زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین

هرازگاهی یخ زدن پاها، طبیعی است اما اگر پاها دایما یخ زده باشند، باید علت آن را جستجو کرد.

پاها معمولا به دلایل مختلفی، از دمای سرد زمستان گرفته تا اختلال در گردش خون و یا سیستم عصبی، یخ می زنند.

از این دلایل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

سرما

یخ زدن پاها، واکنش طبیعی بدن به هوای سرد است. وقتی فردی وارد هوای سرد می شود، رگ های خونی دست ها و پاهایش، منقبض می شوند. 

این وضعیت باعث می شود که جریان خون در این نواحی کمتر شده و به همان اندازه، حرارت از دست بدهند.

از آنجایی که پاها و دست ها از اندام های اصلی بدن دورتر هستند، کاهش جریان خون در این قسمت ها، باعث می شود که در بخش های دیگر بدن خون بهتر گردش کند و اندام های مهم تر بدن را گرم نگهدارد.

از طرفی این کم شدن جریان خون موجب کاهش اکسیژن در بافت ها و در نتیجه کبودی آنها می شود.

این وضعیت در شرایط موقتی معمولا جدی نیست و به محض گرم شدن، بدن دوباره به حال عادی برمی گردد.

برخی از افراد به سندرم رینود مبتلا هستند و به محض قرار گرفتن در هوای سرد و یا استرس بالا، دچار کم شدن گردش خون در دست و پاهایشان شده و انگشتان شان، سرد و بی حس می شود.

استرس یا اضطراب بالا

شرایط اضطراب آور نیز می تواند موجب سرد شدن پاها شود. یکی از واکنش های طبیعی بدن در شرایط مضطرب کننده، پمپاژ آدرنالین به جریان خون است.

آدرنالین باعث انقباض رگ های خونی سطح بدن شده و گردش خون را در بیرونی ترین نواحی بدن کم می کند.

این واکنش، که در نتیجه وضعیت استرس آور رخ می دهد، به ذخیره انرژی پرداخته و بدن را در برابر هر نوع صدمه احتمالی آماده می کند.

از آنجایی که دنیای امروز پر از شرایط اضطراب آور است، این واکنش های حفاظتی اگر دایم باعث سرد شدن دست ها و پاها شوند، بیش از این که مفید واقع شوند، به بدن صدمه می زنند.

کاهش تنش می تواند شرایط بدن را به حالت عادی برگرداند.

اختلال در گردش خون

اختلال در گردش خون رایج ترین دلیل سردی پاهاست. افرادی که به این مشکل مبتلا هستند، دایما از سردی پاها و دست هایشان شاکی اند.

این اختلال دلایل گوناگونی می تواند داشته باشد. دایم یکجا نشستن و تحرک نداشتن می تواند گردش خون در پاها را کم کرده و باعث سردی آنها شود.

مصرف تنباکو نیز گردش خون را در تمام اندام های بدن مشکل می کند، بنابراین افراد سیگاری بیش از دیگران دچار سردی پاهایشان می شوند.

کلسترول بالا نیز می تواند منجر به ایجاد پلاک درون سرخرگ ها شود و از گردش خون در پاها بکاهد و باعث سردی آنها شود.

در ضمن برخی از بیماری های قلبی هم باعث سردی پا می شوند.

کم خونی

کم خونی وضعیتی است که در آن از تعداد گلبول های قرمز خون در بدن به شدت کاسته می شود.

کم خونی دلایل مختلفی از جمله، کمبود آهن، ویتامین B12 یا فولات و یا بیماری مزمن کلیوی دارد. افراد کم خون، دچار سردی پا هستند.

دیابت

افراد مبتلا به دیابت در خطر مشکلات مربوط به گردش خون هستند.

سطح بالای قند به باریک شدن سرخرگ ها منجر می شود و خون کافی به بافت ها نمی رسد و این مساله موجب سردی در دست و پاها می شود.

اختلالات عصبی

برخی از اختلالات عصبی می توانند منجر به پاهای یخ زده شوند. صدمه به عصب بر اثر حادثه ای همچون یخ زدگی یا نوعی بیماری، رخ می دهد.

