زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

تحریریه ماهنامه دنیای زنان

حتی اگر موضوعی برای خندیدن ندارید، باز هم تلاش كنید بخندید. صدها سال است كه تأثیر خنده در سلامت جسم و روان مشخص شده و تقریباً همه می‌دانند كه خندیدن می‌تواند بسیاری از بیماری‌ها را از بین ببرد، استرس را كاهش دهد و بر كیفیت زندگی بیفزاید. تأثیرات شگفت‌انگیز خنده فقط به این موارد خلاصه نمی‌شود و اثرات بیشتری به قرار زیر دارد:

مقابله با بیماری‌ها 
افراد خوشبین و خنده‌رو سیستم دفاعی قوی‌تری دارند و بهتر با بیماری‌ها مقابله می‌كنند. در مقابل، بدبین‌ها كه كمتر هم می‌خندند، سیستم دفاعی ضعیف‌تری دارند و در مقابل بیماری‌ها سریع‌تر تسلیم می‌شوند. یك رابطه مستقیم بین نگرش مثبت و سلامتی وجود دارد و در حالت‌های مختلف مورد آزمایش و ارزیابی قرار گرفته است. دانشمندان پی پرده‌اند كه افراد خوشبین سالم‌ترند، آرایش بیولوژیكی آنها متفاوت است و قوی‌تر هستند.

آسودگی جسمی
بعد از خندیدن یا گریستن چه احساسی دارید؟ آیا بعد از خندیدن از نظر جسمی و روانی احساس آسودگی و آرامش می‌كنید؟

كنترل هورمون‌های بدن 
خنده باعث كاهش هورمون‌های استرس، مثل هورمون كورتیزول، اپینفرین، آدرنالین، دُپامین و هورمون رشد می‌شود. همچنین هورمون‌های سلامت، مثل اندورفین و انتقال دهنده‌های عصبی و میزان سلول‌های تولید كننده آنتی‌بادی را افزایش می‌دهد. تمام این موارد یعنی تقویت سیستم دفاعی بدن و كاهش تأثیرات استرس روی جسم.

عملكرد خوب بدن در اثر انجام یك حركت ورزشی آسان
یك خنده از ته دل باعث انقباض شكم و حركت شانه‌ها و در واقع منجر به راحت شدن عضلات می‌شود. در ضمن خندیدن بر عملكرد قلب نیز اثر می‌گذارد. 100 بار خندیدن در طول روز به اندازه 15 دقیقه ورزش دوچرخه‌سواری و یا 10 دقیقه استفاده از تردمیل، شما را به حركت وا می‌دارد.

مثبت اندیشی 
خندیدن به ما كمك می‌كند تا روی خشم، استرس و احساسات منفی متمركز نشوید و بشاش و خوشرو باشید و ذهن‌تان به سمت افكار مثبت حركت كند.

تغییر دیدگاه 
پاسخ به وقایع و حوادث پرتنش زندگی بستگی به دیدگاه شما به آن وقایع دارد اینكه آنها را به چشم تهدید نگاه كنید یا به چشم چالش‌های زندگی، می‌تواند متغیر باشد. شوخ طبعی زاویه دید را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود مثبت اندیش‌تر شوید و احساس خطر نكنید.

عمر بیشتر 
براساس پژوهش‌ها، افراد خوشبین كه به اتفاقات زندگی بیشتر لبخند می‌زنند و همیشه انتظار وقایع خوشایند و خوب را دارند، نسبت به بدبین‌ها بیشتر عمر می‌كنند.
تحقیقی كه روی افراد 65-85 ساله صورت گرفت، نشان داد آنهایی كه مثبت اندیش و شاد هستند، 55 درصد بیشتر عمر می‌كنند و اگر عاملی مثل مصرف سیگار، الكل و برخی بیماری‌ها را در نظر نگیریم، این احتمال به 71 درصد می‌رسد.

اثرات اجتماعی 
خندیدن مسری است و وقتی بیشتر می‌خندید، به دیگران نیز كمك می‌كنید تا بیشتر بخندند. با تأثیری كه روی روحیه و خلق و خوی اطرافیان خود می‌گذارید، میزان استرس را در اطراف خود كاهش می‌دهید و نه تنها كیفیت زندگی‌تان بهبود می‌یابد، بلكه دیگران نیز بهتر و راحت‌تر زندگی می‌كنند.

این مسأله روی روابط و تعاملات شما نیز اثر می‌گذارد. هر چه بیشتر لبخند بزنید و بخندید، به همان اندازه دیگران نیز بیشتر لبخند می‌زنند و می‌خندند. تماشای لبخند دیگران اثر مستقیمی روی هاله ما دارد و كمك می‌كند تا سایر وقایع خوشحال‌ كننده زندگی‌مان را نیز به خاطر بیاوریم و به همین ترتیب خوشبین‌تر، با انگیزه‌تر و مثبت اندیش‌تر شویم...

برای خواندن بخش دوم -خنده در جايگاه دارو- اینجا کلیک کنید.