بهداشت نیوز نوشت : شاید تصور کنید که آب پنیر مایعی بی‌ارزش است که فقط برای تازه نگه داشتن پنیر استفاده می‌شود؛ اما در واقعیت، این مایع به دلیل دارا بودن ویژگی‌های مفید از جمله پروتئین با ارزش، به پودر آب پنیر تبدیل می‌شود.
پودر آب پنیر، به‌عنوان یک ماده غذایی و طعم‌دهنده مورد استفاده قرار می‌گیرد. استفاده اصلی از پودر آب پنیر در صنعت غذایی به عنوان یک عنصر تقویت‌کننده طعم و عطر است. این پودر می‌تواند به عنوان یک طعم‌دهنده به پنیرها، تنقلات، چیپس‌ها و سس‌ها استفاده شود.
به گزارش کالین، پودر آب پنیر برای چاقی و لاغری هم مورد استفاده قرار می‌گیرد. البته، مقدار مصرف پودر آب پنیر و نوع افزودنی‌های آن، در افزایش و کاهش وزن بدن موثر است. در ادامه طریقه مصرف پودر آب پنیر را به صورت جداگانه با هدف لاغری و چاقی بررسی می‌کنیم.
به یاد داشته باشید که قبل از استفاده از هر مکمل یا محصول تغذیه‌ای، با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید.
بیشتربخوانید:
آیا موز باعث چاقی می شود؟
خواص پودر آب پنیر برای چاقی
اگر شما دارای وزن کمی هستید و می‌خواهید وزن خود را افزایش دهید، مصرف پودر پنیر می‌تواند موثر باشد. پودر آب پنیر می‌تواند به شما کمک کند تا افزایش وزن داشته باشید. در واقع استفاده از این ماده با هدف چاقی، به مفهوم افزایش حجم عضله‌ها اشاره دارد. همچنین باید مصرف آن را به صورت طولانی‌مدت ادامه دهید تا به وزن‌گیری بیشتر شما کمک کند.
طریقه مصرف پودر آب پنیر برای چاقی
اگر شما علاقه‌مند به تقویت عضلات و افزایش وزن بدن هستید، می‌توانید پودر پنیر را به همراه موادی مانند شیر کامل چرب، نشاسته، شکر ، پودر سفیده تخم مرغ و سایر مکمل‌های افزایش وزن یا اسموتی‌ها مصرف کنید. این ترکیب‌ها به شما کمک می‌کند تا وزن و توده عضلانی بدن خود را افزایش دهید. استفاده از پودر آب پنیر با هدف چاقی یا باید در وعده صبحانه صورت پذیرد و یا قبل از خوابیدن که در این صورت، آمینواسیدهای موجود در این پروتئین به تنظیم خواب هم کمک می‌کند.
بنابراین دانستن زمان مصرف پودر آب پنیر با توجه به نیاز هر فرد متفاوت است. به خوبی می‌دانیم که یکی از مهمترین خواص پودر آب پنیر تاثیر آن روی عضلات بدن است. اگر قصد دارید که ضمن ورزش کردن، عضلات خود را حجم دهید، بهتر است قبل از تمرین، پودر آب پنیر مصرف کنید تا انرژی لازم جهت سوخت و ساز بدنتان فراهم شود.
بیشتربخوانید:
4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن
خواص پودر آب پنیر برای لاغری
استفاده از پودر آب پنیر به عنوان یک ابزار در راستای کاهش وزن و کنترل چاقی می‌تواند مزایا و اثرات مثبتی داشته باشد. مصرف پودر آب پنیر به همراه رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کمک کند. در ادامه به تاثیرات پودر آب پنیر بر متابولیسم بدن که نهایتاً موجب لاغری می‌شود می‌پردازیم:
۱. پودر آب پنیر سیرکننده است
پروتئین موجود در پودر آب پنیر می‌تواند به شما احساس سیری دهد که باعث کاهش میل به خوردن بیش از حد و مصرف کالری‌های اضافی می‌شود.
۲. پودر آب پنیر موجب افزایش سوخت و ساز است
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف پروتئین موجود در آب پنیر می‌تواند به افزایش میزان سوزاندن کالری در حدود ۸۰-۱۰۰ کالری در روز منجر شود.
۳. پودر آب پنیر موجب کاهش میل به خوردن میان وعده است
پودر آب پنیر می‌تواند میل به خوردن میان‌وعده‌های ناسالم و پر از کالری در طول روز را کاهش دهد. به خاطر داشته باشید میان وعده‌های ناسالم می‌توانند به افزایش وزن منجر شوند.
۴. پودر آب پنیر افزایش توده عضلانی را در پی دارد
مصرف پروتئین موجود در پودر آب پنیر می‌تواند منجر به افزایش توده عضلانی بدن بدون افزایش چربی شود. مصرف پودر آب پنیر به عنوان یک منبع غنی از پروتئین می‌تواند در کنار فعالیت‌های ورزشی مانند بدنسازی یا تمرین‌های TRX به بهبود توده عضلانی و کاهش چربی کمک مؤثری کند. هرچقدر توده عضلانی در بدن افزایش یابد، فرآیند سوزاندن چربی در بدن بهتر می‌شود. بنابراین مصرف پودر آب پنیر و پیروی از برنامه‌های ورزشی می‌تواند موجب لاغری شود.
طریقه مصرف پودر آب پنیر برای لاغری
مصرف پودر آب پنیر با هدف لاغری باید با شیر کم چرب یا آب باشد. سعی کنید این ترکیب را قبل از وعده‌های اصلی غذا مصرف کنید تا اشتهای شما را کاهش دهد و از این طریق کالری مصرفی را کاهش دهید.
دوست دارید که از خواص بی‌شمار پودر آب پنیر بهره‌مند شوید و در عین حال برای چاقی یا لاغری در رژیم غذایی خود از آن استفاده کنید؟
بیشتربخوانید:
این میوه های به کاهش وزن شما کمک می‌کند
سوالات متداول درباره مصرف پودر آب پنیر برای چاقی و لاغری
آیا مصرف پودر آب پنیر منجر به افزایش وزن می‌شود؟
مصرف پودر آب پنیر می‌تواند به افزایش وزن کمک کند، اما باید به همراه تغذیه مناسب و ورزش منظم باشد.
آیا پودر آب پنیر برای لاغری مناسب است؟
پودر آب پنیر ممکن است در برنامه‌های کاهش وزن مفید باشد، اما تنها مصرف آن کافی نیست و باید با رژیم غذایی مناسب و فعالیت ورزشی ترکیب شود.
آیا می‌توان پودر آب پنیر را به جای وعده‌های غذایی استفاده کرد؟
مصرف پودر آب پنیر به تنهایی به عنوان وعده غذایی توصیه نمی‌شود. باید به عنوان تکمیل کننده به رژیم غذایی افزوده شود.
