به گزارش سایت طلا گاهی اوقات حس گرسنگی دارید، اما واقعا گرسنه نیستید همین حس گرسنگی باعث می‌شود که بیشتر از نیاز روزانه غذا بخورید و در نتیجه وزن شما بالاتر میرود.
به این مسئله گرسنگی کاذب گفته می‌شود که با عث می‌شود افراد در مدت زمان کوتاهی و بدون آگاهی دچار اضافه وزن شوند. گرسنگی عصبی می‌تواند علاوه بر روح به جسم شما نیز آسیب بزند.
۱. گرسنگی عصبی
وقتی عصبی و مضطرب باشید غذا خوردن به شما آرامش می‌دهد آدم‌هایی که شغل‌های پر استرس دارند بیشتر از بقیه دچار این حس می‌شوند.
درمان
خوردن خوراکی‌های کم کالری مثل سالاد، قدم زدن برای آرامش، ریلکس کردن، نوشیدن قهوه تلخ و مصرف شکلات تلخ.
بیشتربخوانید:
ویتامین هایی که اشتهایتان را کاهش می دهد
۲. گرسنگی به خاطر این که حوصلمون سر رفته
در پاره‌ای از زمان‌ها ما به سراغ خوردن خوراکی و غذا می‌رویم تنها به این دلیل که حوصله مان سررفته است. مثلا دلمان میخواهد یک غذای هیجان انگیز بخوریم که حالمان خوب شود.
درمان
پیدا کردن سرگرمی‌های درگیر کننده مثل آموزش موسیقی، رقص، جویدن آدامس بدون قند و انجام کار‌هایی که دست‌ها را درگیر کنند مثل نقاشی کنند.
۳. گرسنگی به خاطر تشنگی کم خوابی
گاهی که احساس گرسنگی می‌کنیم در واقع تشنه هستیم یا به خواب نیاز داریم و بدن ممکن این احساسات را اشتباه بگیرد.
درمان
وقتی احساس گرسنگی دارید اول یک لیوان آب را امتحان کنید همچنین میزان خواب شب گذشته خود را چک کنید اگر کمتر از ۸ ساعت خوابیدید احتمال دارد کم خوابی داشته باشید معمولاً این حس گرسنگی بعد از نوشیدن آب یا یک خواب کوتاه از بین میرود.
بیشتربخوانید:
توصیه های تغذیه‌ای برای ورزش در گرما
بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!
