زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین

اما یک رابطه جنسی واقعا چیست؟

در یک مفهوم، رابطه جنسی، هدایت شده به وسیله هورمون‌‌ها برای بقای نسل است که البته این تعریف پیچیدگی‌‌های واکنش جنسی انسان را درنظر نمی‌گیرد.

انتظار و توقع هرکس نسبت به این مساله شکل رابطه جنسی او را تعیین می‌‌کند.

درک شما از رابطه جنسی و ارتباط‌تان با همسرتان از عوامل مهمی هستند که می‌توانند زندگی جنسی و در عین حال عاطفی‌تان را بهبود بخشند.

صحبت با همسر

برای بسیاری از زوج‌‌ها، صحبت کردن در مورد مسائل جنسی و خواسته‌‌هایشان سخت است و هر وقت هم رابطه جنسی ناموفقی دارند، احساس صدمه، خجالت و رنجش، باعث می‌‌شود که حتی کمتر هم با یکدیگر صحبت کنند.

اما فراموش نکنید، رابطه کلامی می‌‌تواند زندگی جنسی بهتری برایتان فراهم کند.

زمان گفتگو

دو زمان برای گفتگو در خصوص مسائل جنسی وجود دارد: یکی، وقتی که در رختخواب هستید و دیگری هرجای دیگر.

اگر هر زمان نمی‌توانید به راحتی در مورد مسائل جنسی و خواسته‌تان، صحبت کنید، در رختخواب و حین عمل جنسی، خواست‌تان را بیان کنید تا به مرور موارد آزاردهنده را از خود دور نمایید.

پرهیز از انتقاد

هنگام صحبت در این خصوص، مراقب باشید از جملات مثبت استفاده کنید. مثلا، «وقتی موهایم را نوازش می‌‌کنی، بسیار لذت می‌‌برم.» هرگز روی موارد منفی متمرکز نشوید و از یکدیگر انتقاد نکنید.

حفظ ارتباط فیزیکی

حتی اگر خسته، کلافه و یا درخصوص مشکلی ناراحت هستید، پیش از شروع رابطه جنسی باید از نظر روحی آماده باشید، بنابراین نوازش و در آغوش کشیدن در این لحظه می‌‌تواند پیوند عاطفی و فیزیکی را در شما افزایش داده و حفظ کند.

استفاده از کرم‌‌های تسهیل کننده

گاهی اوقات خشکی واژن که معمولا در دوران پیش از یائسگی به وجود می‌‌آید، باعث می‌‌شود که زن‌‌ها رابطه جنسی دردناکی تجربه کنند.

بنابراین در اینگونه مواقع، استفاده از کرم و یا  ژل‌‌های تسهیل کننده پیشنهاد خوبی است.

خیال‌پردازی

معمولا پیش از شروع رابطه جنسی، کمی خیال‌پردازی و اینکه دوست دارید چه چیزی را تجربه کنید، بد نیست.

سپس در مورد آن با همسرتان صحبت کنید. البته در خیال‌پردازی افراط نکنید که مشکل آفرین می‌‌شود.

ورزش‌‌های لگنی

می‌توانید با انجام دادن ورزش‌‌های مربوط به تقویت عضلات کف لگن، تناسب جنسی‌تان را بهبود بخشید.

عضلات لگن تان را به طوری که انگار جلوی خروج ادرار را می‌‌گیرید، منقبض کرده و پس از 2 تا 3 ثانیه رها کنید. این کار را دو بار در روز و هر بار 10 بار انجام دهید.

رفتارهای آرام بخش

قبل از انجام عمل جنسی، با هم کاری که آرام بخش است، انجام دهید. مثلا  به رستوران بروید و شام بخورید و از لحظات‌تان لذت ببرید.

یا تمرین‌‌های آرامش سازی مانند تنفس عمیق و یا یوگا انجام دهید.

مشورت با پزشک

اگر تمام تلاش‌‌های‌تان بی نتیجه بود، ناامید نشوید. حتما با پزشک مشورت کنید و مشکل‌تان را در میان بگذارید. او می‌‌تواند راه حل‌‌های مناسبی در اختیارتان بگذارد.