زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

هر آنچه باید در مورد علائم بارداری دوقلو بدانید

۱. سطوح هورمون HCG

• یک رژیم غذایی متعادل سالم بخورید. ترکیبی از پروتئین، چربی و  کربوهیدرات های پیچیده در هر وعده غذایی نه تنها شما و جنین درون وجودتان را تغذیه می‌کند بلکه به تنظیم قند خون که یکی از دلایل بالقوه تهوع صبحگاهی است، کمک می‌کند.
• از هضم غذا حمایت کنید. دارو‌های قدیمی که حاوی زنجبیل یا نعناع هستند برای ناراحتی معده و حالت تهوع مفیدند. برای کاهش تهوع صبحگاهی‌تان چای نعناع یا چای زنجبیل را امتحان کنید.
• مراقب شکم خالی باشید. به محض بیدار شدن، چیزی که حاوی پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده باشد میل کنید. برخی از مادران حتی  کراکر دانه گندم را در کنار تخت خود قرار می‌دهند و صبح به محض بیدار شدن مقداری از آن را در دهانشان قرار می‌دهند. این می‌تواند تهوع ناشی از قند خون پایین را کاهش دهد.

۳. عدم تحمل غذا

همانند تهوع شدید صبحگاهی، برخی از مادران با بارداری دوقلو متوجه نفرت شدیدشان نسبت به برخی از غذا‌های خاص همانند ماهی یا غذا‌های دریایی، گوشت، سبزیجات و ... می‌شوند.
بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که فعلا از خوردن غذا‌هایی که نمی‌توانید آن‌ها را تحمل کنید، اجتناب کنید. سعی کنید غذا‌های سالم با طعم ملایم مانند آبگوشت،  موز، آووکادو،  جودوسر و اسموتی را بخورید و در مورد آن استرس نداشته باشید. معمولا این نفرت و عدم تحمل غذا‌ها طی چند هفته می‌گذرد و بعد از آن می‌توانید غذا‌های سرشار از مواد مغذی را نیز در برنامه غذایی‌تان جای دهید.

۴- خستگی شدید

خستگی چیزی است که معمولا هر زن حامله آن را تجربه می‌کند، اما در یک بررسی، بسیاری از مادرانی که دوقلو باردار بودند، احساس خستگی شدید را گزارش داده اند. افزایش شدید پروژسترون برای حمایت از حاملگی دو نوزاد، همراه با میزان متابولیک پایه بالاتر (میزان سرعتی که بدن از انرژی استفاده می‌کند)، می‌تواند باعث خستگی ناتوان کننده شود. از آنجا که سه ماهه اول بارداری مهم‌ترین زمان برای توسعه سیستم‌های مهم بدن نوزاد است، این خستگی شدید در این دوره بیشتر است و زمانی که شما دوقلو باردار باشید یعنی دو جنین در حال شکل گرفتن هستند؛ پس این دلیلی موجه برای این میزان از خستگی است.

اگر احساس خستگی شدید می‌کنید چندین راهکار برای کاهش آن وجود دارید:

• اگر کار می‌کنید، در طول استراحت ناهار چرتی کوتاه بزنید.
• شب‌ها زودتر به رختخواب بروید.
• اگر قادر به خوابیدن نیستید تنفس عمیق را تمرین کنید.
• یک رژیم غذایی سالم باعث افزایش سطح انرژی می‌شود.
• آب زیادی بنوشید. باور کنید یا نه، کم آبی بدن یک دلیل بزرگ برای احساس خستگی است.
• روزانه ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. اگرچه ممکن است مثل یک شکنجه به نظر برسد، اما این کار واقعا می‌تواند انرژی شما را تقویت کند! (و این برای ضریب هوشی نوزادان شما خوب است.)

۵- حساسیت شدید پستان

بارداری می‌تواند سینه‌ها را به طرز باورنکردنی دردناک و حساس کند. این یکی دیگر از علائم اولیه بارداری است که اغلب در هنگام بارداری دوقلو و افزایش سطح هورمون شدیدتر احساس می‌شود.
در اینجا به چند نکته برای کاهش درد سینه‌ها می‌پردازیم:

• برای جلوگیری از درد حرکت در رختخواب، یک سوتین نخی بپوشید.
• برای جلوگیری از احساس درد بیشتر، از دویدن و یا هر چیزی که باعث حرکت بیشتر سینه‌ها می‌شود خودداری کنید.

۶- تکرر ادرار

حتما شنیده اید که تکرر ادرار یکی از علائم بارداری است، اما به این دلیل که در بارداری دوقلو سطوح هورمون اچ سی جی بالاتر است، تکرار ادرار شدیدتر خواهد بود.
برای کمک به این شرایط چندین راهکار وجود دارد:

• از نوشیدن مایعات یک الی دو ساعت قبل از خوابیدن اجتناب کنید.
• سعی کنید از نوشیدن مایعات ادرار آور یا به اصطلاح دیورتیک خودداری کنید. این نوشیدنی‌ها می‌تواند شامل چای، آب معدنی و قهوه باشد.
• مثانه خود را به طور کامل با خم شدن به جلو با هر پهلو خالی کنید. همچنین می‌توانید چند ثانیه در توالت صبر کنید تا مطمئن شوید که مثانه شما کاملاً خالی شده است.

۷- شکم بزرگتر از حد معمول

بارداری دوقلو معمولا با بزرگتر شدن شکم نسبت به سن بارداری خودش را نشان می‌دهد. به نظر می‌رسد در بارداری دو قلو شکم از اندازه‌ای که برای سن بارداری انتظار می‌رود بزرگتر باشد.

