زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

 قهوه حاوی کافئین است که به عنوان یک ماده چربی‌سوز شناخته می‌شود. همچنین، اسید کلروژنیک موجود در قهوه نیز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این نوشیدنی را باید در زمان مناسبی مصرف کنید تا نتیجه مثبتی برای شما داشته باشد. در این مقاله، به بررسی بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری می‌پردازیم.

بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری

بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری، زمانی است که متابولیسم بدن شما در بالاترین سطح خود قرار دارد. این زمان، معمولاً بین ساعات 10 صبح تا 2 بعد از ظهر است. در این زمان، بدن شما آماده است تا کالری بیشتری بسوزاند.

البته، نوشیدن قهوه در ساعت 5 بعد از ظهر نیز می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد. در اینجا چند نکته برای افزایش اثربخشی قهوه در کاهش وزن آورده شده است:

قهوه خود را بدون شکر یا شیر بنوشید. شکر و شیر کالری زیادی دارند و می‌توانند اثر کافئین را کاهش دهند.

اگر به کافئین حساس هستید، مقدار مصرف خود را محدود کنید. مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند باعث مشکلاتی مانند بی‌خوابی، اضطراب و افزایش ضربان قلب شود.

از مصرف قهوه فوری خودداری کنید. قهوه فوری حاوی کافئین کمتری نسبت به قهوه دمی است.

از مصرف بیش از حد قهوه خودداری کنید. مصرف بیش از حد قهوه می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند.

از قهوه های با کیفیت و اصل استفاده کنید. فروشگاهی را پیدا کنید که با بهترین قیمت، مناسبترین خدمات را به شما ارائه می‌دهد. در سایت نسپیرو می‌توانید با اطمینان از اصالت، قهوه خود را تهیه کنید.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قهوه به طور منظم می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کلی کمک کند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که قهوه تنها یک ابزار کمکی برای کاهش وزن است و نباید به عنوان جایگزینی برای رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاده شود.

تاثیر زمان مصرف قهوه بر کاهش وزن:

چه میزان قهوه برای لاغری مصرف کنیم؟

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قهوه در حد اعتدال می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. یک مطالعه نشان داد که افرادی که روزانه 2 تا 4 فنجان قهوه می‌نوشیدند، در مقایسه با افرادی که قهوه نمی‌نوشیدند، 0.4 تا 0.7 کیلوگرم وزن کم کردند. مطالعه دیگری نشان داد که افرادی که روزانه 4 تا 6 فنجان قهوه می‌نوشیدند، در مقایسه با افرادی که قهوه نمی‌نوشیدند، 0.5 تا 1.5 کیلوگرم وزن کم کردند.

البته، مصرف بیش از حد قهوه می‌تواند عوارض جانبی مانند بی‌خوابی، اضطراب، افزایش ضربان قلب و سرگیجه ایجاد کند. بنابراین، توصیه می‌شود که میزان مصرف قهوه برای لاغری در حد اعتدال باشد.

چگونه قهوه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

همانطور که گفتیم، کافئین به کاهش وزن کمک می‌کند. این ماده موجود در قهوه می‌تواند به چند طریق به کاهش وزن کمک کند:

افزایش متابولیسم بدن: کافئین می‌تواند متابولیسم بدن را تا 11 درصد افزایش دهد. این بدان معناست که بدن شما در حالت استراحت کالری بیشتری می‌سوزاند.

کاهش اشتها: کافئین می‌تواند سطح گرلین، هورمونی که باعث احساس گرسنگی می‌شود، را کاهش دهد. این امر می‌تواند به شما کمک کند تا در طول روز کمتر غذا بخورید.

بهبود عملکرد ورزشی : کافئینی که در این نوشیدنی موجود است، همچنین می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا کالری بیشتری بسوزانید.

اسید کلروژنیک موجود در قهوه نیز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این ماده می‌تواند به کاهش جذب چربی در روده کمک کند و همچنین، می‌تواند به تحریک تجزیه چربی در بدن کمک کند.

محدودیت‌های مصرف قهوه برای لاغری

اگرچه قهوه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند مضر باشد. مصرف بیش از حد قهوه می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند بی‌خوابی، اضطراب، افزایش ضربان قلب و سردرد شود.

میزان قهوه مناسب برای مصرف روزانه:

مصرف روزانه بیش از 400 میلی‌گرم کافئین برای بزرگسالان توصیه نمی‌شود. این مقدار معادل حدود 4 فنجان قهوه است.

اگر باردار هستید یا شیر می‌دهید، قبل از مصرف قهوه برای کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید.

قهوه یک نوشیدنی سالم و کم‌کالری است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری، بین ساعات 10 صبح تا 2 بعد از ظهر است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که قهوه تنها یک ابزار کمکی برای کاهش وزن است و نباید به عنوان جایگزینی برای رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاده شود.

برای اینکه قهوه تأثیر بیشتری در کاهش وزن شما و روند لاغری داشته باشد، باید نکاتی که در این مقاله ذکر شد را رعایت کنید. امیدواریم که این نکات را رعایت کنید و برای شما مفید بوده باشند. در ادامه سوالاتی که در این باره ممکن است برای شما پیش بیاید را به صورت کوتاه بررسی می‌کنیم.

سوالات متداول:

برای لاغری قهوه را در چه زمانی مصرف کنیم؟

قهوه به دلیل داشتن کافئین، می‌تواند به افزایش متابولیسم و کاهش اشتها کمک کند. بنابراین، برای لاغری، بهتر است قهوه را بین ساعات 10 صبح تا 2 بعد از ظهر مصرف کنید.

قهوه چگونه به لاغری کمک می‌کند؟

قهوه حاوی کافئین است، که یک ماده محرک است و می‌تواند متابولیسم بدن را تا 3 تا 11 درصد افزایش دهد و باعث شود بدن شما در هر دقیقه کالری بیشتری بسوزاند. علاوه بر این، کافئین می‌تواند اشتها را کاهش دهد.

زمان نامناسب مصرف قهوه برای لاغری کی است؟

پیشنهاد می‌کنیم قبل از خواب از قهوه استفاده نکنید. مصرف قهوه در این زمان به دلایل مختلفی تاثیرات منفی بسیاری دارد.