افزایش انرژی با مصرف مرکبات
مصرف آب مرکبات می تواند به رفع خستگی روزانه به طور موثری کمک کند. مثلا، می توانید روز خود را با نوشیدنی آب لیمو شروع کنید.
این شربت بدن شما را پر آب کرده و یبوست را برطرف می کند.
یبوست یکی از شایع ترین مشکلاتی است که منجر به خستگی، کسالت و حتی افسردگی در افراد می شود.
بنابراین، اگر وسط روز احساس خستگی و گیجی داشتید، حتما یک لیوان دیگر از این شربت معجزه کننده بنوشید.
برای درست کردن این نوشیدنی، آب نصف یک لیموی ترش تازه را در یک لیوان آب معمولی حل کنید.
سپس، محلول بدست آمده را صبح ها بنوشید. این کار را ظهرها هم تکرار کنید. البته، بهتر است در فصل زمستان از آب ولرم استفاده نمایید.
شربت انرژی زای خانگی
به جای مصرف نوشیدنی ها پرضرر انرژی زایی که در سوپرمارکت ها یافت می شوند، نوشیدنی انرژی زای سالم و 100 درصد طبیعی را خودتان در منزل تهیه نمایید.
برای درست کردن یکی از مفیدترین نوشیدنی هایی که در توازن الکترولیت های بدن موثر است، 3 فنجان آب نارگیل، یک فنجان توت فرنگی، یک فنجان آب، یک سوم قاشق چایخوری نمک دریا و 2 قاشق غذاخوری عسل یا شکر سرخ را در یک مخلوط کن ریخته و آن ها را کاملا با هم مخلوط کنید تا نوشیدنی تان صاف و یکدست شود.
سپس، صبح ها و یا بعد از ورزش و یا پس از فعالیت سنگین، آن را بنوشید.
ورزش یوگا
ورزش یوگا هم جسم را می سازد و هم باعث آرامش روح و روان انسان می شود. یوگا ذهن را آرام کرده و تنفس را منظم می کند.
تمرینات و حرکات فیزیکی این ورزش باعث کنترل لرزش ها و استرس های درونی انسان شده و انرژی را افزایش می دهد.
تلفیق حرکات فیزیکی با تمرینات ذهنی و روحی در یوگا باعث شده است تا این ورزش به یک روش کارآ برای مبارزه با خستگی به جای مصرف دارو، مبدل شود.
گیاه شیرین بیان
گیاه شیرین بیان در رفع خستگی های روزانه به ویژه اگر با اختلال عملکردی آدرنالین مرتبط باشد، موثر است.
این گیاه همانند گیاه جینسینگ، می تواند سطح کورتیزول خون را کنترل کند. در نتیجه به کنترل میزان ترشح هورمون خواب یعنی ملاتونین کمک کرده و خستگی را برطرف می کند.
برای مصرف این گیاه، یک قاشق غذاخوری از ریشه خشک شده گیاه شیرین بیان را در یک لیوان آب جوش خیسانده و به مدت 10 دقیقه روی آن را با ظرفی بپوشانید.
سپس، دمنوش را صاف کرده و با عسل و یا آب لیمو ترش صبح ها بنوشید.
برای خواندن بخش اول -روش های مقابله با خستگی- اینجا کلیک کنید.
