زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

دکتر الهام اکبری؛ جراح و متخصص زنان و زایمان، فلوشیپ لاپاراسکوپی پیشرفته

یکی از بدترین اتفاقاتی که می‌تواند در زندگی مشترک رخ دهد، سقط جنین است، اما پدر و مادر باید بدانند که جای نگرانی نیست و باید اطمینان داشته باشند که با کمک پزشک می‌توانند دوباره بارداری را تجربه کنند.

در این مطلب با آمادگی‌های لازم برای بارداری بعد از سقط جنین آشنا خواهید شد.

اقدامات احتیاطی مناسب

باید بدانید که بارداری بعدی می‌تواند کاملاً بی‌خطر باشد و تلاش برای آن بسیار مهم است.

اولین سؤال شما پس از پشت سرگذاشتن یک سقط جنین ممکن است در مورد زمان مناسب، امن و مطمئن برای بارداری مجدد باشد، زمان درست معمولاً بستگی به دو عامل مهم دارد: سلامت جسمی و سلامت روحی و عاطفی شما.

شما به محض بازگشت دوره قاعدگی و شروع تخمک‌گذاری، (که این اتفاق معمولاً 4 تا 6 هفته پس از سقط جنین رخ می‌دهد)، از لحاظ فیزیکی دوباره قابلیت باردار شدن را پیدا خواهید کرد.

با این حال معمولاً توصیه می‌شود برای اقدام مجدد نسبت به بارداری کمی طولانی‌تر صبر کنید و سعی نکنید به سرعت باردار شوید تا پس از دو تا سه بار از اولین دوره قاعدگی پس از سقط جنین شما بگذرد.

شما باید ابتدا اطمینان حاصل کنید که به لحاظ احساسی آمادگی پذیرش دوباره بارداری را دارید.

سقط جنین می‌تواند برای شما و شریک زندگی‌تان تنش عاطفی زیادی ایجاد کند، بنابراین این نکته بسیار مهم است که اجازه غمگین بودن را به خودتان بدهید و برای یک بارداری جدید بیش از حد عجله نکنید.

حتی اگر از لحاظ جسمی برای بارداری مجدد آماده هستید، ممکن است به مدت زمان طولانی‌تری برای آمادگی عاطفی نیاز داشته باشید، بنابراین قبل از اینکه دوباره باردار شوید، باید سلامت روحی خود را ارزیابی کنید تا اطمینان حاصل شود که از لحاظ جسمی و احساسی برای بارداری مجدد آماده هستید.

با شریک زندگی خود صحبت کنید و احساسات یکدیگر را با هم بهبود ببخشید؛ یکدیگر را ساکت نکنید و حتماً با هم صحبت کنید و عواقب احساسی را که سقط جنین برای هر یک از شما در برداشته، به‌خوبی درک کنید.

اگر برای کنار آمدن با موضوع سقط جنین دچار مشکل شده‌اید، حتماً نیازمند مشاوره با روان‌پزشک یا مددکار هستید، پس با آن‌ها تماس بگیرید.

این افراد می‌توانند به شما در کنار آمدن با احساساتی نظیر غم و اندوه، خشم و گناه که شما را آزار می‌دهند کمک کنند و به شما امکان آن را بدهند تا با فقدان روبرو شده مقابله کنید و زودتر به حالت عادی زندگی خود برگردید.

آماده‌سازی بدن برای بارداری بعد از سقط جنین

- مصرف ویتامین‌ها: بارداری نیازهای تغذیه‌ای بدن شما را افزایش می‌دهد، بنابراین می‌توانید بدن خود را قبل از آماده شدن برای یک بارداری امن و مطمئن آماده کنید.

یکی از ویتامین‌هایی که برای حاملگی سالم ضروری است، اسید فولیک است.

از آنجایی که کمبود اسید فولیک می‌تواند خطر نقایص لوله عصبی را افزایش دهد، مصرف اسید فولیک 3 ماه قبل از بارداری و حین آن می‌تواند احتمال وقوع این مشکل را به شدت کاهش دهد و از سقط جنین مجدد جلوگیری کند.

ضروری است که غذاهایی با محتوی اسید فولیک بالا (مانند غلات، اسفناج، بروکلی، انبه و پرتقال) بخورید یا حتی قبل از بارداری ویتامین‌های پیش از بارداری مصرف کنید.

بدن شما در طول بارداری نیاز به آهن بیشتری دارد، بنابراین مصرف مکمل آهن یا خوردن غذاهای غنی از آهن (مانند اسفناج، بروکلی، گندم و انواع گوشت قرمز) قبل از تشکیل تخمک می‌تواند به حمایت از مراحل اولیه بارداری کمک کند.

کلسیم یکی دیگر از مواد معدنی مهم در دوران بارداری است. کلسیم عنصر اصلی است که در شکل‌گیری استخوان‌ها و دندان‌های جنین نقش بسزایی بازی می‌کند.

کلسیم موجود در محصولات لبنی، غذاهای دریایی، کلم، گل کلم، کلم بروکلی و لوبیا سبز بسیار قابل جذب و مؤثر است.

