زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

تحریریه زندگی آنلاین : برای اینکه بتوانیم در زندگی احساس آرامش داشته باشیم، روش‌‌های بسیاری وجود دارد که اگر دقت کنیم، اکثر آنها ساده و در دسترس هستند. در واقع احساس آرامش با تمرین‌‌های گوناگون در وجودمان پرورش مي‌‌یابد. یکی از این روش‌‌ها و تمرین‌‌هایی که برای رسیدن به این احساس بی‌نظیر مي‌‌توانیم انجام دهیم، در لحظه زندگی کردن است. البته در زمان حال زیستن به گونه‌ای که انگار فردایی وجود ندارد بسیار مشکل است. برای این کار باید زیبایی تمام لحظه‌‌های زندگی و هر فعالیت‌مان را به خوبی بشناسیم تا بتوانیم هستی را هرچه کامل‌تر احساس کنیم و به آرامش برسیم. این زندگی ماست و باید الان زندگی کنیم.

بیشتر بخوانید:

راهکارهای دستیابی به موفقیت با شادکامی

روش‌‌های در لحظه زیستن

با شش روش ساده زیر مي‌‌توانید لحظه لحظه‌‌های زندگی‌تان را احساس کنید:

روی زمان حال متمرکز شوید.

برای این‌که بتوانید در لحظه زندگی کنید باید روی زمان حال متمرکز شوید یعنی روی کاری که انجام مي‌‌دهید و نسبت به آن آگاهی داشته باشید زیرا از اضطراب‌تان مي‌‌کاهد و سیستم ایمنی بدن‌تان را افزایش مي‌‌دهد.

به موارد کوچک زندگی‌تان توجه کنید.

روی اطراف‌تان دقت داشته باشید و حتی به  کوچکترین موارد توجه کنید و سپاسگزارشان باشید. چیزهایی مثل بستنی خوردن، درست کردن حباب صابون و یا موسیقی گوش کردن. این موضوعات به شما احساس بهتری مي‌‌بخشند.

 بیشتر بخوانید:

چند توصیه برای حفظ سلامت روان در دوران قرنطینه

لبخند بزنید

جلوی آینه نشسته و به خودتان لبخند بزنید. این کار تاثیر بسیار زیادی روی احساس‌تان مي‌‌گذارد. وقتی لبخند مي‌‌زنیم شاد مي‌‌شویم و این شادی روی چهره‌مان منعکس شده و آن را به اطرافیان خود نیز منتقل مي‌‌کنیم. لبخندزدن باعث مي‌‌شود قدردان زندگی حال خود بوده و لحظه‌‌های خوب زندگی را از دست ندهیم.

محبت کنید

بدون برنامه قبلی به دیگران مهربانی کنید. مثلا اگر فرد مسنی را مي‌‌بینید که باری در دست دارد در حمل آن به او کمک کنید یا چترتان را با کسی که زیر باران است شریک شوید. این رفتارها که موجب لبخند زدن دیگران مي‌‌شود، احساس خوبی به شما داده و کمک مي‌‌کند که در لحظه زندگی کنید. در واقع یکی از آسان‌ترین روش‌‌هایی که کمک مي‌‌کند در لحظه زندگی کنیم و زندگی مان کیفیت خوبی هم داشته باشد، کمک کردن به دیگران بدون توقع جبران آن است.

 بیشتر بخوانید:

راز افزایش آمار خشونت خانگی در دوران قرنطینه چیست؟

تشکر کنید

وقتی دوست یا هرکس دیگر به شما محبتی مي‌‌کند از او قدردانی کنید. نسبت به هرچیزی که در زندگی دارید شاکر باشید و بدانید این احساس به شما کمک مي‌‌کند لحظه‌‌های خوب زندگی‌تان را ازدست ندهید.

نگران نباشید

اگرچه کاری بسیار سخت است اما بدانید هر لحظه که به آینده با نگرانی فکر مي‌‌کنید، لحظه‌ای از زمان حال را از دست مي‌‌دهید زیرا نگرانی شما را از زمان حال دور کرده و به سرزمین احتمالات آینده پرتاب مي‌‌کند بنابراین اگر مشکلی دارید به جای نگرانی، روی یافتن راه حل‌‌های مناسب متمرکز شوید.