زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

به یكدیگر محبت كنید تا آرام‌تر شوید

 محبت زن و شوهر، مسأله‌ای كاملا تعریف‌شده است. آنها وقتی به یكدیگر محبت می‌كنند، در بدن‌شان «اكسی‌تكسین» ترشح می‌شود كه موجب می‌گردد به یكدیگر نزدیك‌‌تر شوند و احساس صمیمیت بیشتری كنند. این ماده شیمیایی باعث كاهش «كورتیكسترون» و سایر هورمون‌های استرس و همچنین كاهش فشار خون می‌شود. زوج‌ها باید تلاش كنند با محبت كردن به هم، در كنار یكدیگر آرامش بگیرند و استرس‌ها و تنش‌های روحی‌شان كاهش یابد.

به نیاز‌های جسمی یكدیگر اهمیت دهید

 تا جایی كه می‌توانید نیازهای جسمی یكدیگر را برطرف كنید. لازم نیست برای این كار وقت زیادی صرف كنید تا به رضایت برسید. رضایت جنسی، فشار خون را كاهش می‌دهد، استرس را كم می‌كند، احساس امنیت و آرامش را افزایش می‌دهد و از همه مهم‌تر اینكه احساس خود دوستی را بیشتر می‌كند و همین مسأله منجر به افزایش اعتماد به نفس می‌شود.

اوج لذت جنسی در زنان و مردان موجب افزایش اندروفین شده و اندروفین به طور طبیعی درد را كاهش می‌دهد و خواب آرام و انرژی‌بخش به فرد می‌بخشد. روابط خصوصی خود را همواره سرزنده نگه دارید تا روحیه شاداب‌تری هم داشته باشید.

با همسر خود گاهی اوقات متفاوت‌ برخورد كنید

 تمرین‌های شناختی كه روانشناسان آن را «نئوروبیك» می‌نامند، می‌توانند ارتباطات جدیدی بین بخش‌های مختلف مغز ایجاد كنند، سلول‌های جدید بسازند و به طور كلی عملكرد مغز را تقویت كنند. نئوروبیك یعنی استفاده از ذهن برای انجام كارهای آشنا. برای تمرین نئوروبیك می‌توانید مدتی كارهای خود را به شكل متفاوت‌تری انجام دهید و یا حتی كارهای جدیدی انجام دهید؛

مثلا در كلاس‌های آشپزی شركت كنید و طرز تهیه غذاهای یونانی و هندی را یاد بگیرید تا هم مهارت‌های آشپزی خود را تقویت كرده باشید و هم از مزایای پختن غذا به شیوه مدیترانه‌ای بهره‌مند شوید. در هر صورت این كار منجر به تقویت حافظه می‌شود و با زوال مغز مقابله می‌كند.

از محكوم كردن یكدیگر پرهیز كنید

 زوج‌هایی كه یكدیگر را به خاطر اشتباهات‌شان محكوم نمی‌كنند، از نظر جسمی و روحی سالم‌ترند. مقصر دانستن و محكوم كردن به طور روانی، مغز را تحریك می‌كند تا پاسخی دهد و به این ترتیب هورمون استرس (كورتیزول) بیشتر ترشح می‌شود. این مسأله سوخت و ساز بدن را تغییر می‌دهد و می‌تواند موجب ذخیره‌شدن چربی زیاد در بدن شود.

به جای مقصر دانستن و محكوم كردن یكدیگر، روی راه‌حل‌ها تمركز كنید تا بتوانید مشكلات خود را حل كنید؛ نه اینكه به خاطر اشتباهات گذشته حالت تدافعی به خود بگیرید. برای كاهش كورتیزول، بهتر است یك كار فیزیكی مناسب انجام دهید؛ مثلا میوه و سبزیجات تازه بخورید تا به آرامش بیشتری برسید.

تجربیات را دریابید

 تحقیقات نشان می‌دهند كه خوشبختی در آنچه كه انجام می‌دهید وجود دارد، نه آنچه كه می‌خرید. می‌توانید بسیاری از تجربیات زندگی را مثبت تفسیر كنید تا از لحظه لحظه‌های زندگی خود لذت بیشتری ببرید. مثلا یك روز كه قصد تفریح دارید و به خارج از شهر می‌روید، ناگهان وضعیت هوا تغییر می‌كند و تمام برنامه‌ریزی‌های شما تحت تأثیر این تغییر ناگهانی به هم می‌خورند،

شما می‌توانید از چنین لحظاتی به عنوان تجربیات لذت‌بخش زندگی در یك مكان و زمان خاص یاد كرده و مرتبا جوانب مثبت این تجربه را در ذهن خود مرور كنید و به جوانب منفی آن فكر نكنید. حتی تجربیات منفی هم می‌توانند یك بخش معنادار و آموزنده هویت و شخصیت شما را تشكیل دهند تا با كمك آنها بتوانید به روابط سالم‌تر و شادتر برسید. به طور كلی زندگی یعنی تجربیات مثبت و منفی و خوشبخت واقعی كسی است كه از لحظه لحظه تجربیات زندگی‌‌اش، معنا و مفهوم واقعی آن را دریابد...

برای خواندن بخش دوم - رازهای موفقیت در زندگی زناشویی - اینجا کلیک کنید.