زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

برای کاهش یبوست در بارداری چه باید کرد؟ 

پاسخ دکتر الهام اکبری؛ جراح و متخصص زنان و زایمان، فلوشیپ لاپاراسکوپی پیشرفته

در دوران بارداری به‌علت تاثیر هورمون‌ها، حرکت طبیعی روده‌ها کاهش یافته و یبوست ایجاد می‌شود.

برای کمک به تنظیم حرکت روده‌ها توصیه می‌شود:

1- در طول روز به مقدار زیاد مایعات همچون آب، آب میوه و سوپ مصرف کنید.

2- در برنامه غذایی روزانه حتما سالاد و سبزی خوردن گنجانده شود.

3- غذاهای پرفیبر مانند: حبوبات و غلات همراه با مایعات فراوان و سبزی‌های خام و پخته، میوه‌های تازه و سالاد مصرف کنید.

4- از نان‌های سبوس‌دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنید.

5- روزانه آلو، انجیر و یا آب آلو استفاده کنید.

6- در وعده صبحانه نان و عسل میل کنید.

7- همراه سالاد از روغن زیتون یا سایر روغن‌های مایع استفاده کنید.

8- روزانه ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی انجام دهید.

در یبوست شدید که به مجموعه اقدامات فوق پاسخ ندهد لازم است ملین‌های ملایم دارویی طبق تجویز پزشک استفاده شود.