باشگاه خبرنگاران : میزان قد کودک به عوامل مختلفی مربوط می‌شود که مهمترین آن‌ها عوامل ژنتیکی است که ۶۰ تا ۸۰ درصد قد نهایی شما را تشکیل می‌دهد و برخی از عوامل محیطی مانند تغذیه و ورزش بیانگر نسبت قد شماست.
ورزش منظم به افزایش قد افراد از هر جنس و از هر سنی کمک می‌کند، زیرا در تقویت و کشش عضلات بدن، به ویژه پا‌ها موثر است و در اینجا لازم به ذکر است که برای هر مرحله سنی تمرینات مناسب وجود دارد.
بیشتربخوانید:
7ماده خوراکی که باعث افزایش قد می‌شوند
در این گزارش برخی از نکات جادویی را که به افزایش قد کودک کمک می‌کند، مرور می‌کنیم:
پایبندی به ورزش، به ویژه تمرینات مختص افزایش قد.
داشتن خواب کافی، متناسب با گروه سنی (۸ ساعت در روز برای بزرگسالان، و ۱۰-۱۲ ساعت در روز برای کودکان و بزرگسالان).
رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید.
دریافت ویتامین D کافی که در ماهی، تخم مرغ و لبنیات موجود است.
از لبنیات، برای دریافت کلسیم کافی و همچنین سبزیجات، ماهی تن، ساردین و غلات غنی شده استفاده کنید.
غذا‌هایی که روی دارند مانند نخود، لوبیا، تخم مرغ، شکلات و صدف مصرف کنید.
آب فراوان بنوشید.
تقویت سیستم ایمنی بدن.
بیشتربخوانید:
کدام غذاها برای افزایش قد کودکان مفید هستند؟