- رژیم غذایی متعادل و حفظ وزن سالم و ورزش: برای کاهش خطر ابتلا به سقط جنین مجدد، باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که شامل چهار گروه غذایی میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین، لبنیات و غلات کامل می‌باشد.

از آنجا که افزایش و از دست دادن بیش از حد وزن می‌تواند توانایی بدن شما را برای حفظ حاملگی تحت تأثیر قرار دهد، مهم است که آن را به دقت بررسی کنید.

اطمینان حاصل کنید که شما وزن سالم خود را با توجه به قد و توده‌ی بدنی‌تان (شاخص توده بدنی (BMI حفظ می‌کنید. اگر اضافه وزن دارید، قبل از اینکه باردار شوید، سعی کنید وزن خود را کاهش بدهید.

این فرصت خوبی برای تجزیه و تحلیل رژیم غذایی و شروع به خوردن غذای سالم برای خودتان (و کودک شما) است. یک برنامه ورزشی منظم را که می‌توانید در دوران بارداری خود ادامه دهید، شروع کنید.

سعی کنید پیاده‌روی، دویدن آهسته، یوگا و شنا کردن را در برنامه ورزشی خود بگنجانید، این ورزش‌ها اغلب در حین بارداری نیز ایمن هستند.

انجام حرکات یوگا می‌تواند بدن شما را در بهترین حالت قرار دهد و دوباره آماده بارداری شوید و به کاهش استرس یا اضطراب ناشی از سقط جنین کمک کند.

مدیریت استرس شما برای حفظ سلامت و آماده بودن برای بارداری مجدد بسیار ضروری است.

- محدود کردن مصرف کافئین: در حالی که سعی در باردار شدن دارید، باید به طور کلی از نوشیدنی‌های حاوی کافئین اجتناب کنید. سطح بالای کافئین به شدت باعث افزایش خطر سقط جنین می‌شود.

- کاهش سطح استرس: استرس می‌تواند بر سلامت و حاملگی شما تأثیر منفی داشته باشد، زیرا بر وضعیت کلی بدن، اشتها، سطح انرژی و الگوهای خواب شما تأثیر زیادی دارد.

اقدامات لازم را برای کاهش استرس و کنترل و مدیریت سطوح استرس خود قبل و در دوران بارداری انجام دهید.

استرس شدید در دوران بارداری می‌تواند فشار خون شما را افزایش داده و اثرات منفی روی کودک داشته باشد.

از آنجایی که استرس بر میزان انرژی و اشتیاق شما تأثیر می‌گذارد، در هنگام تلاش برای بارداری، وزن شما را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد.

- مصرف نوشیدنی‌های الکلی، سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر را متوقف کنید: الکل، سیگار و داروهای غیرقانونی نه تنها برای سلامتی شما، بلکه برای سلامتی نوزاد شما نیز مضر است.

استفاده از مواد مخدر می‌تواند شانس ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و همچنین خطر بروز سقط جنین را افزایش دهد و بر توانایی شما برای داشتن حاملگی سالم تأثیر منفی بگذارد.

الکل، نیکوتین موجود در سیگار و محتوای برخی از داروها می‌تواند اثرات مضر و غیر قابل برگشت بر جنین در حال رشد داشته باشد، بنابراین، ایده خوبی است که استفاده از این محصولات را حتی قبل از اینکه باردار شوید، کنار بگذارید.

آزمایشات لازم برای بارداری بعد از سقط جنین

اگر دو یا چند سقط جنین را تجربه کرده‌اید، با پزشک صحبت کنید تا آزمایشات لازم برای دلیل سقط را پیش از بارداری انجام دهد.

آزمایشات شامل

- آزمایش خون: نمونه خون شما و همسرتان برای تشخیص مشکلات سیستم ایمنی بدن لازم است.

- آزمایش هورمونی: پزشک شما سطح هورمون تیروئید و احتمالاً هورمون پرولاکتین را آزمایش خواهد کرد.

اگر در حالت غیر طبیعی باشند، به شما درمان‌های مناسب را می‌دهد و بعداً دوباره مورد آزمایش قرار می‌گیرید تا سطح هورمون‌های شما را بررسی کنند و از رفع مشکل شما اطمینان حاصل شود.

- آزمایش کروموزوم: شما و همسرتان باید آزمایش کروموزوم (کاریوتایپ) بدهید تا بررسی شود آیا دلیل سقط کروموزوم است یا خیر.

اقدامات درمانی شامل

سونوگرافی: سونوگرافی می‌تواند مشکلات رحم مانند بافت‌های داخل رحم را نشان دهد.

هیستروسکوپی: مشکلات داخل رحم را می‌تواند تشخیص دهد و درمان کند.

هیستروسالپینگوگرافی: اطلاعاتی درباره داخل رحم و لوله‌های رحم به پزشک می‌دهد.

لاپاراسکوپی تشخیصی: مشکلات رحم، لوله‌های رحمی و تخمدان‌ها را تشخیص و درمان کند.

اگر دلیل سقط مشخص نشد، ناامید نشوید. بیشتر خانم‌هایی که چند سقط متوالی را تجربه می‌کنند بارداری سالم نیز خواهند داشت.