زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

به گزارش خبرآنلاین، مهدیه صالحی با حضور در برنامه مادر کودک شبکه سلامت بیان کرد: میزان خواب کودک حدود ۱۰ ساعت است که دو سال از بزرگسالان بیشتر است.

او گفت:مشکلات خواب در کودکان میتواند در شروع خواب،موقع بلند شدن از خواب(به شکل بی قراری)، در میانه خواب، شب ادراری، کابوس شبانه و.....باشد. این مشکلات در صورتی اطلاق می‌شود که در یک بازه زمانی سه ماهه وجود داشته باشد.

ایشان در پاسخ به این سوال که حداکثر زمان طبیعی لازم برای به خواب رفتن کودک چقدر است گفت: در بزرگسالان انتظار می رود طی ۲۰ دقیقه از شروع به رختخواب رفتن، فرد به خواب برود اما در کودک شاید این زمان به یک ساعت زمان نیاز داشته باشد که با در آغوش کشیدن کودک، نوازش کردن کودک و خواندن کتاب داستان، به خواب رفتن کودک کمک میشود. کودکان با ترس از جدایی والدین روبرو هستند که با انجام این توصیه ها قبل از خواب به آرامش واطمینان آنها کمک کرده ایم.

وی در پاسخ به این سوال که مکیدن انگشت در کودکان چه دلایلی دارد گفت: در دوران شیرخوارگی این حالت طبیعی است اما پس از ۲ الی ۳ سالگی این عادت بهبود می یابد، در صورت ادامه در این سنین باید یا افزایش راهکارهای آرامش دهنده و کاهنده استرس با این مسئله روبرو شد.

ایشان با تأکید بر این نکته که نهی کودک از انگشت مکیدن هیچگونه سودی ندارد و تنها راهکار های آرامش دهنده می تواند راهگشا باشد گفت: از تذکر در این خصوص به کودک خودداری کنند.

بیشتربخوانید:

عواقب خوابیدن کودک کنار والدین را جدی بگیرید

دکتر صالحی راهکارهایی در بهداشت خواب کودک ارائه کرد:

۱-قبل از خواب از بازی با کودک پرهیز کنید و از انجام فعالیت های هیجان انگیز خودداری کنید.

۲-از خوراندن مواد محرک به کودک مانند: کاکائو, کافئین و چای حدود ۶ ساعت قبل از خواب کودک خودداری کنید.

۳-در نظم خواب کودک ممارست ورزید بهترین زمان خواب کودک بین ۸ تا ۱۱ شب است.

۴-کمک کنید تا ۲ الی ۳ ساعت قبل از خواب کودک, تلوزیون، موبایل وصفحات دیجیتال بازی در اختیار او نباشد. همچنین در هنگام شروع خواب، نور اتاق کودک را کاهش دهید.

وی به اهمیت ترشح هورمون رشد در کودکان اشاره کرد و متذکر شد بیشترین افزایش هورمون رشد بین ساعت ۱۱ شب تا ۲ نیمه شب است بدین ترتیب خواب قبل از ساعت۱۱ ضرورت دارد.

 بیشتربخوانید:

نسخه ای برای خواب راحت کودکان