تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین
بنابر بررسی ها مشخص شده که انجام حرکات "یوگای صورت"، چهره زنان را دو سال جوان تر نشان می دهد.
فقط انجام دادن 20 هفته، حرکات یوگای صورت که در این مقاله شرح داده شده است، می توانید جوان تر به نظر آیید.
اعتقاد محققان بر این است که تمرینات ورزشی می توانند اندازه ماهیچه های صورت را افزایش دهند و باعث می شوند که گونه ها، پرتر و محکم تر به نظر بیایند.
محققان دانشگاه نورث وسترن می گویند که حرکات یوگای صورت، روشی غیرتهاجمی و غیر سمی برای جوان تر کردن صورت است که آنها را به راحتی می توان در خانه انجام داد.
با انجام دادن این حرکات ورزشی می توان روند از دست دادن ماهیچه های صورت را کند کرد و یا حجم از دست داده را دوباره بازیافت.
حرکات ورزشی یوگای صورت
1- درمان خط لبخند
با این حرکت می توانید از شر خطوط لبخند، رها شوید. با بالا بردن گوشه های دهان تان و کمی باز کردن دهان، لبخند بزنید اما حالت نگاه تان را خنثی نگه دارید.
این حرکت را هر روز یکبار انجام دهید و هر بار 3 تا 4 مرتبه تکرار کنید.
2- محکم کردن گونه ها
در این حالت دهان تان را پر از هوا کرده، به طوری که گونه هایتان پر شوند.
سپس هوا را از این گونه به گونه دیگر صورت تان منتقل کنید. 10 ثانیه این کار را ادامه دهید و روزانه یکبار و هر بار 3 بار تکرار کنید.
3- محکم کردن لب ها
در این حرکت، باید به آرامی فوت کنید. این کار را چهار بار انجام دهید.
سپس با دو انگشت تان لب های تان را کمی فشار دهید. این حرکت را نیز 3 تا 4 بار انجام دهید.
4- صاف کردن چروک پیشانی
چشم های تان را به گونه ای باز کنید که روی پیشانی تان چروک نیفتد. درست مانند اینکه از چیزی تعجب کرده اید.
سپس روی یک نقطه در افق خیره شده و به مدت 5 تا 10 ثانیه ثابت بمانید. این حرکت را هم روزانه 4 بار تکرار کنید.
5- محکم کردن گونه و لب ها با هم
ابتدا لبخند ملایمی بزنید و سپس لب هایتان را به روی هم فشار دهید.
سپس گونه هایتان را به درون حفره دهان تان بکشید و 5 تا 10 ثانیه به همان حال باقی بمانید.
این حرکت را هم روزانه 5 بار تکرار کنید.
6- برطرف کردن خطوط بین بینی و لب ها
لبخند زده و سپس با انگشتان تان، خطوط بین لب ها و بینی تان را فشار دهید.
سپس ماهیچه های این قسمت را بالا برده و با نوک انگشتان تان به آن قسمت فشار وارد کنید.
هر روز این حرکت را 20 تا 30 بار انجام دهید.
7- کشش ماهیچه های صورت
ابتدا هوا را به درون ریه ها کشیده و در همان حال ماهیچه های صورت را فشرده کنید.
سپس عمل بازدم را انجام داده و در همان حال زبان تان را هم بیرون بیاورید و دست هایتان را باز کنید و مردمک چشم هایتان را دایره وار بچرخانید.
این کار ماهیچه های صورت را کشیده و تنش موجود در آنها را بر می دارد. این حرکت را سه بار در روز انجام دهید.
8- حرکت مخصوص گونه ها، لب ها و آرواره
از طریق بینی، عمل دم را انجام دهید و سپس صدای جویدن را با دهان تان درآورید.
آنگاه با گفتن حرف "م..." هوا را دوباره از طریق بینی خارج کنید. این کار را روزانه 4 بار انجام دهید.
9- محکم کردن ماهیچه های فک، گردن و شانه
سرتان را کمی عقب برده و زبان تان را به سقف دهان فشار دهید.
اکنون سرتان را به چپ کج کنید و عمل بلعیدن را انجام دهید.
سپس همین حرکت را با کج کردن سر به سمت راست، تکرار کنید.
این حرکت ورزشی را روزانه 4 بار انجام دهید.
منبع: http://www.dailymail.co.uk
