تحریریه زندگی آنلاین : سندروم بینایی کامپیوتر اصطلاحی است برای توصیف تمام مشکلات چشم یا بینایی که در اثر استفاده طولانی مدت از کامپیوتر رخ می‌دهد که از آن به‌عنوان فشار دیجیتال نیز نام برده می‌شود. محققان معتقدند که حدود ۵۰ تا ۹۰ درصد افرادی که با کامپیوتر کار می‌کنند، حداقل چند نشانه و علامت از این عارضه را دارند.بااین‌حال، تنها افراد بزرگ‌سال نیستند که تحت تأثیر قرار می‌گیرند. بچه‌هایی که به مدت طولانی به تبلت‌ها یا کامپیوتر خیره می‌شوند نیز می‌توانند باعث پیشرفت این مشکل شوند مخصوصاً اگر روشنایی و طرز قرار گرفتن آنها، با شرایط ایده‌آل فاصله داشته باشد.بااین‌حال، تنها افراد بزرگ‌سال نیستند که تحت تأثیر قرار می‌گیرند. بچه‌هایی که به مدت طولانی به تبلت‌ها یا کامپیوتر خیره می‌شوند نیز می‌توانند باعث پیشرفت این مشکل شوند. مخصوصاً اگر روشنایی و طرز قرار گرفتن آنها، با شرایط ایده‌آل فاصله داشته باشد.ممکن است تعجب کنید که چگونه کامپیوتر، بینایی شمارا می‌تواند تحت تأثیر قرار دهد. در ادامه مقاله جواب سؤال خود را بخوانید.
بیشتربخوانید:
پیشگیری از سندروم بینایی رایانه
برخی از دلایل رایج سندروم بینایی
کامپیوتر عبارتند از:
استفاده نکردن منظم از عینک
مخصوص مطالعه یا ضد انعکاسی
بالا رفتن سن
اصلاح نشدن عیوب چشم
نور ضعیف
نور خیره کننده صفحه نمایش
قرار گرفتن در وضعیت نامناسب
و نداشتن فاصله با صفحه نمایش
بینایی و تأثیر کامپیوتر بر آن
سندروم بینایی کامپیوتر (CVS)، مشابه سندروم تونل کارپال و سایر آسیب‌های حرکتی (تکراری) است که احتمالاً در محل کار با آن روبرو شده‌اید. این امر ناشی از حرکات مکرر چشمان شما در یک مسیر و برای مدت زمان طولانی است.هنگامی‌که به‌طور مداوم به کامپیوتر نگاه میکنید، چشمان شما باید به‌طور مداوم بر روی صفحه نمایش، تمرکز داشته باشند و برای خواندن یا نوشتن، مجبور هستید تا چشمان خود را از کامپیوتر به جلو و عقب ببرید. چشم‌ها، همچنین به تصاویر تغییر یافته بر روی صفحه نمایش کامپیوتر واکنش نشان می‌دهند.درحالی‌که چنین مشاغلی ممکن است به نظر آسان برسند، اما ماهیچه‌های چشم، برای انجام این‌گونه مشاغل، نیاز به تلاش زیادی دارند.
علائم و نشانه‌های رایج مرتبط با سندروم بینایی کامپیوتر عبارتند از:
تاری دید یا دوبینی داشتن
خستگی چشم
وجود یک جسم شناور در جلوی چشم‌ها
احساس سوزش در چشم
چشم‌های خشک
چشم ممکن است قرمز شده و آبریزش داشته باشند
چشم‌های متورم
سردرد
درد پشت یا گردن
روش تشخیص این بیماری
سندرم بینایی کامپیوتر، و یا فشار چشم دیجیتالی، می‌تواند از طریق معاینه چشم تشخیص داده شود. تست‌هایی که برای تشخیص استفاده می‌شوند ممکن است شامل موارد زیر باشند:
سابقه بیمار برای تشخیص هرگونه علائمی که بیمار در حال تجربه آن است و کشف تأثیر هرگونه بیماری زمینه‌ای، داروی مصرفی یا عوامل محیطی که ممکن است به علائم مربوط به استفاده از کامپیوتر کمک کنند.
اندازه‌گیری آمادگی بصری برای ارزیابی اینکه میزان دید ممکن است تحت تأثیر قرار گرفته باشد؟
تعیین نمره عینک و لنز مورد نیاز برای جبران هرگونه خطای انکساری (نزدیک بینی، دوربینی یا آستیگماتیسم)
آزمایش چگونگی تمرکز، حرکت و همکاری چشم‌ها با یکدیگر آزمایش آخر ممکن است بدون استفاده از قطره چشم انجام گیرد تا چگونگی پاسخ چشم در شرایط طبیعی دیده شود. در برخی موارد، مانند زمانی که مقداری از قدرت تمرکز چشم قالب تشخیص نیست، قطره چشم ممکن است استفاده شود. این قطره به‌طور موقت تمرکز چشم را در حین انجام آزمایش تغییر می‌دهد. با استفاده از اطلاعات به دست آمده از این آزمایش‌ها، همراه با نتایج آزمایش‌های دیگر، پزشک می‌تواند سندرم بینایی کامپیوتر را تشخیص دهد.