نوروپاتی محیطی نیز ممکن است به وسیله بیماری کبدی یا کلیوی، عفونت یا مشکلات ژنتیکی به وجود آید.

این بیماری علاوه بر سردی پا ممکن است آن را دچار کرختی و بی حسی نیز کند.

کم‌کاری تیروئید

کم‌کاری تیروئید از کم کار شدن غده تیروئید ناشی می شود. در این وضعیت از مقدار هورمون تیروئید کاسته شده و اثری منفی روی سوخت و ساز بدن می گذارد.

سوخت و ساز نامناسب نیز به نوبه خود روی گردش خون، ضربان قلب و دمای بدن اثر بدی می گذارد و در نهایت باعث سردی پا می شود.

افراد مبتلا به کم کاری تیروئید بع طور کلی به سرما، حساس هستند و علایمی همچون خستگی، اضافه وزن و مشکلات حافظه از خود بروز می دهند.

درمان های خانگی یخ زدگی پا

پیش از هرچیز بهتر است با یک پزشک مشورت کرده و دلیل اصلی یخ زدگی پای خود را بیابید.

اما برخی از درمان های خانگی هم در درمان و گرم کردن پاهای فرد موثر خواهند بود.

تحرک

داشتن تحرک یکی از آسان ترین روش های درمان پاهای یخ زده است. زیرا باعث می شود جریان خون بهتر شده و به پاها خون بهتری برسد.

برخی از افراد به دلیل پشت میزنشینی دچار پاهای سرد می شوند. هرازگاهی از پشت میز خود بلند شده و کمی قدم بزنید.

همچنین با انجام دادن پیاده روی های تند، پاهایتان را گرم کنید.

جوراب و روفرشی

افرادی که دایما دچار سردی پا هستند، بهتر است جوراب گرم و کلفت بپوشند.

در ضمن استفاده از روفرشی نیز به آنها توصیه می شود، به ویژه اگر در کف اتاق ها، فرش پهن نکرده و یا سیستم گرمایشی کف ندارند.

حمام پا

یکی از سریع ترین روش های رهایی از پاهای سرد، قرار دادن آنها درون آب گرم است.

پاهای خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه درون آب گرم بگذارید تا جریان خون بهتر شده و پاها گرم شوند.

این درمان به ویژه قبل از خواب به خوبی جواب می دهد. علاوه بر گرم کردن پاها، تنش و گرفتگی عضلات را نیز برطرف می کند.

البته افراد مبتلا به آسیب های عصبی نباید از آب گرم استفاده کنند. زیرا این افراد ممکن است نتوانند میزان داغ بودن آب را به خوبی تشخیص دهند و به طور اتفاقی خود را بسوزانند.

پدهای گرم و یا بطری های آب گرم

افرادی که به دلیل یخ زدگی پا نمی توانند شب ها خواب راحتی داشته باشند، بهتر است یک پد حرارتی یا بطری آب گرم روی پای خود گذاشته و اطراف پاهایشان در رختخواب را گرم نگهدارند.

چه زمان باید نزد پزشک رفت؟

اگر پاهایتان، بدون هیچ دلیل خاصی، بسیار سرد هستند و هیچ یک از درمان های خانگی هم جواب نمی دهند، باید حتما نزد یک پزشک رفته و مشکل خود را با او درمیان بگذارید تا دلیل اصلی یخ زدگی پاهایتان مشخص شود.

در ضمن اگر یخ زدگی پاهایتان با علایم زیر همراه بود، بدون شک باید به دنبال تشخیص پزشکی باشید:

خستگی، کاهش یا اضافه وزن، تب، درد مفاصل، درد در انگشتان دست یا پنچه پا که دیر خوب می شود و تغییرات پوستی مانند جوش، زخم و یا کلفتی پوست

اگر درون پایتان احساس سرما کردید اما از روی پوست پا، سرما و یخ زدگی حس نمی شد، حتما نزد پزشک بروید. زیرا می تواند علامت آسیب دیدگی عصب باشد.

منبع:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320327.php