Loading...
شما از نسخه قدیمی این مرورگر استفاده میکنید. این نسخه دارای مشکلات امنیتی بسیاری است و نمی تواند تمامی ویژگی های این وبسایت و دیگر وبسایت ها را به خوبی نمایش دهد.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه به روز رسانی مرورگر اینجا کلیک کنید.
دوشنبه 20 اردیبهشت 1400 - 06:42

7
شهریور
فریتاتای سبزیجات

فریتاتای سبزیجات

فر را با حرارت 350 درجه فارنهایت گرم کنید. تخم‌مرغ‌ها را در کاسه‌ای بریزید و با همزن بزنید و کنار بگذارید. در تابه متوسطی کمی روغن بریزید و آن را روی حرارت متوسط قرار دهید. پیاز و فلفل دلمه‌ای را در تابه بریزید و 4 دقیقه تفت دهید.

تحریریه زندگی آنلاین – گروه آشپزی :

 

مواد لازم

تخم‌مرغ ..............  8 عدد درشت

روغن زیتون .............. 1 قاشق سوپخوری

پیاز خرد کرده........... 1 عدد کوچک

فلفل دلمه‌ای خرد کرده............  1 عدد

برگ‌های اسفناج...........  1 پیمانه

گوجه‌فرنگی کوچک خرد کرده........      1 پیمانه

پنیر چدار خرد کرده.........   یک‌دوم پیمانه

 

بیشتربخوانید:

اردور بوقلمون

طرز تهیه سیب زمینی انگشتی خوشمزه

 

روش تهیه

 فر را با حرارت 350 درجه فارنهایت گرم کنید. تخم‌مرغ‌ها را در کاسه‌ای بریزید و با همزن بزنید و کنار بگذارید. در تابه متوسطی کمی روغن بریزید و آن را روی حرارت متوسط قرار دهید. پیاز و فلفل دلمه‌ای را در تابه بریزید و 4 دقیقه تفت دهید. سپس اسفناج را بیفزائید و 1 دقیقه دیگر بپزید. آنگاه تخم‌‌مرغ را روی سبزیجات ریخته گوجه‌فرنگی و پنیر را روی آن بریزید. فریتاتا را 25 دقیقه در فر بپزید. حالا تابه را در طبقه وسط فر قرار دهید و 10 دقیقه حرارت دهید. با استفاده از دستگیره تابه را از فر خارج کنید. فریتاتا را برش بزنید.

 

یادآوری: اگر مطمئن نیستید که تابه‌تان را می‌توانید در فر قرار دهید یا نه، دور دسته آن، فویل بکشید.

برچسب ها: فریتاتای سبزیجات، غذای گیاهی، غذاهای رژیمی، پنیر چدار، طرز تهیه فریتاتای سبزیجات تعداد بازديد: 128 تعداد نظرات: 0

نظر شما درباره این مقاله چیست؟

فیلم روز
تصویر روز