نحوه درمان سندروم بینایی کامپیوتر (CVS)
هنگامی‌که سندروم بینایی کامپیوتر در شما تشخیص داده شد، بسیار مهم است که برای معاینات منظم چشم و پیشگیری از بدتر شدن شرایط چشم‌های خود، به چشم‌پزشک مراجعه کنید.نسخه‌های پزشکی ممکن است استفاده از عینک یا لنزهای طبی تماسی باشد. ممکن است در هنگام نگاه کردن به صفحه، ممکن است یک جفت عینک معمولی به شما داده شود یا ممکن است از شما خواسته شود که از یک جفت عینک خاص استفاده کنید. همچنین برای بالا بردن کنتراست در هنگام فیلتر کردن نور، ممکن است لنزهای تک قطبی، لنزهای دو قطبی یا لنزهای دودی تجویز شوند.برخی تغییرات ساده در فضای کاری شما که می‌توانند به سندروم بینایی کامپیوتر (CVS) کمک کنند، عبارتند از:هرگونه نوری که می‌تواند باعث پر نور شدن صفحه نمایش و خیره شدن شما بر روی صفحه نمایش کامپیوتر شود، تغییر دهید. شما همچنین می‌توانید در صورت وجود نور بر روی صفحه نمایش از پنجره، محل قرار گرفتن کامپیوتر خود را تغییر دهید.یک سوئیچ تیره کننده را بر روی کامپیوتر نصب کنید که می‌تواند پر نور شدن صفحه نمایش را کاهش دهد.میز کارتان را کمی پایین‌تر از سطح چشم خود و ۲۰ تا ۲۸ اینچ دورتر از صورت خود قرار دهید.به چشمانتان استراحت بدهید و یک فاصله ۲۰ پایی را هر ۲۰ دقیقه و به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید. این قانون ۲۰-۲۰-۲۰ نامیده می‌شود.اندازه فونت و روشنایی کامپیوتر خود را تغییر دهید تا مجبور نباشید به چشمان خود زیاد فشار وارد کنید.تمام این تغییرات ساده می‌تواند در طولانی مدت برای دید شما، شگفتی آفرین باشند.
توصیه‌هایی برای پیشگیری از سندروم بینایی کامپیوتر
شما مجبور نیستید برای جلوگیری از سندروم بینایی کامپیوتر، به‌طور کامل، کار با کامپیوتر را تعطیل کنید بلکه با انجام برخی تغییرات در نحوه استفاده از آن، می‌توانید فشار روی چشم‌ها را سبک کنید.
از یک فیلتر کاربری ضد نور و یا یک فیلتر صفحه مات بر روی کامپیوتر، تلفن همراه و صفحه نمایش تبلت خود استفاده کنید.
قوانین ۲۰-۲۰-۲۰ را دنبال کنید.
بعد از هر ۲ ساعت استفاده مداوم از صفحه نمایش، حدود ۱۵ دقیقه استراحت کنید.
اگر چشمان شما اغلب خشک می‌شوند، از اشک‌های مصنوعی برای تمیز کردن آنها استفاده کنید.برای جلوگیری از خشک شدن چشمان خود، یک دستگاه مرطوب کننده را در اتاق و نزدیک صفحه نمایش قرار دهید.
دقت کنید که نورپردازی محیط اطراف شما، به اندازه کافی روشن باشد.
اگر شما از لنز تماسی استفاده میکنید، در هنگام کار با کامپیوتر، لنزها را بردارید و از عینک استفاده کنید.
چشمان خود را به‌طور منظم توسط متخصص چشم بررسی کنید.
یک رژیم سالم که غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است را دنبال کنید.
تمرینات چشم مانند آرام چشمک زدن، چرخش چشم‌ها در جهت عقربه‌های ساعت و یا چند ثانیه به دور نگاه کردن را انجام دهید.
نحوه نشستن شما در مقابل صفحه نمایش و فاصله‌ای که از آن نشسته‌اید، نقش مهمی در درمان سندروم بینایی کامپیوتر، بازی می‌کند.
نزدیک به صفحه‌کلید بنشینید و آن را درست جلوی بدن خودتان قرار دهید.سطح صفحه‌کلید را طوری تنظیم کنید که شانه‌ها آرام باشند و مچ و دست شما، موازی با صفحه‌کلید باشند.
استراحت دادن به مچ دست، می‌تواند کمک کننده باشد.
در امتداد بازوان خود در پشت کامپیوتر بنشینید..
صفحه نمایش را کمی پایین‌تر از سطح چشمان خود قرار دهید.
مرکز صفحه نمایش باید حداقل ۱۰ تا ۱۵ درجه پایین‌تر از سطح چشمان شما باشد.
هر ۱ تا ۲ ساعت، استراحت کنید.
در زمان استراحت از صفحات دیجیتالی استفاده نکنید.
