چند روش برای افزایش کالری سوزی در ورزش وجود دارد.
بیشتربخوانید:
بهترین خوراکی ها برای لاغری
بیشتربخوانید:
لاغری 14 روزه با چند ورزش آپارتمانی
اگر اهل باشگاه رفتن هستید و می خواهید بر روی دستگاه هایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازه های کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید. در این صورت در زمان کمتر کالری بیشتری می‌سوزانید و سوخت و ساز بدن بالا می‌رود. ورزش‌های کوتاه مدت و شدید موثرترین ورزش ها برای سوزاندن چربی‌ها و کالری سوزی هستند.
به ورزش روزانه خود کمی حرکات استقامتی اضافه کنید. این نوع حرکات باعث افزایش کالری سوزی می‌شود. بهتر است که ورزش‌های استقامتی را بر روی گروه‌های عضلانی مختلف در بدن انجام دهید.
ورزش‌های پلیومتریک مانند برپی، لانگز و غیره می‌توانند کالری سوزی را افزایش دهند. معمولا ورزشکاران حرفه‌ای همچون بسکتبالیست‌ها، این ورزش‌ها را در برنامه خود دارند.
زمان گذاری نیز یکی از روش‌ها برای افزایش کالری سوزی در باشگاه است برای خود زمان تعیین کنید، برای مثال هدف‌تان سوزاندن 10 کالری در 60 ثانیه باشد. به این ترتیب از زمانی که در باشگاه دارید به بهترین نحو استفاده می کنید.
در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید. از تمامی عضلات بدن در برنامه ورزشی استفاده کنید.
بیشتر بخوانید:
کدام رژیم ما را سریعتر لاغر می کند؟
چربی های شکم و پهلو را چگونه آب کنیم؟
