زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

تحریریه زندگی آنلاین : ماهی هایی مانند سالمون ، ساردین و ماهی خال مخالی مملو از اسیدهای چرب امگا 3 سالم هستند. بدن شما نمی تواند این چربی های سالم را بسازند ، بنابراین باید آنها را از غذا یا مکمل ها دریافت کنید. آنها از شما در برابر بیماری محافظت می کنند ، اما بدن شما برای رشد مو و براق و پر پشت نگه داشتن آن به آنها نیاز دارد.

ماست یونانی برای رشد مو

ماست یونانی مملو از پروتئین است. ماست یونانی همچنین دارای یک ماده است که به جریان خون در پوست و رشد مو کمک می کند. این ویتامین B5 ( معروف به اسید پانتوتنیک ) نامیده می شود و حتی ممکن است در برابر نازک شدن و ریزش مو کمک کند. ممکن است اسید پانتوتنیک را به عنوان یک ماده برچسب محصولات مراقبت از مو و پوست خود بشناسید.

اسفناج برای مبارزه با موهای شکننده

مانند بسیاری از سبزیجات با برگ سبز تیره ، اسفناج نیز سرشار از مواد مغذی شگفت انگیز است. سرشار از ویتامین A، به علاوه آهن ، بتاکاروتن ، فولات و ویتامین C است. اینها با هم برای داشتن پوست سر و موی سالم کمک می کنند. آنها موهای شما را مرطوب نگه  می دارند تا نشکنند. کلم پیچ هم یکی دیگر از انتخاب های سبز عالی است.

گواوا برای جلوگیری از شکنندگی مو

این میوه گرمسیری سرشار از ویتامین C است. از موهای شما در برابر شکنندگی محافظت می کند. یک فنجان گواوا 377 میلی گرم ویتامین C دارد. این مقدار بیش از چهار برابر حداقل مقدار توصیه شده روزانه است.

غلات غنی شده با آهن برای جلوگیری از ریزش

دریافت میزان خیلی کم آهن می تواند منجر به ریزش مو شود. اما می توانید این ماده مغذی مهم را در غلات غنی شده ، پاستاها و در سویا و عدس پیدا کنید. گوشت گاو ، به ویژه جگر ، مقدار زیادی از آن را دارا است. صدف ها و سبزی های برگ تیره نیز همین کار را می کنند.

مرغ بدون چربی برای ضخامت مو

وقتی پروتئین کافی دریافت نمی کنید ، رشد مو متوقف می شود و موهای قدیمی می ریزند، ممکن است ریزش مو اتفاق بیفتد. برای دریافت پروتئین از گوشت ، غذاهای بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون را انتخاب کنید که چربی اشباع کمتری نسبت به منابعی مانند گوشت گاو و خوک دارند.

سیب زمینی شیرین برای جلوگیری از خشکی و کدری

موهای خشکی دارید که درخشش خود را از دست داده اند؟ سیب زمینی شیرین سرشار از یک آنتی اکسیدان مفید به نام کاروتن است. بدن شما بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند. این به محافظت در برابر موهای خشک و کدر کمک می کند. همچنین غدد موجود در پوست سر را تحریک می کند تا مایعی روغنی به نام سبوم بسازند که از خشک شدن موها جلوگیری می کند. همچنین می توانید بتاکاروتن را در سایر سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج ، کدو تنبل ، طالبی و انبه پیدا کنید.

دارچین برای گردش خون

این ادویه را روی بلغور جو دوسر ، نان تست و قهوه خود بپاشید. به جریان خون کمک می کند که به آن گردش خون نیز می گویند. این همان چیزی است که اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های موی شما می رساند.

تخم مرغ برای رشد مو

هنگامی که تخم مرغ می خورید ، پایه های پروتئین و آهن شما قوی می شود. آنها سرشار از ویتامین B به نام بیوتین هستند که به رشد مو کمک می کند. کمبود این ویتامین می تواند منجر به ریزش مو شود. بیوتین همچنین به تقویت ناخن های شکننده کمک می کند.

صدف برای جلوگیری از ریزش مو

صدف سرشار از روی است. وقتی این ماده معدنی را به میزان کافی در رژیم غذایی خود ندارید ، ممکن است دچار ریزش مو شوید حتی ریزش مژه نیز ممکن است اتفاق بیفتد. سلول هایی که موها را می سازند به روی متکی هستند تا به آنها کمک کند سخت ترین بافت را بسازند. شما همچنین می توانید این ماده معدنی را در گوشت گاو ، خرچنگ و غلات غنی شده پیدا کنید.