باز هم خاطر نشان می‌کنیم که این یک نشانه قطعی نیست و ممکن است خانم بارداری با وجود شکم بزرگ دوقلو نداشته باشد. اندازه گیری ارتفاع رحم می‌تواند یک معیار قابل اطمینان‌تر برای وجود دوقلو‌های احتمالی باشد.
معمولا پزشک شما پس از گذشت حدود ۱۲ هفته از شروع بارداری ارتفاع رحم را اندازه گیری می‌کند تا بررسی کند که آیا جنین دلبند درون وجود شما، به طور طبیعی رشد می‌کند یا نه. هنگامی که ارتفاع رحم از آنچه انتظار می‌رود بزرگتر باشد، این بدان معنی است که شما دو قلو دارید!

۸- افزایش ضربان قلب در حالت استراحت

همانطور که قبلا ذکر شد، در دوران بارداری، میزان متابولیک پایه برای تغذیه نوزاد افزایش می‌یابد. به طور مشابه، ضربان قلب در حال استراحت نیز می‌تواند افزایش یابد. ضربان قلب در حالت استراحت طبیعی حدود ۷۰ ضربان در دقیقه است. این میزان در دوران بارداری به ۸۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه افزایش می‌یابد. در بارداری دوقلو ضربان قلب در حال استراحت از این مقدار هم بیشتر می‌شود. زمانی که ضربان قلب در حالت استراحت از مرز ۱۰۰ ضربان در دقیقه افزایش یابد، ممکن است تاکی کاردی یا تندتپشی اتفاق می‌افتد. تاکی کاردی معمولاً در دوران بارداری طبیعی است بنابراین نیازی به نگرانی نیست، اما باید توسط ماما یا پزشک تحت نظر گرفته شود.
کاهش استرس می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند و این میزان را د رحد تعادل نگاه دارد.
اقداماتی که در این زمینه می‌توانید انجام دهید عبارتند از:

• اجازه ندهید قند خونتان پایین بیاید و وعده‌های غذایی متعادل را در فواصل زمانی منظم بخورید.
• تنفس عمیق یا مدیتیشن را امتحان کنید.
• از محیط‌های پر فشار مانند ترافیک شدید، پیاده روی در خیابان‌های شلوغ و ... خودداری کنید.
• از گیاهان درمانی مفید مانند  بابونه و اسطوخدوس در چای تان استفاده کنید.

۹- بدخلقی و افسردگی

از آن جا نوسانات هورمونی در دوران بارداری بسیار زیاد است، این موضوع می‌توند روی اخلاق مادر باردار تاثیر بگذارد. افسردگی و بداخلاقی شدید می‌تواند یکی از علائم بارداری دوقلو باشد. با یکی از نزدیکان و یا همسرتان صحبت کنید و از او بخواهید از شما حمایت کند. این حمایت باعث آرام‌تر شدن شما خواهد شد. این تغییرات زودگذر است، بنابراین نیازی نیست نگران باشید.

۱۰ - حس درونی مادر

صرف نظر از علائم بارداری دو قلو گفته شده، برخی از مادران باردار به خوبی حس می‌کنند که دو قلو باردار هستند. این یک حس درونی است و گاهی واقعا درست از آب در می‌آید!

چه زمانی به طور قطع می‌توان بارداری دو قلو را تشخیص داد؟

اگرچه ممکن است همه علائم بارداری دو قلو را داشته باشید، اما برای اطمینان بیشتر باید منتظر بمانید تا این موضوع پس از گذشت شش هفته از بارداریتان با سونوگرافی تأیید شود. علاوه بر سونوگرافی، موارد بسیار کمی وجود دارد که به طور قطعی حاملگی دوقلو را نشان می‌دهد. از جمله این موارد می‌توان به ضربان قلب چندگانه و AFP غیر طبیعی اشاره کرد.

ضربان قلب چندگانه

شما معمولا می‌توانید ضربان قلب دلبندتان را از هفته ۱۰ الی ۱۲ بشنوید. بعضی اوقات ضربان قلب دوم نیز شنیده می‌شود. با این حال، گاهی اوقات ممکن است با وجود اینکه دوقلو باردارهستید، قادر به شنیدن دو ضربان قلب نباشید.

AFP غیر طبیعی

آلفا فیتوپروتئین (Alpha-fetoprotein) پروتئینی است که در دوران جنینی توسط کیسه زرده و کبد جنین تولید می‌شود. این پروتئین سپس به خون مادر منتقل می‌شود. اندازه‌گیری سطح این پروتئین بخشی از آزمایش‌های غربالگری مادران باردار است. یک مطالعه نشان داده زنانی که دوقلو باردار بودند، میزان AFP آن‌ها دو برابر زنانی که تک قلو داشتند بوده است.

آیا ممکن است یکی از دو جنین پنهان شوند و در سونوگرافی قابل تشخیص نباشند؟

هنگام انجام سونوگرافی اولیه، امکان وجود یک دوقلو پنهان وجود دارد؛ یعنی یکی از دوقلو‌ها در حین اسکن در پشت دیگری پنهان است، اما این اتفاق نادر است. با سونوگرافی هفته ۲۰، بدون شک متوجه تعداد جنین‌های درون وجودتان خواهید شد و حتی امکان پنهان شدن آن‌ها نیز وجود ندارد.

سخن پایانی

درست است که نشانه هایی که در قسمت بالا گفتیم در بارداری دوقلو دیده می شود، اما مشاهده آن ها در وجود یک خانم باردار مهر تاییدی بر بارداری دوقلو او نخواهد بود. برای مطمئن شدن از بارداری دوقلو باید در زمانی که پزشک برایتان مشخص می‌کند سونوگرافی را انجام دهید.

منبع: ستاره