تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین
در این مقاله به برخی از مواردی که باید از آنها در لحظات پر استرس دوری کنید اشاره شده است.
دعوا و مرافعه راه انداختن
زمانی که به دلیلی دچار اضطراب شده اید، احتمال اینکه دوست داشته باشید با دیگر اعضاء خانواده دعوا و اوقات تلخی کنید، بسیار زیاد است.
فراموش نکنید که آنها کیسه بوکس ما نیستند.
/البته اگر لازم است می توانید کمی از اضطراب تان حرف بزنید، اما قرار نیست آنها به این خاطر آزار ببینند.
مطمئن باشید، خود شما هم پس از آرام شدن، از رفتار بدتان شرمنده می شوید و اضطراب بیشتری را تجربه می کنید.
تا دیروقت بیدار ماندن
گاهی اوقات به دلیل استرس زیاد در مورد کارهای عقب افتاده تان، خواب تان نمی برد.
اما خواب برای بدن بسیار مهم است و عدم خواب کافی، احساس تان را بدتر خواهد کرد.
به جای اینکه شب ها تا دیروقت بیدار بمانید، زود به رختخواب رفته و صبح های زود با انرژی کافی برخاسته و به کارهایتان رسیدگی کنید.
پرخوری
بیشتر افراد پس از یک روز کاری سخت، چنان خسته و مضطرب می شوند که به سراغ خوراکی های مختلف می روند و معمولا هم بدترین و مضرترین آنها را انتخاب می کنند.
تجربه نشان داده است که این افراد به سراغ غذاهای پرچرب و یا شکلات می روند.
چنین پرخوری هایی برای رفع اضطراب، کوچکترین کمکی به شما نخواهد کرد.
در ضمن به جای خوردن این خوراکی های مضر، از میوه های سالم و یا دانه های خوراکی استفاده کنید.
ولخرجی
برخی از افراد به ویژه خانم ها، برای رهایی از اضطراب، خرید درمانی می کنند.
آنها برای اینکه از احساس بد استرس خلاص شوند، قدم به فروشگاه گذاشته و تا جایی که می‌توانند خریدهای بی اهمیت و غیرضروری می کنند.
البته ممکن است مشکل اضطراب تان تاحدی برطرف شود.
اما این وضعیت کاملا موقتی است و بعد از اینکه متوجه شدید با درآمد ماهانه تان چه کرده اید، احساس بدتر از اضطراب نصیب تان می شود.
به جای این کار، ورزش کنید و یا با یکی از دوستان صمیمی تان صحبت کنید.
استفاده از مواد مخدر
استفاده از مواد مخدر و یا الکل هنگام اضطراب، بدترین رفتاری است که ممکن است فرد مبتلا به اضطراب انجام دهد.
این مواد علاوه بر بدتر کردن شرایط روحی تان، جسم تان را هم ضعیف و اسیر خود می کند.
بهتر است با تفکر عمیق و یا یوگا، اضطراب خود را مهار کنید.
ورزش نکردن
برخی از افراد، حتی اگر اهل ورزش هستند، هنگام مضطرب بودن، حوصله ورزش کردن ندارند.
اما باید گفت که ورزش و یا پیاده روی تند، می تواند از استرس و اضطراب افراد بکاهد.
بنابراین در مواقع اضطراب، هرگز ساعت ورزش خود را از دست ندهید.
منزوی شدن
بسیار مواقع که دچار اضطراب و نارحتی هستیم، از همه دوری کرده و به غار تنهایی خود می رویم. البته طبیعی است که در اینگونه مواقع تنها بودن را انتخاب کنیم.
اما این روش بدترین کار است و نه تنها آرام تان نمی کند، بلکه ممکن است حتی به اضطراب تان بیفزاید.
بنابراین بهتر است هرگز تنها نمانید و با افرادی که فکر می کنید ممکن است بتوانند از اضطراب تان کم کنند، صحبت کنید.
مصرف کافئین بیش از حد
مصرف موادی که حاوی کافئین هستند مانند قهوه و یا شکلات، استرس را افزایش داده و حال تان را بدتر می کند.
هنگامی که مضطرب هستید، قهوه و یا شکلات های کاکائویی به میزان کم مصرف کنید.
به جای آن می توانید چای نعناع و یا بابونه بنوشید. این نوشیدنی ها بسیار آرامش بخش هستند.
