Loading...
شما از نسخه قدیمی این مرورگر استفاده میکنید. این نسخه دارای مشکلات امنیتی بسیاری است و نمی تواند تمامی ویژگی های این وبسایت و دیگر وبسایت ها را به خوبی نمایش دهد.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه به روز رسانی مرورگر اینجا کلیک کنید.
یکشنبه 11 آذر 1403 - 22:05

25
اسفند
همه فوایدی که منیزیم برای بدن دارد و شما نمی‌دانید

همه فوایدی که منیزیم برای بدن دارد و شما نمی‌دانید

مکمل‌های منیزیم ممکن است برای بهبود علائم بیماری‌های رایج سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی مفید باشند.

منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که بدن شما آن را نمی‌سازد، به این معنی که باید آن را از طریق رژیم غذایی خود به دست آورید. منیزیم برای عملکردهای حیاتی مانند تنظیم قند خون، انقباض عضلانی، عملکرد اعصاب، حفظ فشار خون و ...مورد نیاز است، بنابراین مصرف مقادیر بهینه این ماده مغذی به صورت روزانه مهم است.

اگرچه منیزیم در انواع غذاها مانند لوبیا، سبزیجات و دانه‌ها یافت می‌شود، رژیم غذایی اکثر افراد منیزیم بسیار کمی دارد که می‌تواند از جهات مختلف بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد.

مصرف مکمل منیزیم راهی آسان برای افزایش مصرف این ماده معدنی مهم است. به علاوه، مکمل‌های منیزیم ممکن است به طرق مختلف برای سلامتی مفید باشند، از کاهش قند خون گرفته تا بهبود کیفیت خواب.

افراد مبتلا به پیش دیابت و دیابت به دلیل افزایش دفع منیزیم در ادرار ناشی از افزایش قند خون، بیشتر در معرض سطوح پایین منیزیم هستند. به منظور حفظ سطح مطلوب منیزیم، افراد مبتلا به دیابت ممکن است به مکمل های منیزیم نیاز داشته باشند.

بیشتربخوانید:

مصرف منیزیم از بروز چه بیماریهایی پیشگیری می کند؟

 

 

بررسی ۲۵ مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد که مکمل های منیزیم به طور قابل توجهی سطح قند خون ناشتا را کاهش داده و حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به دیابت و در افرادی که در معرض خطر بالای دیابت هستند در مقایسه با درمان های پلاسبو بهبود می ‌خشد.

علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و نوع ۲ که سطح منیزیم خونی بالاتری دارند، نسبت به افرادی که سطح منیزیم پایین‌تری دارند، کنترل قند خون بهتری دارند.

بیشتربخوانید:

به این 6 دلیل موز را از رژیم غذایی خود حذف نکنید

 

 

 

کاهش استرس

منیزیم نقش مهمی در پاسخ به استرس بدن شما دارد. اگر منیزیم کافی دریافت نمی کنید، می تواند بر توانایی شما برای مقابله با استرس تأثیر بگذارد. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که مکرراً استرس دارند، در مقایسه با افرادی که معمولاً استرس ندارند، سطح منیزیم خون کمتری دارند.

علاوه بر این، مکمل‌های منیزیم ممکن است برای بهبود علائم بیماری‌های رایج سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی مفید باشند.

 بیشتر بخوانید:

به جای مکمل این غذاها را بخورید

 

برچسب ها: رژیم غذایی، استرس، سلامت روان، دیابت، مکمل دارویی، قندخون، منیزیم تعداد بازديد: 117 تعداد نظرات: 0

نظر شما درباره این مقاله چیست؟

فیلم روز
تصویر روز