زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

دکتر لادن گیاهی؛‌ متخصص تغذیه

ورم شكم به علت تغییر در رژیم غذایی، بیماری كبدی یا بیماری روده كوچك و معده ایجاد می‌شود.

در این بیماری‌ها كربوهیدرات و پروتئین به طور كامل تجزیه نمی‌شوند و هنگامی كه به روده بزرگ می‌رسند توسط باكتری‌های روده تولید گاز می‌كنند.

نفخ و علائمی مانند سندرم روده تحریك پذیر در این افراد می‌تواند با سندرم پیش از قاعدگی نیز مرتبط باشد.

همچنین ممكن است ناشی از احتباس آب باشد.

درمان‌های رایج ورم شكم

در صورت وجود عدم تحمل غذایی، حذف آن ماده غذایی خاص توصیه می‌شود.

در مواردی كه ورم با احتباس آب همراه است گاه داروهایی تجویز می‌شوند.

مواد غذایی مفید برای ورم شکم

فیبر محلول و ورم شکم

میوه‌ها، سبزیجات و جو حاوی فیبر محلول هستند كه هضم آن نسبت به مواد غذایی فرآیند شده سبوسدار راحت تر است.

لبنیات و ورم شکم

شیر سویا، ماست و پنیر حاوی كلسیم هستند و برای مبتلایان به عدم تحمل لاكتوز كه دچار ورم شكم می‌شوند انتخاب مناسبی است.

مواد غذایی كه باید پرهیز شوند

كلم، حبوبات و سبوس سفت باید حذف شوند.

نوشیدنی‌های كربناته باعث وارد شدن هوای اضافه به مجرای گوارشی و ایجاد ورم می‌شود.

غذاهای حاوی شیر در مورد افرادی كه عدم تحمل دارند.

فرآورده‌های گوشتی و پروسس شده كه دارای نمك زیاد هستند، باعث احتباس آب می‌شوند.

سایر اقدامات

جویدن آهسته غذا و آرام غذا خوردن

نوشیدن آب در لیوان به جای شیشه باعث ورود هوای كمتر به مجرای گوارشی می‌شود.

مشاوره تغذیه به ویژه در موارد عدم تحمل غذایی

ورزش باعث بهبود ورم در مبتلایان به سندرم پیش از قاعدگی می‌شود.

مكمل ویتامین B6 قبل و در حین دوران قاعدگی می‌تواند مفید باشد.