Loading...
شما از نسخه قدیمی این مرورگر استفاده میکنید. این نسخه دارای مشکلات امنیتی بسیاری است و نمی تواند تمامی ویژگی های این وبسایت و دیگر وبسایت ها را به خوبی نمایش دهد.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه به روز رسانی مرورگر اینجا کلیک کنید.
سه شنبه 29 اسفند 1402 - 13:50

18
تیر
رشد قد کودکان را افزایش دهید

رشد قد کودکان را افزایش دهید

با اینکه ژنتیک بیشتر رشد قد کودکان را تعیین می کند اما با رعایت نکات ساده و تغذیه ای مناسب می توانید این رشدقد را افزایش دهید

باشگاه خبرنگاران : میزان قد کودک به عوامل مختلفی مربوط می‌شود که مهمترین آن‌ها عوامل ژنتیکی است که ۶۰ تا ۸۰ درصد قد نهایی شما را تشکیل می‌دهد و برخی از عوامل محیطی مانند تغذیه و ورزش بیانگر نسبت قد شماست.

ورزش منظم به افزایش قد افراد از هر جنس و از هر سنی کمک می‌کند، زیرا در تقویت و کشش عضلات بدن، به ویژه پا‌ها موثر است و در اینجا لازم به ذکر است که برای هر مرحله سنی تمرینات مناسب وجود دارد.

بیشتربخوانید:

7ماده خوراکی که باعث افزایش قد می‌شوند

 



در این گزارش برخی از نکات جادویی را که به افزایش قد کودک کمک می‌کند، مرور می‌کنیم:

 پایبندی به ورزش، به ویژه تمرینات مختص افزایش قد.

 داشتن خواب کافی، متناسب با گروه سنی (۸ ساعت در روز برای بزرگسالان، و ۱۰-۱۲ ساعت در روز برای کودکان و بزرگسالان).

 رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید.

 دریافت ویتامین D کافی که در ماهی، تخم مرغ و لبنیات موجود است.

 از لبنیات، برای دریافت کلسیم کافی و همچنین سبزیجات، ماهی تن، ساردین و غلات غنی شده استفاده کنید.

 غذا‌هایی که روی دارند مانند نخود، لوبیا، تخم مرغ، شکلات و صدف مصرف کنید.

 آب فراوان بنوشید.

 تقویت سیستم ایمنی بدن.

 بیشتربخوانید:

کدام غذاها برای افزایش قد کودکان مفید هستند؟

 

 

برچسب ها: کودک، رشد قد، افزایش قد، افزایش قد کودک، قد تعداد بازديد: 833 تعداد نظرات: 0

نظر شما درباره این مقاله چیست؟

فیلم روز
تصویر روز