دکتر ساعد برومند
کوچک کردن شکم و رهایی از چاقی شکم و انباشتگی چربی آن راه مشکلی است ولی ما راههای را برای از بین بردن آن برای همیشه پیدا کردهایم.
با روش‌های ساده زیر می‌توانید شکمتان را کوچک کنید.
روز خود را با آب لیمو شروع کنید: این کار یکی از بهترین راههای درمانی برای چربی شکم است.
اندکی آب لیمو را با آب گرم مخلوط کنید و به آن کمی نمک هم اضافه کنید.
نوشیدن این مخلوط هر روز صبح باعث افزایش متابولیسم بدن و رهایی از آن توده شکمی میشود.
جایگزینی برای برنج سفید پیدا کنید: برنج سفید را در رژیم غذایی خود با دیگر محصولات غلهای جایگزین کنید.
از جمله برنج قهوهای، نان قهوهای، غلات کامل، جو دو سر و کوینولا.
با شیرینی جات خداحافظی کنید: از شیرینی جات، نوشیدنیهای دارای مواد شیرین کننده و غذاهای غنی از روغن دوری کنید.
مصرف این غذاها باعث افزایش چربی بدن اطراف مناطق مختلفی از بدن از جمله شکم و رانها میشود.
به اندازه کافی روزانه آب بنوشید: آب بنوشید. نوشیدن آب بعد از فواصل زمانی منظم کمک به افزایش متابولیسم و پاک سازی بدن از سموم میکند.
سیر خام بخورید: 2-3 حبه سیر هر روز صبح بجوید و یک لیوان آب لیمو بعد از آن بنوشید.
این راه درمانی فر ایند کاهش وزن را دو برابر کرده و باعث میشود گردش خون در بدن شما روان باشد.
از غذاهایی که دارای سبزیجات نیستند دوری کنید: توصیه شده است تا جای ممکن از خوردن غذاهای فاقد سبزیجات دوری کنید.
تا می‌توانید میوه و سبزی بخورید: روزانه یک بشقاب میوه در صبح و شب بخورید.
این امر باعث میشود بدن شما مملو از آنتی اکسیدانها، مواد معدنی و ویتامینها شود.
غذاهای خود را پر ادویه کنید: استفاده از ادویههایی نظیر دارچین، زنجبیل و فلفل سیاه در غذا باعث میشود بدن شما از مزایای سلامت زیادی بهره ببرد.
آنها کمک به مقاومت شما در برابر انسولین و کاهش سطوح قند خون میکنند.
بیشتر بخوانید:
با چاقی شکمی چه کنیم؟! (1)
با چاقی شکمی چه کنیم؟! (2)
