زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

قدم به قدم به تابستان و فصل گرم سال نزدیک می شویم. گاهی اوقات تحمل گرمای این فصل سخت می شود. به ویژه خانم هایی که باردار هستند، بیش از بقیه افراد دچار سختی های تابستان می شوند. در این مقاله در این خصوص به خانم های باردار توصیه هایی شده است که بهتر است آنها را جدی بگیرند.

کم شدن آب بدن

در تابستان برای پیشگیری از کم‌آبی و به دلیل تعریق بیشتر مصرف بیشتر مایعات جزو ضروریات است. البته این مساله می‌تواند باعث افزایش حالت تهوع در خانم‌های باردار شود. درصورتی که 3 ماهه دوم و سوم بارداری با تابستان همزمان شود، از آنجا که سوخت‌وساز انرژی بدن بالاتر می‌رود، خانم‌های باردار ممکن است نسبت به اطرافیان بیشتر احساس گرما کنند و تحمل شان نسبت به گرما و محیط‌های بسته کمتر شود. اگر اواخر بارداری به تابستان بیفتد، چون تعریق بیشتر است میزان مایع اطراف جنین نیز کاهش می‌یابد و این مساله روی رشد و وزن‌ جنین تاثیرگذار است. برای پیشگیری توصیه می‌شود بیشتر از روزهای معمولی مایعات مصرف کنید.

معجون های خنک

می توانید با آب انبه و لیموترش و آب معدنی، نوعی نوشیدنی خوش طعم آماده کنید. انبه سرشار از ویتامین سی و آهن است. اگر هم دوست داشتید می توانید برای خود بستنی درست کنید. با مخلوط کردن ماست بدون چربی، گردو و زغال اخته می توانید نوعی بستنی سرشار از امگا3، کلسیم، آنتی اکسیدان و فیبر درست کنید و در عین حال کم آبی بدن تان را هم جبران نمایید.

تورم

تورم بدن خانم های باردار به ویژه در ناحیه پا معمولا در تابستان شدیدتر می شود. برای کاهش تورم، پاهایتان را هرازگاهی بالا نگهدارید، حتی وقتی درمحل کار خود هستید. پاها را روی صندلی به شکل آویزان نگه ندارید و همچنین به مدت طولانی در یکجا ننشینید. می توانید با استفاده از روغن های مخصوص، پاهای خود را ماساژ دهید. اگر تورم بسیار شدید است با خوردن سبزی هایی چون شاهی، کرفس، جعفری و یا مرکبات، از شدت تورم بکاهید.

مرطوب نگهداشتن بدن

از ظاهر خود خجالت نکشید و در روزهای گرم تابستان، به استخر بروید و شنا کنید. البته منظور شنای حرفه ای نیست، بلکه به صورت معلق هم در آب باشید و یا صرفا در آب راه بروید هم کفایت می کند . با مرطوب نگهداشتن خود، حرارت بدن تان را تنظیم می کنید و در عین حال، تاثیر بسیار خوبی روی اعصاب تان می گذارید.

دوری از تعریق

عرق سوز شدن به ویژه در ناحیه سینه و شکم میان خانم های باردار در فصل گرما، شایع است. خانم های باردار با کمترین فعالیت بدنی به شدت عرق می کنند و این مساله باعث عذاب و نارحتی آنها می شود. همچنین در صورت رعایت نکردن بهداشت، دچار بیماری های پوستی و قارچی نیز می شوند. از طرفی گرما آب کیسه آب را کم می کند و باعث زایمان زودرس می شود.

برای پیشگیری ازاین وضعیت، در ساعات گرم روز، در خانه بمانید و استراحت کنید. همچنین لباس های نخی و روشن بپوشید. این رنگ ها شما را تا حدودی خنک نگه می دارند.