امروز، دكتر حلی‌ساز، متخصص طب فیزیكی به پرسش ما پاسخ می‌دهد.
عموما كلمه ورزش زیاد استفاده می‌شود، ولی ورزش بار مفهومی مختلفی دارد؛ گاهی ورزش را برای ورزش قهرمانی مانند المپیك به كار می‌بریم، گاهی ورزش را برای درمان بیماری‌ها و گاهی هم یك توصیه عمومی به همه است تا ورزش را جزو برنامه‌های عمومی خود قرار دهند. تعریف ورزش به هدف و منظور از انجام آن بستگی دارد.
آگاه باشید، ورزش دو تبصره مهم دارد؛ اول آن كه حتما باید به صورت منظم انجام شود، یعنی ورزش هفته‌ای یك‌بار تأثیر ندارد و علاوه بر آن باید یك مسیر تدریجی داشته باشد.
این تبصره كلی با سن و شرایط فرد، متفاوت است. بدون شك برنامه ورزش یك جوان با كسی كه سنی از او گذشته و عضلاتش تحلیل رفته متفاوت است.
ورزش برای همه مفید، اما باید بر اساس شرایط فرد اعمال شود. یعنی پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری ملایم و ورزش‌های كششی را می‌توانیم با روندی تدریجی تنظیم كنیم.
همچنین باید توجه داشته باشید برای ورزش‌كردن، ساعات ورزش باید ثابت باشد و در ساعات اولیه صبح، البته نه در هوای سرد بهتر است. همچنین برای ورزش كردن، مكان ورزش نباید پستی بلندی داشته باشد كه معمولاً پارك بهترین مكان برای ورزش‌كردن است.
ورزش و تمرینات بدنی شادابی انسان، احساس جوانی و قدرت را به دنبال دارد. همچنین ورزش موجب می‌شود بدن انسان در مقابل میكروب‌ها و بیماری‌ها مقاومت بیشتری از خود نشان دهد.
منبع: جام جم آنلاین
