تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین
اینکه در دوران بسیار سختی زندگی می کنیم تردیدی نیست اما اگر فکر می کنید بهترین روش نشان دادن ارزش وجودتان کار کردن بیشتر و طولانی‌تر است، پس اندکی هم به سلامت تان توجه کرده و مراقب خود باشید تا موفقیت تان گران و به بهای سلامت تان تمام نشود.
بسیاری از مردم گمان می کنند برای دست یابی به موفقیت باید تا مرز بیماری و ضعف جسمانی پیش روند.
مشاغل سخت و پرفشار همراه با ساعات طولانی کار، سلامت جسمانی شما را چه در زمان حال و چه در آینده به خطر خواهد انداخت.
طبق بررسی محققان، هفت عادت ارائه شده در این مقاله بدترین هایی هستند که تمام افراد به ویژه اشخاصی که به کار معتاد هستند باید از آنها برحذر باشند تا در آینده گرفتار شرایط بد جسمانی و متعاقبا روحی نشوند.
1- به فراموشی سپردن استراحت
اگرچه وجود اندکی استرس و فشار لازم است تا فرد را هشیار، فعال و پرانگیزه نگهدارد اما بیش از حد آن و به شکل بحرانی موجب سردرد، نارحتی معده، مشکلات خواب، گرفتگی عضله، اضافه وزن یا برعکس آن از دست دادن وزن و دردهای قفسه سینه می شود.
بنابراین در روز به خودتان استراحت دهید و سعی کنید در آن لحظات به کار فکر نکنید.
2- سهل انگاری در خصوص غذا
خوردن یک غذای سالم مملو از کربوهیدرات ها، پروتئین، میوه و سبزی ها دقیقا چیزی است که فرد را از نظر ذهنی در طول روز هشیار نگه می دارد.
بنابراین مراقب نوع خوراک تان باشید و از غذاهای یخ زده، حاضری و خوراکی های تغییر یافته ژنتیکی تا حدامکان پرهیز کنید.
این غذاها حاوی سدیم، کالری و چربی فراوان و برای سلامت مضرند.
3- محرومیت از خواب
حتی افراد حرفه ای بسیار پرکار به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند.
صرف نظر کردن از خواب کافی ممکن است باعث زودرنجی، مشکلات تمرکز و تضعیف حافظه و قدرت تشخیص تان شود.
همچنین شما را گرفتار اضافه وزن نماید.
4- کنار گذاشتن ورزش
انسان به گونه ای آفریده نشده است که هشت ساعت یا بیشتر در روز را پشت میز بگذراند.
داشتن حداقل نیم ساعت ورزش روزانه برای سلامت بدن بسیار ضروری است.
علاوه برآن مشخص شده است که ورزش جلوی بروز بیماری های مشکل ساز و افسردگی و اضطراب را می گیرد.
5- کار کردن حتی هنگام بیماری
اکثر مردم این جمله را شنیده اند: "اگر مریض هستی، سرکار نیا." زیرا دقیقا اشتباهی است که ما انجام می دهیم، یعنی اینکه مریض هم که می شویم به خود توجه نکرده و به سرکار می رویم.
ممکن است این فکر که از دیگران عقب می افتید یا نگرانی بابت اوضاع بی ثبات اقتصادی و درنتیجه از دست دادن شغل تان شما را وادار کند با وجود بیماری به سرکار بروید.
سه دلیل منطقی برای ماندن در خانه هنگام بیماری وجود دارد:
اول اینکه هیچ کس میکروب های شما را نمی خواهد. دوم، هنگام بیماری بازدهی خوبی ندارید و نمی توانید مفید واقع شوید و در آخر برای بهبودی باید استراحت کنید.
6- انجام ندادن معاینه عمومی سالیانه
اگر می خواهید خیلی زود متوجه علایم بیماری احتمالی شوید باید بدانید که در بدن تان چه می گذرد.
بسته به سن، تاریخچه خانوادگی و نوع زندگی تان باید هر سال به معاینه عمومی نزد پزشک رفته و هر پنج سال یک بار عکسبرداری های خاص مثل "ام آر آی" انجام دهید تا اگر مشکلی وجود داشت پیش از حاد شدن به درمان آن بپردازید.
7- مصرف نوشیدنی های الکلی و استفاده از دخانیات
متاسفانه برخی از افرادی که بیش از حد کار می کنند برای آرام کردن خود از نوشیدنی های الکلی یا سیگار استفاده می کنند که این روش زندگی، سلامت بدن شان را به شدت به خطر می اندازد و به ویژه دچار بیماری های قلبی می شوند.
