۱۱ راه برای کم کردن درد زایمان طبیعی بدون استفاده از دارو
مکان مناسب و آرامش بخشی را برای زایمان انتخاب کنید به عنوان مثال داشتن یک توپ بزرگ برای نشستن روی آن و ورزش کردن در زمان شروع درد‌ها یا داشتن یک صندلی گهواره‌ای برای این‌که کمی روی آن بنشینید، بسیار کمک کننده است.
انتخاب پزشک و ماما بسیارمهم است. کسانی را انتخاب کنید که به شما انرژی مثبت می‌دهند و درعین حال صبورهستند. دریافت حس امنیت در زمان شروع درد‌ها به شما کمک می‌کند تا استرس خود را کنترل کنید.
درباره درد زایمان اطلاعات به دست بیاورید. برای این کار می‌توانید از کتاب‌ها، مجلات یا کلاس‌های مرتبط با زایمان استفاده کنید. هر چقدر دانش شما در این زمینه بیشتر باشد بهتر می‌توانید احساسات تان را کنترل کنید.
درباره ترس‌ها و نگرانی‌هایتان با پزشک یا ماما صحبت کنید و درعین حال از راه حل‌هایی که ارائه می‌دهند، استفاده کنید.
روش‌های تنفسی را از قبل تمرین کنید. با کنترل و انجام تنفس با یک ریتم مشخص می‌توانید انقباض‌ها را کنترل کنید.
از تجسم و تصور کمک بگیرید. مثلا می‌توانید یک عکس که احساس خوبی به شما می‌دهد همراه داشته باشید. می‌توانید به موسیقی گوش دهید مثلا گوش دادن به صدای امواج دریا در زمان انقباض‌ها حواس شما را از درد‌ها دور می‌کند.
دوش آب گرم بگیرید. برای این کار از یک صندلی استفاده کنید و زیر دوش آب گرم بنشینید. آب گرم در کاهش درد‌ها بسیار به شما کمک می‌کند.
تغییر وضعیت دهید و مدت طولانی در یک حالت نمانید. مثلا می‌توانید راه بروید یا بنشینید یا دراز بکشید.
از کمپرس آب گرم و آب سرد استفاده کنید. کمپرس آب گرم را روی کمر و شکم و شانه‌ها بگذارید و کمپرس آب سرد را روی صورت و گردن قرار دهید.
از ماساژغافل نشوید. ماساژ گرفتن در زمان انقباض‌ها باعث کاهش درد می‌شود.
از متخصص طب سوزنی می‌توانید کمک بگیرید، ولی فراموش نکنید این کار را قبل از شروع درد‌ها انجام ندهید.
منبع: خراسان
