زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

تحريريه پزشك امروز

دیابت 

خوردن مواد غذایی زیر برای دیابتیها مفید میباشد: 

1- دانه‌های سویا

این دانه‌ها با داشتن پروتئین و فیبر قابل حل به ثابت ماندن سطح قندخون كمك میكنند. 

2- ماهی سالمون

به علت داشتن پروتئین، چربیهای امگا-3 و ویتامین D مفید است. 

3- چغندر

به علت دارا بودن منیزیم. 

4- انواع لوبیا

دارای منیزیم و فیبر قابل حل میباشند. 

5- مغز بادام

دارای فیبر و پروتئین و چربی غیراشباع میباشد. 

بیماری قلبی

1- ماهی سالمون

باعث رقیق شدن خون و پائین آمدن تریگلیسیرید میگردد. 

2- موز

دارای منیزیم و پتاسیم بوده و فشارخون را كنترل میكند. 

3- كلم بروكسل (كلم دگمه‌ای)

به علت داشتن فیبر قابل حل كلسترول خون را پایین میآورد. 

4- بلغور جو

دارای فیبر قابل حل بوده و به پایین آوردن كلسترول خون كمك میكند. 

5- دانه تخم آفتابگردان

دارای فیبر قابل حل و اسیدفولیك میباشد. 

میگرن 

1- تخم مرغ غنی شده حاوی امگا -3

چون دارای چربیهای امگا -3 میباشد. 

2- انواع لوبیا

به علت داشتن منیزیم. 

3- شیر بدون چربی

به علت داشتن ریبوفلاوین. 

4- اسفناج

به علت داشتن منیزم. 

5- دانه تخم كتان

دارای فیبر قابل حل و چربیهای امگا-3 میباشد. 

آرتروز 

1- فلفل قرمز

سرشار از ویتامین C و دارای كاروتن 

2- هویج

سرشار از بتاكارتنوئید (ویتامین A) 

3- انواع توت

دارای مقدار زیادی آنتیاكسیدان 

4- پرتقال

دارای ویتامین C و بتاكاروتن 

5- كدو حلوایی

دارای بتاكاروتن