اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، ابتدا باید تغییر در عادات روزانه خود را مد نظر قرار داده و در همین راستا، رژیم غذایی خود را بهبود بخشیده و یک سبک زندگی فعال را دنبال کنید.
شما می‌توانید برخی مواد مغذی را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید که به واسطه خواص خود در زمینه کمک به کاهش وزن شناخته شده هستند. از جمله بهترین نمونه‌ها در این زمینه می‌توان به لیمو ترش و زنجبیل اشاره کرد.
در ادامه با پنج روش که می‌توانید از این دو ماده غذایی برای کمک به کاهش وزن استفاده کنید، بیشتر آشنا می‌شویم.
کاهش وزن با کمک لیمو ترش و زنجبیل
شاید شنیده باشید که مصرف لیمو ترش و زنجبیل چه همراه با هم و چه به صورت مجزا می‌تواند به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند. اما آیا این مساله درست است یا با یک باور اشتباه روبرو هستیم؟
همانطور که احتمالا می‌دانید یک گزینه جادویی همانند یک رژیم غذایی خاص و معجزه‌گر برای کاهش وزن وجود ندارد. در واقع، برای کاهش وزن باید تلاش‌هایی همه جانبه صورت بگیرد. بر همین اساس، اگر یک رژیم غذایی حاوی لیمو ترش و زنجبیل را دنبال کنید، اما همچنان به مصرف فراوان چربی ها، شکر، و فست و فود‌ها ادامه دهید، نتیجه خاصی را هنگام وزن کردن خود روز ترازو مشاهده نخواهید کرد.
حفظ تعادل عاملی کلیدی است و زمانی که یک رژیم غذایی متعادل و سالم را دنبال کنید، مواد غذایی مانند لیمو ترش و زنجبیل می‌توانند تلاش‌های شما برای کاهش وزن را کارآمدتر سازند.
لیمو ترش چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
لیمو ترش گزینه‌ای خوب برای کمک به کاهش وزن و همچنین حفظ سلامت کلی بدن انسان است. این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان‌ها است و اسیدیته آن به بهبود گوارش و محافظت از کبد کمک می‌کند.
افزون بر این، لیمو ترش از خواص ادرارآور برخوردار است که به سمزدایی بدن کمک می‌کند، از این رو، می‌تواند چربی سوزی را تقویت کند.
برخی افراد برای کاهش وزن خود رژیم‌های غذایی سخت را دنبال می‌کنند، اما این قبیل رژیم‌هایی غذایی بسیار محدود کننده هستند و ممکن است فرد در میانه راه دلسرد شده یا پس از اتمام دوره بازگشت سریع وزن از دست رفته را شاهد باشد. به طور معمول نیازی نیست چنین روند سخت و شدیدی را برای کاهش وزن خود دنبال کنید. شما می‌توانید روندی تدریجی با کمک مواد غذایی تقویت کننده کاهش وزن مانند لیمو ترش را دنبال کنید و به نتایج دلخواه خود برسید که البته از این طریق احتمال پایداری نتایج نیز بیشتر خواهد بود.
زنجبیل چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
زنجبیل یک ماده غذایی مغذی شناخته شده است که از گذشته‌های دور برای اهداف مختلف در آشپزی و پزشکی مورد استفاده قرار گرفته است. زنجبیل می‌تواند به کاهش التهاب، بهبود گوارش، کاهش کلسترول، آرامش کلی بدن، و البته تقویت چربی سوزی کمک کند.
برخی افراد به طور خاص از زنجبیل برای هدف قرار دادن چربی شکم و کاهش آن استفاده می‌کنند.
نوشیدنی آب گرم و آبلیمو
نوشیدن آب گرم حاوی آبلمیوی تازه هنگام صبح می‌تواند فواید مختلفی را برای سلامت انسان ارائه کند. در واقع، این نوشیدنی گزینه‌ای مناسب برای سمزدایی بدن، چربی سوزی و دریافت ویتامین C و آنتی اکسیدان‌های دیگر است.
نوشیدن آب گرم همراه با آبلمیو و زنجبیل افزایش اندک دمای بدن را به همراه خواهد داشت و نوع مناسب از ترموژنز را برای آغاز روند چربی سوزی فعال خواهد کرد. ترموژنز فرآیندی است که در آن بدن برای ایجاد گرما کالری می‌سوزاند.
همچنین، این تونیک می‌تواند به کاهش التهاب، تسکین درد‌های معده، و تسکین یبوست کمک کند. در واقع، این یک نوشیدنی بسیار سالم و مفید است.
آبلیمو، فلفل کاین و شیره افرا
ترکیب آبلیمو، فلفل کاین و شیره افرا یک نوشیدنی خوب برای پاکسازی و تسریع سوخت و ساز و چربی سوزی در بدن است. برای کسب بهترین نتایج، شما باید یک دوره پاکسازی را برای حدود ۱۰ روز ادامه دهید. در همین راستا، روزی سه لیوان از این نوشیدنی را هنگام صبحانه، پیش از ناهار و پیش از شام مصرف کنید.
ابتدا آب یک لیمو ترش را بگیرید.
سپس آن را به آرامی به جوش آورده و اندکی فلفل کاین و یک قاشق غذاخوری شیره افرا به آن اضافه کنید.
در نهایت، یک لیوان آب به این ترکیب اضافه کرده و مواد را با هم مخلوط کنید.
چای لیمو، نعناع و گریپ فروت
این چای به راحتی تهیه می‌شود و کارایی بالایی دارد. شما می‌توانید این چای را دو بار در روز مصرف کنید.
برای تهیه این چای آب نصف یک لیمو ترش و یک گریپ فروت کامل را بگیرید.
آبمیوه‌ها را همراه با یک پیمانه آب ترکیب کنید و در یک کتری چای بریزید.
دو برگ نعناع و مقداری پوست لیمو رنده شده به آن اضافه کرده و اجازه دهید روی حرارت به جوش آید.
سپس حرارت را کم کنید و اجازه دهید دم بکشد.
در صورت تمایل با افزودن یک قاشق غذاخوری عسل به این چای می‌توانید آن را مصرف کنید.
لیموناد زنجبیلی
لیموناد زنجبیلی می‌تواند به چربی سوزی، بهبود گوارش، و پیشگیری از احتباس مایع و التهاب در بدن کمک کند.
برای آماده کردن این نوشیدنی می‌توانید آب دو لیمو ترش را گرفته و چند برش زنجبیل به آن اضافه کنید. سپس این ترکیب را روی حرارت به جوش آورید.
زمانی که به نقطه جوش رسید، حرارت را کم کنید و حدود یک لیتر آب و دو تکه پوست لیمو به آن اضافه کنید.
شما می‌توانید این لیموناد زنجبیلی را پیش از وعده‌های غذایی خود در طول روز مصرف کنید.
این یک نوشیدنی ساده و سالم برای کمک به کاهش وزن است، اما به خاطر داشته باشید که دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و سالم همچنان عاملی کلیدی برای کمک به کاهش وزن است.
چای سبز همراه با زنجبیل
این چای سرشار از آنتی اکسیدان گزینه‌ای خوب برای مصرف هنگام عصر است.
چای سبز به واسطه توانایی خود در کمک به چربی سوزی و پیشگیری از انباشت چربی در بدن شناخته شده است. افزون بر این، این نوشیدنی به کاهش کلسترول و بهبود گوارش کمک می‌کند.
در ترکیب با زنجبیل، چای سبز روشی خوب برای تقویت سلامت بدن و کاهش وزن است.
منبع : عصرایران
