی را امتحان کنید

• برخی از این محصولات به شکل شامپو هستند، ولی کاربرد برخی دیگر کمی پیچیده‌تر است و مثلا باید محصول را روی سر خود بزنیذ و اجازه دهید مدتی بماند. قبل از انتخاب محصول مورد نظر خود کمی تحقیق کنید تا مورد مناسب خود را بیابید.
• قبل از استفاده از آن روی کل پوست سر خود، محصول را روی یک قسمت کوچک از سرتان آزمایش کنید، زیرا ممکن است به آن آلرژی داشته باشید.

تقویت مو‌های نازک با راهکار‌های خانگی

۱- تخم مرغ

• ۱ یا ۲ تخم مرغ را با هم مخلوط کرده و هم بزنید.
• تخم مرغ‌ها را روی پوست سر و مو‌های مرطوب بمالید.
• بگذارید ۳۰ دقیقه روی پوست سر بماند.
• مو‌ها را با آب گرم و شامپوی ملایم بشویید.

همچنین، می‌توانید تخم مرغ‌ها را با روغن و آب ترکیب کنید. برای استفاده از این روش:

• ۱ زرده تخم مرغ را با ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون و ۲ قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید.
• این مخلوط را روی پوست سر و مو‌های خشک بمالید.
• بگذارید ۱۵ دقیقه بماند.
• با آب گرم و یک شامپوی ملایم بشویید.

برای چند هفته، یک یا دو بار در هفته مو‌های نازک خود را با ماسک موی تخم مرغ تقویت کنید.

۲- استفاده از روغن زیتون

روغن زیتون سرشار از اسید‌های امگا ۳ و سایر مواد مغذی است که برای سلامتی کلی از جمله سلامت مو ضروری است. اگر به طور مستقیم از روغن زیتون روی پوست سر و مو استفاده کنید، به تقویت مو‌های نازک کمک می‌کند. روغن زیتون همچنین باعث نرم شدن مو‌ها و تسکین پوست سر می‌شود.
روش استفاده:

• روغن را به اندازه دمای بدن گرم کنید.
• روغن گرم را روی پوست سر و مو ماساژ دهید.
• بگذارید حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه روی مو‌ها بماند.
• روغن زیتون را با شامپوی ملایم بشویید.

برخی از افراد عسل را به روغن زیتون اضافه می‌کنند و برخی دیگر پیشنهاد می‌کنند که یک شب تا صبح بگذارید روغن زیتون روی سرتان بماند.

۳- تغذیه مناسب

در بخش قبل نیز اشاره شد که یک رژیم غذایی مغذی که حاوی چربی‌های سالم، پروتئین و طیف وسیعی از ویتامین‌هاست می‌تواند به تقویت و ضخیم شدن مو‌ها کمک کند. در حقیقت، نازکی مو ممکن است نشانه این باشد که شخص به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نمی‌کند. افرادی که مو‌های نازک دارند باید از غذا‌های سرشار از مواد مغذی استفاده کنند، از جمله:

• ماهی قزل آلا که سرشار از پروتئین و اسید‌های چرب است.
• تخم مرغ، حاوی پروتئین، امگا ۳ و آهن است.
• گردو، بادام و سایر آجیل‌ها که منبع اسید‌های چرب هستند.
• ماست که منبع پروتئین است.
• لوبیا‌ها که حاوی پروتئین هستند.

هر یک از غذا‌های فوق را به ۱ یا ۲ وعده از رژیم غذایی روزانه خود اضافه کند یا حداقل ۳ یا ۴ وعده در هفته از این مواد غذایی مصرف نمایید.

۳- پوره پرتقال

ویتامین C، پکتین (نوعی فیبر) و اسید موجود در پرتقال می‌تواند به چند روش مختلف به مو‌ها کمک کرده و باعث درخشندگی و ضخیم شدن مو شود. بر خلاف برخی از درمان‌های دیگر، پوره پرتقال دارای رایحه‌ای دلپذیر است.

روش استفاده:

• پرتقال را به صورت پوره درآورید.
• آن را به مو و پوست سر مالیده و ماساژ دهید.
• بگذارید ۱ ساعت بماند، سپس بشویید.
• درمان با پرتقال، مو‌های شما را نرم و جوان می‌کند.

۴- ژل آلوئه‌ورا

بسیاری از افراد بر این باورند که گیاه آلوئه‌ورا برای پوست و مو مفید است. زدن ژل آلوئه‌ورا روی مو و پوست سر ممکن است به تقویت مو و ضخیم شدن آن به مرور زمان کمک کند.

روش استفاده:

• مقداری ژل آلوئه‌ورا را روی سر مالیده و اجازه دهد ۳۰ دقیقه بماند، سپس بشویید.‌
• می‌توانید آن را با روغن نارگیل یا روغن زیتون مخلوط کنید.
• هفته‌ای یک یا دو بار این روش را امتحان کنید.

۵- روغن کرچک

 روغن کرچک حاوی ویتامین E و اسید‌های چرب است و می‌توانید از آن برای تقویت مو‌های نازک خود استفاده کنید.
روش استفاده:

• مقداری روغن را روی پوست سر و مو‌ها بمالید.
• قبل از شستشو اجازه دهید روغن حدود ۳۰ دقیقه روی سر بماند.
  
  

سخن آخر

استفاده از دارو‌های خانگی کم هزینه و کم خطر بوده و ارزش امتحان کردن را دارند؛ اما به یاد داشته باشید که نتایج درمان‌های طبیعی بسته به فرد متفاوت خواهد بود. در بسیاری از موارد، تاثیر دارو‌های طبیعی برای تقویت مو‌های نازک به طور علمی ثابت نشده است و در عین حال باید مراقب باشید که نسبت به این مواد آلرژی نداشته باشید. اگر ریزش موی غیر طبیعی دارید و موهایتان اخیرا به طور محسوس نازک و کم پشت شده است به پزشک متخصص مراجعه کنید.

منبع : ستاره